Підготовка до ДПА, Соціальна мережа працівників освіти
Підготовка до ДПА.
Рекомендації для батьків, учнів та педагогів!
Розглянемо п'ять пунктів підготовки до ДПА.
-ГІА.
-Фізіологічний стан організму в очікуванні ГІА.
-Рекомендації батькам.
-Рекомендації Учням.
-Рекомендації викладачам.
ДІА – державна підсумкова атестація. Атестація схожа на іспит! Іспит для учня, як і для будь-якої людини – стрес. Одні сприймають його спокійно, як випробування свого розумового потенціалу, інші в очікуванні готові віддати душі. Чи він такий страшний – як ми його переживаємо чи живемо його очікуванням?
Давайте розглянемо стан нашого організму напередодні ГІА.
- Які ж симптоми стресу?
Фізіологічний стан організму в очікуванні ГІА.
Отже, у стані стресу наш організм проходить три стадії:
1. Стан тривоги.
2. Стан адаптації.
1.В першому випадку знижується опірність організму, настає, так звана фаза шоку, тут же включаються захисні механізми організму, і настає фаза протишоку.
З'являється тривожність, підвищується схильність до переживання та занепокоєння.
У разі ми відчуваємо ситуативну тривожність, тобто. тривожність викликану певної ситуацією – у разі майбутнім іспитом, що є глибоким нещастям, оскільки є певна група людей, що регулярно живе може тривоги і вони виробляється особистісна тривожність, що перетворюється на рівень патології.
На цьому рівні фізіологічно відбувається шалений викид адреналіну. Серце починає у рази швидше працювати.
2.На наступній стадії адаптації абоопору стабілізується вироблення гормонів. Адреналіну надходить менше, і робота серця приходить у норму.
3. Третю стадію зазвичай наш організм обходить стороною, оскільки організм відновлюється.
У цих випадках характерна реакція виділень органів: слинотеча, пітливість, блювання та ін. Зіткнувшись з цим, не слід лякатися, так як тепер ми знайомі з симптомами.
Знаючи фізіологічні процеси, які можуть статися в нашому організмі у стан стресу чи очікуванні його – ми можемо навчитися контролювати чи вводити свій організм у стан спокою!
Є кілька способів:
-на початку 20 століття людство придумало аутогенне тренування, тобто. просте повторення слів я спокійний, я абсолютно спокійний - вводить нашу свідомість у стан спокою, тим самим заспокоюючи і нашу нервову систему - досить 5-10 хвилин повторення цих фраз.
-черговий спосіб - це дихання животом. Повільно вдихаємо повітря животом, затримуємо на 4-5 секунд і повільно видихаємо - досить 10-15 хвилин. І тіло приходить у стан спокою.
-ще один спосіб - це перебирання фаланг палець. Пульсуючи фаланги, ми активізуємо біологічно активні точки, які дають імпульси в головний мозок тим відділам головного мозку, які відповідають за введення нашого тіла у стан спокою.
Рекомендації батькам.
Рекомендації батькам. Згадайте на час іспиту, як ви колись теж складали іспити. Мозок людини у цей момент потребує стану спокою. У наш час все це було простіше – увечері гуляємо – вранці здаємо. Але еволюція навчального процесу не стоїть дома. На зміну віку промисловості прийшло інформаційне століття. Це означає, що і навантаження на мозок зросло в рази. Таким чином – шановнібатьки на Вас лягає величезна відповідальність за забезпечення підготовки до складання іспиту Ваших дітей. Заходи найпростіші – підготуйте місце, де дитина готуватиметься! Забезпечте калорійне харчування, т.к. розумова праця потребує енергії. Всі сімейні та споріднені розбирання залиште поза свідомості – краще під ручку прогуляйтеся. Дні народження на цей момент перенесіть у кафе або обмежте час продовження. Звук теле- та аудіо пристроїв зведіть до мінімуму.
Рекомендації Учням.
Рекомендації учням. Під час підготовки до ГИА розставте пріоритети, тобто. те, що ви вже знаєте і в чому впевнені - повторіть і приберіть на другий план - це допоможе Вам заощадити час. Потім починайте вивчення наступного матеріалу. Визначте, у який час у Вас відбувається найкраще засвоєння навчального матеріалу. Плануйте свій час. Періодично влаштовуйте прогулянки на свіжому повітрі – окрім інформаційної їжі непогано ще поповнити мозок і кров киснем. Чи не переповнюйте свій шлунок.
Як кажуть китайці, коли шлунок працює – мозок відпочиває! Це не що інше як відтік крові до шлунка, якому потрібно більше фізіологічних процесів для переробки їжі. Якщо є потреба – переказуйте матеріал родичу.
Рекомендації викладачам.
Рекомендації викладачам. У Вас вже бували і раніше ДІА. Порядок їхнього проведення Ви знаєте. Таким чином, можна імітувати проведення ГІА.
Мета: попереднє зняття розумової та фізичної напруги організму.