Періоди клімаксу та вітамінні комплекси
З віком жінки починають помічати зміни в організмі, що призводять до неприємних відчуттів. Це з уповільненням жіночої репродуктивної функції, яке неминуче призводить до наслідків. Таке явище називається періодом клімаксу і, через індивідуальні особливості, імунітет, виражається по-різному, потребує особливого або індивідуального підбору вітамінних комплексів. Зазвичай клімакс виникає у жінок у період з 45 років, загалом клімакс триває близько 10 років. Лікарі виділяють кілька періодів перебігу клімаксу.
Періоди клімаксу
1. Пременопауза - початковий період, який триває близько 6 років. Характеризується поступовим зменшенням інтенсивності менструації, аж до її припинення. В цей час регулярне відвідування гінеколога особливо важливе, оскільки нерідкі випадки виникнення синдрому гіперестрогенії, який виражається в наступних симптомах: новоутворення в органах статевої системи та молочних залозах, збільшення товщини маткових стінок (при проходженні періоду пременопаузи без патологій, стінки матки повинні стати тоншими) , рясні виділення та менструації.
2. Менопауза відноситься до найкоротшого періоду клімаксу, в цей момент відбувається повна зупинка менструацій. 3. Постменопауза – завершальний етап, який триває остаточно життя жінки. У цей період зменшуються розміри матки, втрачається тонус статевих органів, відбувається заміна тканин у молочних залозах. За нормальної течії, жінка почувається комфортно. Для того, щоб не відчувати неприємних відчуттів у нелегкий період клімаксу, а також для профілактики його раннього прояву (виняток – випадки генетичної спадковості), варто вести здоровий спосіб життя, незабуваючи про прийом вітамінів.
Як проявляється клімакс?
Більшість жінок у період клімаксу відчувають такі симптоми:
• Це всім відомі припливи, у процесі яких проявляються почервоніння шкіри, підвищення температури, головний біль та інші симптоми. Настають вони мимоволі, кілька разів на день. • Головний біль, мігрені. • На початку клімаксу відчувається прояв запаморочення, шум у вухах. • Психологічно клімакс проявляється у стані апатії, постійному відчутті втоми, або навпаки, підвищеної нервової збудливості. Також у цей період характерна забудькуватість, розсіяна увага. • Може статися набір ваги, що пов'язано зі зниженням рівня гормонів. • Погіршення стану волосся та нігтів. • Серцево-судинна система при клімаксі може давати збій – прискорене серцебиття, підвищення тиску (при прояві цих ознак обов'язково слід звернутися до лікаря). Якщо хоч один із перелічених вище симптомів протягом кількох років має місце бути, а жінка не звертається за мед. допомогою, це може призвести до ожиріння, атеросклерозу, пухлин, раннього старіння та хронічних серцево-судинних захворювань. Рекомендація при клімаксі для жінок – регулярні прогулянки на свіжому повітрі, обов'язковий прийом вітамінів та правильне харчування.
Вітаміни, які слід приймати при клімаксі
Доведено важливість прийому вітамінів у період клімаксу, особливо після досягнення 50 років, для посилення метаболічних процесів, які тимчасово порушуються в цей період. Також вітаміни зміцнюють імунітет жінки, який порушується із віком. Вітаміни - один із компонентів, що беруть участь у процесі синтезу статевих гормонів, тому їх прийняття в період клімаксу є обов'язковим.
