Переведення годинника порушення сну, збої біоритмів організму

Протягом багатьох років щонайменше двічі на рік людина намагається обдурити природу, переводячи стрілки годинника то на годину назад, то на годину вперед. І як би ми не намагалися переконати себе в невинності подібних ігор з часом, насправді вони не такі вже й нешкідливі.

Як стверджують вчені, артеріальний тиск, фізична та психічна активність, а також рівень гормонів залежать від сезону та часу доби. Переводячи стрілки годинника, ми провокуємо так званий десинхроноз — порушення звичних біоритмів організму. «Східна медицина вважає, що кожен орган людського тіла активізується у певний часовий проміжок, — каже лікар-терапевт медичної служби. — Тому на Сході перехід на літній чи зимовий час визнають небезпечним для здоров'я людини».

Чим слабкіший людський організм, тим гостріше він реагує на зрушення у часі і тим довше адаптується до них. Загалом період звикання може тривати від тижня до трьох місяців. Особливо важко пристосовуються до тимчасових змін малі діти. Вони засинають і їдять у певний час доби, тому батькам слід дотримуватись звичного режиму харчування та сну своєї дитини. Школярам теж доводиться несолодко. Вчителі часто скаржаться на те, що діти в період адаптації не можуть сконцентруватися та налаштуватися на навчання. Погано переносять зміни часу літні та хворі люди.

Дослідження показали, що лише 10% населення не відчувають неприємних відчуттів у зв'язку з переведенням годинника. В інших 90% виникає апатія, знижується працездатність. Можливі також стрибки артеріального тиску, ендокринні відхилення. Не виключена поява болю у шлунку. Але саме в цей період часто загострюєтьсявиразкова хвороба. Тому, щоб встановити точну причину виникнення болю, краще звернутися до фахівця.

Такий, на перший погляд, банальний наслідок маніпуляції часом, як порушення сну, фахівці вважають одним із найнебажаніших. Пробудження в незвичний час засмучує імунну та нервову системи. «Людина має добре висипатися, а організму краще відомо, коли прокинутися. Найбільше страждають школярі та студенти, — вважає лікар-терапевт. — Вони і без тимчасових змін змушені прокидатися раніше, ніж того потребує організм, а переведення стрілок лише посилює ситуацію». В результаті людина занурюється у стресовий стан, розвивається депресія, збільшується кількість аварій та нещасних випадків.

У період тимчасових зрушень, коли стан здоров'я зазнає змін, будьте уважнішими до свого самопочуття та дотримуйтесь рекомендацій лікарів:

За кілька тижнів до переходу на новий час почніть приймати вранці 15 крапель настойки женьшеню, елеутерококу або китайського лимонника - вони допоможуть вам підбадьоритися.
Їжте більше овочів і фруктів, багатих на вітамін С. Він зміцнить імунну систему і захистить вас від нервової перевтоми.
Намагайтеся дотримуватися свого звичайного режиму сну. Для цього лягайте спати раніше. Вранці вставайте у звичний для вас час, не звертаючи уваги на «зайву» годинку. Переходьте на новий режим поступово.
Щоб краще спалося, порадуйте свій організм вечірньою пробіжкою або пішою прогулянкою, а також чашкою гарячого чаю з м'ятою чи материнкою.
Якщо хочете швидко прийти до тями після сну, облійтеся крижаною водою або прийміть контрастний душ.