Оздоровлення організму

"Якщо вам за п'ятдесят, ви щойно прокинулися, і у вас нічого не болить, значить, ви вже померли", - у наш час з цим англійським прислів'ям важко не погодитися: у людей, які подолали п'ятдесятирічний рубіж, в більшості випадків дійсно завжди що болить.

Головний біль, біль у спині та суглобах, поколювання серця, сухість очей – цим списком можуть «похвалитися» не тільки ті, хто вже відсвяткував піввіковий ювілей. Все частіше зустрічаються і тридцятирічні зі схожими проблемами.

І тим, і іншим однаково хочеться позбутися болю, що дошкуляють, заважають вести звичний спосіб життя. Прокинутися одним чудовим ранком і відчути, що організм став помітно здоровішим і помолодшав років на десять.

Але всі ми знаємо, що чудес не буває і для такого ефекту потрібно всерйоз зайнятися оздоровленням організму. З чого почати? І як не нашкодити собі в гонитві за добрим самопочуттям?

Процес оздоровлення організму передбачає дотримання певних методик і правил, які допомагають очистити, налагодити та продовжити роботу всіх внутрішніх органів.

Оздоровлення передбачає роботу як над фізичним станом, а й над психологічним. Для початку ви повинні попрацювати над собою: зрозуміти, що дійсно готові змінюватися, відмовитися від шкідливих звичок і жирної їжі, подолати потяг до миттєвих задоволень (чи викурена цигарка або смачне тістечко) на благо свого здоров'я.

Зате після початку занять разом з покращенням стану, ви відчуєте, що стали спокійнішими, почали легше ставитися до стресових ситуацій і більш виважено їх вирішувати.

Які існують методики?

Розберемо деякі з них.

Акупунктура

Акупунктура, або акупунктура, – це одне з відгалужень нетрадиційної медицини. Під час сеансів фахівець діагностує хворого та розставляє стерильні голки у потрібній кількості та порядку за певними чутливими точками.

Кожен сеанс акупунктури стає болючішим за попередній, оскільки поступово підвищується чутливість нервових закінчень. Традиційно цю методику застосовують при захворюваннях опорно-рухового апарату, але вважається, що вона не менш ефективна при проблемах із шлунково-кишковим трактом та нервовою системою.

Гомеопатія

Цей терапевтичний метод розроблений німецьким вченим Самуелем Ганеманом і заснований на принципі подібності – речовина, що викликає у великих дозах певні симптоми, у малих дозах здатна схожі симптоми вилікувати.

Наприклад, для лікування хвороб нирок у гомеопатії використовується в малих кількостях ртуть, тому що при отруєнні ртуттю зазвичай страждають саме нирки. Крім ртуті як сировину в гомеопатії використовуються мінерали, рослини, гриби виділення живих організмів (отрути) та комахи (бджоли, павуки тощо)

Останнім часом гомеопатія викликає численні суперечки: її називають лженаукою, то позбавляють цього «титулу».

Методика Арнольда Ерета

Методика німецького вченого Арнольда Ерета ґрунтується на ідеї цілющої безслизової дієти. Автор закликає відмовитися від шкідливої неприродної їжі (спеції, мінерали, добавки) на користь свіжих овочів та фруктів.

На думку прихильників, така дієта очищає організм від шлаків і допомагає в лікуванні різних хвороб, в деяких джерелах говориться навіть про невиліковні захворювання.

Артерапія

Арттерапія - методика близька не до фізичного, а до душевного одужання.Цей напрямок з'явився завдяки художнику Адріану Хіллу. Він працював із хворими людьми і помітив, що під час занять вони забувають про свої недуги і повністю віддаються виразу творчого я. Це благотворно позначалося на їхньому настрої та допомагало швидше піти на поправку.

У сучасному світі арттерапія використовується для позбавлення стресів і хвороб, що з'явилися через душевні переживання. Хворі не обов'язково повинні малювати, вони можуть писати музику або казки, ліпити, танцювати, працювати за гончарним колом і т.д.

Незважаючи на те, що всі перераховані методики мають свої послідовники використовувати їх потрібно акуратно. Методи нетрадиційної медицини не враховують особливостей вашого організму, тому, якщо ви наважитеся спробувати гомеопатію або експериментальні дієти, то для початку проконсультуйтеся з лікарем і з'ясуйте, чи немає у вас протипоказань.

Правила оздоровлення

Крім незліченної кількості оздоровчих методик, існує три основні правила оздоровлення організму:

Правильне харчування
Здоровий сон
Фізичні вправи

Ці три складові гарантовано покращать ваше самопочуття без виснажливих дієт чи експериментів над організмом.

Правильне харчування

Почніть шлях оздоровлення із харчування. Відмовтеся від фастфуду, поступово замінюючи його корисними перекушуваннями: горіхами, фруктами, молочними продуктами. Якщо ви звикли до того, що перекушування повинні бути щільними, спробуйте готувати їжу з собою, наприклад, носити невеликі контейнери з салатами.

Звикнувши до корисних перекусів, приступайте до основного меню: постарайтеся частіше варити, парити, тушкувати або запікати. Приготування в духовці або на пару краще: так упродукти зберігають багато вітамінів.

Пийте більше чистої води. Це не тільки покращить самопочуття, а й дозволить забути про сухість шкіри, що особливо актуально взимку.

Здоровий сон

Не забувайте про режим. Він важливий і для правильного харчування, і здорового сну. Намагайтеся їсти одночасно хоча б тричі на день. Лягайте спати і прокидайтеся строго за власним розкладом.

Навіть якщо ви сова, намагайтеся дотримуватись режиму і спати по 8 годин. Нехай це навіть буде проміжок з другої години ночі до десятої ранку. Головне, що ваш організм встигне виспатися та відпочити за цей час.

Фізичні вправи

Звикнувши до режиму дня, виділіть час для фізичних вправ. Залежно від вашого віку і самопочуття, це можуть бути як тривалі заняття в тренажерному залі, так і тренування вдома, що поступово збільшуються.

Якщо вправи з гантелями або махи ногами даються вам важко, спробуйте дихальну гімнастику. Ми вже розповідали, що існують не лише оздоровчі види дихальної гімнастики, а й спеціальні практики для схуднення.

За ступенем навантаження їх іноді порівнюють із хорошим спортивним заняттям, тому вони відмінно підійдуть і для тих, хто ще планує потоваришувати зі спортом.

Не варто забувати, що дихальна гімнастика чи заняття на дихальному тренажері дають серйозний оздоровчий ефект і навіть прирівнюються до однієї з методик оздоровлення організму. За рахунок покращення кровопостачання, вона відновлює та нормалізує роботу внутрішніх органів, допомагаючи в лікуванні та профілактиці хвороб серця, захворювань дихальної системи та ШКТ, проблем із суглобами.

Кожен із нас у певному віці замислюється про оздоровленняорганізму. Підштовхнути до цього можуть часті головні болі, задишка, тяжкість та біль у спині. Але якою б не була причина, головне, досягти позитивного результату.

Швидше за все, це буде непросто, адже часом так хочеться заїсти втому чимось шкідливим або приглушити цигаркою. Але повірте, якщо ваш організм буде здоровий і втома, і стреси, і хвилювання ви відчуватимете набагато рідше.