Піднімаємо куточки губ вправу «Посмішка»
На жаль, якщо у вас опустилися куточки рота, доведеться визнати, що ви, швидше за все, ретельно приховуєте загальне невдоволення навколишнім світом. Пригнічена емоція проявляється в напрузі м'яза і сумних складках, що з'являються внаслідок цього.
Щоб повернути куточкам губ молодий вигин, або (що краще) зовсім не допустити їх опускання, нам потрібно:
- тренувати м'язи-антагоністи трикутного м'яза рота (м'яз, що піднімає кут рота, виличні м'язи і м'яз сміху);
- розслабляти трикутний м'яз рота.
З першим завданням чудово справляється вправа «Посмішка», з другою – інтероральний масаж рота.
Етап 1. Вправа «Посмішка»
Вихідне положення: сидячи чи стоячи, хребет випрямлений. М'язи склепіння черепа натягнуті назад і вгору. Помістіть пальці біля країв губ, легко і без натискання фіксуючи шкіру в місцях зминання.
Виконання: намалюйте «штучну» посмішку, напружуючи куточки губ і трохи піднімаючи їх догори, пальцями в цей час чиніть легкий опір руху м'язів. Відчуйте під пальцями напругу м'язів. Розслабтеся. Зробіть 10 "усмішок", потім паузу 10 сек. і знову «усміхніться» десять разів. Поступово збільшуйте число до 20 у кожному сеті. Після виконання вправи видихніть через розслаблені губи, ніжно постукуючи пальцями по куточках рота. Зробіть інтероральний масаж.
Важливо! Відчуйте під пальцями напругу м'язів. Якщо складно з першого разу освоїти вправу, уявіть, що у роті у вас шматочок лимона, і ви розсмоктуєте його, напружуючи при цьому куточки губ.
Техніка безпеки: не допускайте утворення зморшок біля куточків губ на щоках – пальці повинні перешкодити цьому. Слідкуйте також, щоб вилиці непіднімалися, працюйте лише куточками губ.
Етап 2. Інтероральний масаж
Вихідне положення: сидячи чи стоячи, хребет випрямлений. М'язи склепіння черепа натягнуті назад і вгору. Рот розкритий та розслаблений.
Виконання: Акуратно розгладжуємо язиком губи зсередини, особливу увагу приділяючи куточкам губ.
Варіант виконання: можна робити масаж не язиком, а чисто вимитими пальцями. В цьому випадку долоню однієї руки ставимо зовні, використовуючи як опору, а великим пальцем іншої руки обережно розгладжуємо-розминаємо м'язи навколо рота зсередини з боку слизової.
Важливо: під язиком чи пальцями ви, можливо, відчуєте якісь вузлики чи горбки. Зовні саме в цих місцях будуть найпомітніші зморшки. Намагайтеся їх наче «вигладити» або розім'яти зсередини.
Техніка безпеки: не напружуйте губи, щоб не утворювалося зморшок. Не відтягуйте шкіру рота і не зміщуйте її при масажі. Працюйте дуже акуратно.
Не забувайте також, що від звички підтискати губи потрібно терміново позбавлятися. Візьміть за правило щоразу, коли не розмовляєте, тримати кінчик язика на яснах за верхніми зубами. Так губи зберігатимуть розслаблене становище. Ну і, звичайно, якщо ви маєте звичку «кусати» або «жувати» губи, позбавляйтеся її якнайшвидше!