Підвищений тиск профілактика,
Підвищений тиск – одна з головних причин розвитку таких важких захворювань серцево-судинної системи як інсульти, інфаркт міокарда, стенокардія та серцева недостатність.
Лише контроль рівня артеріального тиску здатний знизити ризик розвитку інсульту на 50%.
Підвищений тиск: чому важлива профілактика?
Багато людей ігнорують підвищений тиск через те, що симптоми підвищеного тиску - головний біль і неприємні відчуття в серці здаються їм малозначними.
Проблема в тому, що відчутні симптоми підвищеного тиску – це лише верхівка айсберга. Насправді ж підвищений тиск призводить до серйозних змін у стінках судин, що різко збільшує ймовірність розвитку інсульту.
Крім цього, підвищений тиск призводить до розширення лівого шлуночка, а це спричиняє серцеву недостатність.
З цієї ж причини, через зміни у стінках судин, підвищений тиск може спровокувати дегенеративні зміни у сітківці та погіршення зору.
Крім того, часто підвищений тиск буває викликано такою причиною, як відкладення бляшок холестерину в артеріях. Вони, крім того, що призводять до звуження просвіту судин та підвищення тиску, зменшують постачання крові серця та інших органів, що може закінчитися такими захворюваннями, як ішемічна хвороба серця та облітеруючий ендоартрит (закупорка артерій у кінцівках). Тому заходи профілактики, спрямовані на боротьбу з підвищеним тиском, одночасно знизять ймовірність розвитку інфаркту.
Важливо й те, що підвищений тиск найчастіше викликає проблеми з ерекцією, розлади сну, нервозність – одним словом, погіршує якість життя.
Тискпідвищене та дієта
Одним із основних заходів для профілактики підвищеного тиску має стати спеціальна дієта (так звана DASH дієта або дієта при метаболічному синдромі).
Головний принцип цієї дієти – обмеження вживання солі, надлишок якої викликає підвищення тиску, до 5 р. на добу та суттєве зменшення у раціоні частки м'яса та тваринних жирів – вони викликають підвищення рівня холестерину.
Також помічено, що більшість людей підвищений тиск пов'язані з надлишком ваги. Тому дієта при підвищеному тиску передбачає зменшення калорійності раціону на 10 - 15% в порівнянні з реальними енерговитратами організму, аж до нормалізації ваги. Вважається, що поступове зниження ваги на 500-700 гр на тиждень, протягом півроку здатне допомогти нормалізувати тиск, знизивши його до 140 на 70 мм рт ст.
Підвищений тиск та фізичні навантаження
Одна з головних причин підвищеного тиску – пасивний спосіб життя, який нині веде більшість жителів мегаполісів.
Нормою життя кожної людини з підвищеним тиском повинні стати помірні, але постійні фізичні навантаження. Як мінімум, для підтримки тіла у нормальній формі, потрібно проходити пішки не менше 8 тисяч кроків на день. Таке фізичне навантаження не зашкодить здоров'ю та сприятиме тренуванню серцево-судинної системи.
Крім того, дуже сприятливий вплив на організм при підвищеному тиску надають так звані аеробні вправи - навантаження, при яких зростає постачання організму киснем. Це плавання, біг «підтюпцем», ходьба на лижах, велопрогулянки.
Підвищений тиск та відмова від куріння
Для всіх курців, які страждають від підвищеного тиску, життєво важливо відмовитися від своєї згубноїзвички. Нікотин викликає виділення адреналіну та підвищення тиску.
Крім того, куріння призводить до закупорки артерій холестериновими бляшками, що значно підвищує ризик інфаркту та інсульту.
Статистика показує, що у курців ризик розвитку інсульту в кілька десятків разів вищий, ніж у людей, які не палять.
Підвищений тиск та зловживання алкоголем
Те саме стосується і зловживання алкоголем – токсичні продукти розпаду етилового спирту викликають додаткове підвищення тиску. Не варто забувати про те, що при зловживанні алкоголем у гіпертоніків значно частіше трапляються гіпертонічні кризи. Тому людям, які страждають на підвищений тиск, краще повністю відмовитися від вживання міцних напоїв або суттєво обмежити їх кількість.
Існує думка, що алкоголь корисний для кровоносної системи, оскільки перешкоджає утворенню тромбів. Це вірно, проте шкода від вживання алкоголю при підвищеному тиску незрівнянно вища, ніж його користь. Якщо є необхідність у «розрідженні» крові, лікар пропише ліки, які справляються з подібним завданням набагато краще, ніж спирт, але при цьому мають набагато менше побічних ефектів.
Підвищений тиск та медикаментозна терапія
Практика розвинених країн, які вже кілька десятків років на державному рівні стимулюють прагнення вести здоровий спосіб життя, доводить, що немедикаментозна профілактика підвищеного тиску є дуже ефективною та суттєво зменшує кількість смертей, пов'язаних із наслідками підвищеного тиску, особливо серед людей працездатного віку.
Тим не менш, у більшості випадків, для нормалізації підвищеного тиску все ж таки потрібна медикаментозна терапія.
Багато гіпертоніківвідмовляються від прийому антигіпертензивних препаратів, мотивуючи своє рішення великою кількістю побічних ефектів, які виникають при тривалому прийомі ліків для нормалізації тиску.
Дійсно, антигіпертензивні препарати (втім, як і будь-які інші) мають низку побічних ефектів. Однак слід знати, що негативний вплив подібних ліків на організм незрівнянно менший, ніж руйнівна дія високого тиску на внутрішні органи пацієнта.
Особливо це справедливо, якщо врахувати, що в останні роки з'явився ряд препаратів для лікування підвищеного тиску, які мають значно меншу кількість побічних ефектів, ніж їхні попередники.