Перестаньте драматизувати своє життя!
Поради, які допоможуть Вам припинити драматизувати своє життя
Драма, яку Ви переживаєте, підживлюється не словами чи вчинками інших людей, а Вашим власним розумом, який надає їй значення.
А тому, що світ – зовсім не передбачуване, впорядковане, блаженне місце, яким ми хотіли б його бачити. Ми бажаємо, щоб нам завжди було легко, комфортно та добре. Але, на жаль, робота приносить нам багато клопоту, стосунки сповнені складнощів, люди вимагають нашого часу, ми зовсім не підготовлені до незвичайних ситуацій, сім'я засмучує нас і таке інше.
Проте проблема полягає не у світі чи поведінці та думках інших людей – ці аспекти життя завжди будуть неконтрольованими та трохи безладними.
Проблема полягає в тому, що ми надто прив'язані до ідеалів, які не відповідають дійсності. Ми підсвідомо створили у своєму мозку очікування стосовно інших людей, собі, нашої роботи, відносин і життя в цілому.
Наша прихильність до ідеалів призводить до виникнення занепокоєння та стресу у нашому житті.
Наша опір прийняттю речей такими, якими вони є, підживлює драму.
І ми не хочемо бути частиною цієї драми і звинувачуємо у всіх інших, що, у свою чергу, лише посилює переживання.
Але є й хороша новина! Ми можемо відпустити драму і змиритися з реальністю.
Життя без драми
Я пропоную просту практику, яка допоможе Вам впоратися зі стресом, розчаруванням, занепокоєнням та іншими згубними переживаннями, які привносять драму у Ваше життя.
Зосереджуйте свою увагу на тому, що ви відчуваєте. Не заглушайте переживання відволікаючими факторами. Ви маєте усвідомити їх.
Вітайте їх. Усміхніться та повністюсконцентруйтеся на тому, що Ви відчуваєте.
Де знаходиться це почуття, і якими унікальними якостями воно має?
Усвідомте присутність напруги спочатку у своєму тілі, потім – у розумі.
Спробуйте розслабитися розумово та фізично. Зосередьтеся на диханні: закрийте очі, зробіть вдих, відчувши його, і видихніть. Робіть так доти, доки не відчуєте себе більш розслабленим.
Перебуваючи в такому стані, знайдіть у собі тихе місце, де:
— дозвольте собі знайти основну внутрішню доброту, яка є у кожному моменті; — дозвольте собі знайти основну доброту кожного моменту, яка завжди доступна Вам щоразу, коли Ви захочете зосередитися на ній.
Ця практика дозволить Вам відпустити драму, прийняти себе і поточний момент таким, яким він є.
Ви можете робити її у будь-який час, де б Ви не знаходилися. Ви здатні подолати драму, знайти спокій, радість і любов.
Поради, які допоможуть Вам звільнитися від драми
Я така сама людина, як і Ви, тому іноді можу драматизувати деякі моменти свого життя. Я реалізував просту стратегію підтримки практики, описаної вище. У двох словах, я постійно нагадую собі про те, що мені не слід створювати чи брати участь у драмі. Щоразу, коли я це роблю, я перериваюсь і читаю про себе такі мантри.
1. Марна драма не з'являється у Вашому житті з нізвідки – вона створюється Вами, або Ви спілкуєтеся з тими, хто приносить її з собою.
2. Намагайтеся не засуджувати інших, оскільки Ви не знаєте, що вони відчувають. Якщо Ви не можете сказати щось хороше, краще взагалі промовчите.
3. Більшість людей почуваються нещасними тільки через те,що не можуть прийняти життя таким, яким воно є в даний момент. Будьте свідомими.
4. Якщо Ви не здатні змінити ситуацію, спробуйте змінити з себе.
5. Не турбуйтеся про майбутні проблеми. Їх буде багато, але Ви зможете впоратися із кожною з них.
6. Коли Ви турбуєтеся, витрачаєте свою неймовірно творчу енергію. Завжди малюйте у своїй уяві гарні картини, тоді так воно й буде.
7. Коли Ви повністю зосереджуєтеся на цілі та поступово рухаєтеся до неї, позитивна енергія наповнює Ваше життя.
8. Робити помилки нормально. Так Ви набираєтеся досвіду і стаєте мудрішими. Зробіть перерву. Не дозволяйте негативу заволодіти вашим життям.
9. Пам'ятайте, відпустити драму не означає забути минуле. Відпустити драму означає набути мудрості і сили, щоб прийняти сьогодення.
10. Працюйте в тиші, робіть те, що маєте, ігноруйте драму і негатив навколо себе.