• Для того, щоб покращити функціонування статевих органів, а також зберегти красу обов'язково приймати ретинол (вітамін А). Особливо важливим є прийом вітаміну А, якщо є порушення в роботі органів, новоутворенняна молочних залозах, мастопатіяабо кровотечі. Цей вітамін зазвичай приймають курсами тривалий час, при добрій переносимості. • Вітамін C - один з основних вітамінів, який повинен мати достатню кількість у будь-якому віці. Він відповідає за зміцнення стінок судин, а також допомагає уникнути набряку, що особливо важливо для жінок, яким є 50 років. • Токоферол (або вітамін Е) стимулює роботу статевих залоз та допомагає усунути більшість неприємних проявів у період клімаксу. Вітамін Е призначається при підвищеному тиску, добре поєднується з іншими лікарськими засобами, позитивно впливає на кровообіг, покращує харчування тканин. Доза, необхідна жінці в період клімаксу – 100-200 мг, але навіть при вживанні меншої кількості вітаміну Е, добрі зміни стає помітними. Особливо актуальне його застосування в період весняного та осіннього загострення синдрому клімаксу, а також з профілактичною метою у жінок різного віку. Рекомендується чергувати курс прийому вітамінів А та Е, щоб уникнути передозування, особливо, якщо є симптоми нервових та фізичних навантажень. • Вітамін B 1 (тіамін) відповідає за роботу серцево-судинної системи, яку і зміцнює у непростий період менопаузи. • Вітамін D є відмінною профілактикою остеопорозу, яким часто страждають жінки за 50 (нерідко і раніше). • Вітамін B 12 (ціанкоболамін) заспокоює нервову систему, регулює її стан. • B 6 або піридоксин покращує стан шкіри, піднімає імунітет, регулюєроботу всіх систем, що підвищує настрій. Препарати з мінералами обов'язкові до застосування, тому що не лише покращують обмін речовин, а й активно сприяють відновленню клітин. Після 30 років будь-яка жінка може почати приймати препарати з кальцієм з метою профілактики, якщо вона має проблеми з суглобами або травми, пов'язані з переломами. Але при вживанні слід врахувати, що кальцій може бути в різних хімічних формах і, відповідно, мати різну ефективність. Наприклад, глюконат кальцію має досить низьку засвоюваність і практично марний. З домашніх рецептів отримання джерела кальцію дієвим можна назвати товчену яєчну шкаралупу. Велику роль кальцій грає у збереженні фізичного здоров'я, а й здоров'я психологічного - він бере участь у роботі мозку. Також кальцій можна приймати з вітаміном D для кращої засвоюваності.
Рекомендовані вітамінні комплекси при клімаксі
Для продовження молодість після 50 підходять безліч вітамінно-мінеральних комплексів. У період клімаксу такий комплекс, що містить достатню кількість мікроелементів, чудово заповнює дефіцит корисних речовин. Вітамінно-мінеральний комплекс має бути підібраний вашим лікарем, з урахуванням стану імунітету на даний період часу, можна порадити кілька вітамінних комплексів, які продовжать молодість та значно покращать здоров'я:
• Клімадинон Уно – німецький препарат, який значно зменшує інтенсивність припливів, а також провокує синтез естрогенів. Містить активний фіто-склад, тому практично немає побічних ефектів. • Гіпотрилон – препарат, що містить велику дозу вітаміну Е та активний мінеральний комплекс. Знижує інтенсивність припливів, що перешкоджають розвитку новоутворень. •Доппельгерц - актив, що впливає на весь організм в цілому. Підтримує здоров'я кісткової системи. • Циклім – мінерально-вітамінний комплекс, що активно бореться з проявом старіння, а також з передчасним проявом клімаксу. • Ортомол – лікарський препарат, який позитивно впливає не тільки на фізичне, а й на психологічне здоров'я. Покращує інтелектуальні та фізичні можливості жінки. Однак, щоб не радили нам лікарі, з вітамінів все ж таки більшість ми отримуємо при вживанні їжі. Тому в момент клімаксу правильне харчування допоможе пережити складні вікові зміни.
Відсутність місячних, крім вагітності
Як правильно скласти свій раціон, щоб отримати необхідні вітаміни та мінерали в період клімаксу? Тут відіграють важливу роль три фактори: правильний підбір продуктів, індивідуально підібрана калорійність, а також режим їди та кратність (рекомендується дробове харчування: на добу через кожні 3,5 години). Так як клімактеричний період характеризується набором або втратою ваги, правильно підібрана дієта в цей час потрібна.
Продукти, яких варто уникати свого раціону
• Надмірне вживання солі та цукру.
• Вживання рідини у великих кількостях (з урахуванням рідких страв). • Слід обмежити вживання борошняних продуктів, краще замінити на продукцію з борошна грубого помелу або висівок. • Жирні страви. • Продукти з великою кількістю цукру чи холестерину (м'ясо птиці, свинина). Бажано, щоб у раціоні були: відварена яловичина або грудка, сир, кисле молоко, каші, омлет, овочі та фрукти. З віком практично не буває ідеально здорових людей, тому, з першими ознаками прояву клімаксу, все-таки кращезвернутися до лікаря, а не займатися самолікуванням.