П’ять способів досягти спокою дитини на іспиті (Для турботливих батьків)

Навіть якщо ваш випускник нічого не говорить про свої переживання перед майбутніми випускними іспитами, все одно, страхи та тривожність присутні у кожного юнака та дівчини. Це викликано тим, що від іспиту залежить дуже багато, часу на підготовку залишилося мало, досвіду в складання ЄДІ немає, постійний тиск від вчителів та батьків.

За якими ознаками можна визначити, що підліток перебуває у стресовому стані?

Став погано спати та бачити тривожні сни;
То надовго занурюється у підготовку, то не може змусити себе і пальцем поворухнути;
Скаржиться на головний біль та хронічну втому;
Часто відчуває труднощі при диханні, як брак повітря, прискорене дихання;
Часом скаржиться на серцебиття, завмирання або зупинку серця;
Оніміння або похолодання пальців або кистей рук, підвищена пітливість;
Відчуває зниження працездатності, швидку стомлюваність;
Часті розлади кишківника, загострення хронічних хвороб.

Якщо якісь симптоми присутні, необхідно серйозно задуматися про психологічний стан вашої дитини. Є висока ймовірність того, що описані вище соматичні прояви – результат передекзаменаційного стресу.

Як знизити вплив стресу на вашу дитину?

Звернутися за консультацією до педіатра, невролога. Вони можуть прописати заспокійливі препарати.

Це швидкий спосіб зменшити тривожність. Проте, на вас чекають фінансові витрати, ймовірність того, що під впливом препаратів дитина може погано проявити себе на іспиті, тобто. ви отримуєте спокійза рахунок балів. Спокій буде лише за наявності препаратів. Без них знову, привіт, "мандраж".

Готуватися ще старанніше і здобути впевненість.

При раціональній організації часу можна підтягнутися в темах, що осідають. Проте надмірна старанність може підірвати здоров'я, особливо у ситуації підвищеного стресу. У цьому пункті рекомендація: готуватися в тому ж ритмі та приділяти особливу увагу відпочинку та раціональному використанню часу.

Батькам звернутися на індивідуальну консультацію до дитячого психолога.

На такій консультації ви дізнаєтесь:

як можна підтримати дитину;
як вибудовувати взаємини з ним таким чином, щоб він приймав із вдячністю вашу підтримку;
як грамотно мотивувати дитину на підготовку до іспитів;
отримати відповіді на питання, які можна поставити лише психологу та з інших хвилюючих тем.
Привести на консультацію підлітка

Психолог допоможе раціонально розподілити час, що залишився на підготовку, опрацювати страхи і думки, що завдають психологічного дискомфорту, знайти впевненість у своїх силах і навчитися самостійно керувати своїми емоціями.

Навести підлітка на тренінг з подолання передекзаменаційного стресу

Група – це звична для підлітка форма роботи. На це легше наважитись підлітку. Також така форма роботи виходить дешевшою для клієнта, ніж індивідуальна робота. Я організував тематичний інтернет-тренінг для психологічної підготовки випускників до майбутніх випробувань у вигляді ЄДІ та ОДЕ. Тренінг називається «Здаємо ЄДІ спокійно та легко. Тренінг стійкості до стресу». Він проходить у форматічотирьох зустрічей по 2 години.

День перший:робота з емоціями та почуттями, відпрацювання страху іспиту на рівні образів, освоїмо прийоми саморегуляції.

День другий:виявимо і замінимо деструктивні думки на конструктивні, ще попрацюємо з негативними емоціями та думками, розглянемо безліч варіантів виходу із важких ситуацій, виробимо індивідуальні формули самонавіювання.

День третій:обговоримо екстрені заходи щодо розвитку уваги, самоконтролю, планування та організації передекзаменаційної підготовки, закріпимо знання про раціональний режим праці та відпочинку.

День четвертий, він же останній:Узагальним отримані знання та вміння, активізуємо власні ресурси, сформуємо позитивний настрій та виробимо впевнену поведінку на іспиті.

До 20 травня діє знижка. Початок чергового етапу тренінгу 23 травня.

Ваш Олександр Усольцев, психолог подружніх та дитячо-батьківських взаємин, педагог-психолог.