Оздоровлення організму навесні
З приходом весни так хочеться знову знайти легкість та енергію. А як треба повертатися у форму після зими, щоб скинути зайві кілограми та відчути приплив бадьорості?
Сучасний шалений ритм життя не залишає часу на догляд за собою. Зима, багатошаровий одяг, мороз… Але з першими промінчиками сонця ми починаємо замислюватися про те, яким світові стане наше тіло, коли настане час скинути теплий одяг. Отже, як підготуватися до літа у непростий весняний період?
З чого почати
Забираємо важку їжу
З настанням тепла наш організм вже не так потребує сильно калорійної та важкої їжі. Тому все солодке, жирне, копчене та солоне безжально викреслюй із раціону. Рекомендується залишити хіба що чорний шоколад. У помірній кількості він тонізує, піднімає настрій та дає необхідні калорії.
Складаємо раціон
Каші та хліб вживати тільки цільнозернові, тому що вони набагато корисніші. М'ясо та рибу нежирних сортів в обмеженій кількості також необхідно включити до раціону.
Їжу краще приймати невеликими порціями 5-6 разів на день. Останній прийом має відбутися не менше ніж за 1.5 години до сну. Також бажано по можливості не змішувати продукти. Не заїдати одне одним, тим більше, якщо йдеться про змішування білків та вуглеводів.
І так. Обов'язково потрібно пити воду. Просту чисту воду. Не менше 2 літрів на добу. Найкраще випивати склянку води перед їжею, це дозволить підготувати шлунок і точніше визначитися про об'єм їжі, необхідний для насичення.
Зразкове меню на день
Сніданок – каша без олії, салат із соком лимона та чай (дуже бажано без цукру).
Другий сніданок – будь-який фрукт на твій вибір.
Обід – риба чи м'ясо,виготовлені на пару. Овочі на пару або запечені. Можна салат.
Полуденок - склянка кефіру або йогурт (бажано домашнього приготування).
Вечеря – сир чи кефір. Можна зробити поживний коктейль, перемішавши кефір із зеленню.
Оздоровлюємось і худнемо!
Такий раціон, по суті, і дієтою не можна назвати. Скоріше це просто здорове харчування. Але, почавши дотримуватися його, ти здивуєшся, наскільки покращає твоє самопочуття і додасться енергії. У міру природного та поступового виходу токсинів з організму, йтиме і зайва вага. Ти сама не помітиш, як станеш стрункою та прекрасною жінкою, з сяючими здоров'ям та красою очима.