Передменструальний синдром, що таке ПМС

Наче й недугою не назвеш це явище в житті жінки, але неприємностей воно завдає чимало. За зауваженням лікарів, до ПМС частіше схильні жінки, які працюють у сфері розумової праці, проживають у мегаполісі, а також ті, у кого є проблеми із серцем та нервовою системою. Згідно зі статистикою, ПМС (передменструальний синдром) так чи інакше поводиться до 40% жінок на нашій планеті, а приблизно в 10% випадків симптоми ПМС стають настільки болючими, що жінка втрачає працездатність!

таке

Симптоми ПМС, що таке передменструальний синдром?

  • У період ПМС жінка часто відчуває біль у животі та (або) у молочних залозах.
  • Трапляються коричневі неінтенсивні виділення з піхви
  • Трапляються виділення із молочних залоз.
  • Може з'являтися вугрі, прищики на шкірі
  • Жінка часто відчуває зниження життєвого тонусу, слабкість, дратівливість, нервозний стан.

Чому виникає передменструальний синдром?

Симптоми ПМС лікарі пов'язують із зміною гормонального фону у жіночому організмі у другій половині менструального циклу. Зазвичай сильний передменструальний синдром спостерігається при порушеннях гормонального фону жінки, особливо коли виникає стресова ситуація (психологічна або фізіологічна).

Іноді симптоми ПМС посилюються через хворобу щитовидки. Тому, якщо Ви відчуваєте сильний біль або сильну нервову напругу в передменструальний період, краще буде звернутися до хорошого лікаря.

ПМС може також виникати та посилюватися порушеннями в області водно-сольового, вітамінного балансу (В6, магній, цинк, кальцій) в організмі.

Найчастіше причини ПМС чи йоговідсутність пов'язана із змінами гормонального фону. Однак нові дослідження вчених показали й інші можливі причини, пов'язані з харчуванням та спадковістю.

З цього були певні рекомендації, що дозволяють полегшити самопочуття при ПМС:

  • добре постійно робити легкі фізичні вправи, вони зменшують прояв ПМС за рахунок викиду ендорфінів у головному мозку, це знімає стрес і покращує емоційний фон;
  • спати не менше восьми годин на день, це зніме тривожність, негативні емоції дратівливість;
  • дотримуватися маложирної дієти з високим відсотком клітковини
  • менше вживати каву, сир і шоколад, оскільки з ними пов'язують появу мігрені, тривожного стану, частих перепадів настрою та почастішання серцебиття;
  • підтримувати норму рівня інсуліну в крові, при цьому харчуватися частіше і маленькими порціями;
  • щодня приймати вітамін В6 (50-100 мг), магній (250 мг) та кальцій.

Доведено, що жінки, які схильні до ПМС, хворіють частіше. Вчені вважають, що це наслідок ослаблення імунітету перед початком місячних, в результаті організм пасує перед різними інфекціями. Спорт, загартовування, харчування з багатством вітамінів та мікроелементів захистять жінку та допоможуть у подоланні ПМС.

1" :pagination="pagination" :callback="loadData" :options="paginationOptions">