Пектинова дієта

Пектинова дієта ґрунтується на яблуках, тому що саме в них найбільше міститься пектину. А пектин здатний сприятливо проводити систему травлення.

Для схуднення пектин має добрі властивості:

Виводить холестерин і застоявшись жирові клітини, радіонукліди та шлаки
Знижує апетит, внаслідок чого знижується добове споживання калорій
Відмінно впливає на мікрофлору кишечника

Що відбувається на пектиновій дієті, в чому суть?

Суть пектинової дієти

Яку користь організму несе пектин?

Перша дія пектину, виявлена дієтологами, це зменшення апетиту. Людина, яка їсть пектин, потім їсть менше продуктів за день, ніж при звичайному раціоні.
Також пектин пов'язує погані вуглеводи, які впливають на набір ваги і не дає їм повністю засвоїтися.
Ще одна позитивна якість пектину у його впливі на моторну функцію кишечника. Перетравлюючи в кишечнику пектин діє як «адсорбент» і очищає стінки кишечника від жирів та токсичних речовин.
Також важливий момент, що пектинові речовини здатні виводити з організму радіонукліди, жир, що застоявся, і зайвий холестерин. Завдяки таким позитивним якостям можна добре схуднути та полегшити надалі процес схуднення.

Дієта дуже дієва у випадках, коли вага набиралася за роки і вже стала.

Застоявшись жирові відкладення важче розбити, ніж набряковий жир набраний протягом півріччя.
За твердженням деяких дієтологів, пектинова дієта серйозно розправляється з жировими відкладеннями та очищенням організму.

У домашніх умовах досить таки важко визначити кількість пектинових, що з'їдаються.волокон. Щоб приблизно їсти потрібну кількість волокон, потрібно максимально дотримуватися запропонованого раціону і готувати страви, як у меню.

Тільки в суворому дотриманні дієти можна худнути від 1,5 до 2 кг щодня всі сім днів.

І не потрібно рахувати самостійно кількість пектину, меню вже розраховане дієтологами. Готуйтеся, раціон дієти здебільшого містить яблука, моркву та буряк!
У цих продуктах міститься найбільше унікального і неповторного пектину. Так що обов'язково їжте крім яблук, буряків та моркви.

Пектинова дієта. Раціон на тиждень

Перший день на яблуках. Результат від -1 до -2 кг.

Вранці - 3 середні яблука натріть на тертці, заправити лимонним соком. Для ситості додайте 2 волоських горіха.
Обід – свіжий салат із яблук, пір'я зеленої цибулі та петрушки. Яблука натріть на тертці, петрушку та зелену цибулю дрібно поріжте. Можна заправити відвареним яйцем, поріжте кубиками або також натріть на тертці.
Для обіду потрібно 150 г яблук, пучок петрушки, 3-4 пера зеленої цибулі, одне відварене яйце.
На вечерю з'їжте 5 середніх яблук.

Другий день на яблуках та рисі. Результат від -1 до -1,5 кг.

Вранці - 3 середні яблука і 100 грам відвареного рису, ще краще приготовленого на пару, без солі та добавок
В обід також яблука з рисом. Очистіть яблука від шкірки, видаліть серцевину з насінням. Залийте часточки яблук гарячою водою. Додайте до яблук сік лимона та цедру від вичавленого лимона. Відваріть до м'якості яблука з лимоном і залиште остигати в теплому місці. Відваріть рис і змішайте його з отриманим яблучним пюре. Їжте готове блюдо рис з яблуками.
На вечерю лише 100 грамів відвареного рису без нічого.

Третійдень на сирі та яблуках. Результат –2 кг.

Вранці — 100 грам нежирного сиру та 2 середні яблука
В обід яблука з сиром. Яблука наріжте соломкою і покладіть у підкислену лимоном воду. Сир нежирний змішайте з|із| 2 ч.л. меду та 2 очищеними волоськими горіхами. Потім просочені лимоном яблука додайте до сиру.
На вечерю лише 150 грам сиру 0% жирності.

Четвертий день на яблуках та моркви. Результат -2кг.

Вранці - натріть 3 великі моркви і 1 яблуко на тертці.
На обід морквяно-яблучний салат. Яблука та морква труть на тертці, до них додають сік лимона та меду 2ч.л. Салат готовий, перемішайте та подавайте на стіл.
На вечерю - запікайте 4 середні яблука з 1ч.л. меду

П'ятий день на моркві та буряках. Результат -2кг.

Вранці - 2 відварені моркви і 1 відварений буряк, краще приготувати їх на пару. А ще краще з'їсти сирими овочі, допустимо на тертці.
На обід - порція вівсяної каші, 2 відварені яйця і один відварений буряк, краще з'їсти буряки сирі.
На вечерю - сира морква у будь-якій кількості, натріть на тертці і додайте трохи меду.

Вечорами можна пити півсклянки води з вичавленою половинкою лимона. Такий напій слід пити з 22 до 23 вечора, саме в цей час можна спалити жири.

А лимонна дієта також передбачає спалювання жирів та наповнення організму вітамінами, як і пектинова.

Корисні поради для проходження пектинової дієти

Отже, як зробити так, щоб дієта пройшла легко і максимально ефективно?

Намагайтеся щодня пити чисту воду без газу. Овочі за раціоном краще їсти сирими, ефекту буде більше для схуднення.
Робіть собі трав'яний чай з меліси, акації, ромашки чи липи. Ще обходьтесябез соків.
На весь тиждень слід відмовитися від алкоголю, солі та цукру. Також курцям краще відмовити від куріння на тиждень, наскільки це можливо.

Для кожного дня купуйте заздалегідь 1,5 кг яблук і діліть їх приблизно на 5 прийомів. При запіканні яблука не налагодять, без цукру та меду.

Кінодієта трохи відрізняється від пектинової дієти тим, що в її раціоні присутні яйця та м'ясо з овочами.