Побічні ефекти - роботи, Краса Життя
На перший погляд, нешкідливі складові щоденної праці можуть серйозно вплинути на здоров'я. Якщо ви цілий день стоїте або сидите, працюєте за комп'ютером, у кімнаті з кондиціонером і одягаєте незручне взуття, ризикуєте заробити великий букет хвороб. Які вони«побічні ефекти» роботи ?
Сидяча робота секретарів, кадровиків, бухгалтерів та менеджерів з першого погляду здається більш комфортною порівняно зі сферою обслуговування або виробництвом, але з роками у так званих офісних працівників накопичується багато «професійних» хвороб.
Скутість та біль у спині знайомі напевно кожному, хто весь день проводить за робочим столом чи комп'ютером. Коли людина постійно сидить, навантаження на хребет більше, ніж якщо ви стоїте чи ходите.
Крім того, перебуваючи в одній позі, одні м'язи постійно перебувають у напрузі, інші навпаки ніякого навантаження не отримують. І з роками «офісні» працівники набувають собі остеохондроз (руйнування міжхребцевих дисків), сколіоз (викривлення хребта) та артрит.
Профілактика хвороб хребта спрямована на те, щоб рівномірніше розподілити навантаження на хребет і м'язи спини. Завжди пам'ятайте про правильну поставу. Вставайте періодично з робочого місця, щоб бути схожим або зробіть нескладну зарядку.
Комплекс вправ для «офісних» працівників
- Сядьте на стілець і по черзі згинайте та витягайте ноги, не опускаючи їх на підлогу (10-20 разів).
- Сидячи на стільці, прогинайте вашу спину і випрямляйте (10-20 разів).
- Сидячи на стільці, розведіть лікті убік — на вдиху, а потім витягніть руки з напругою вперед — на видиху (4-6 разів).
- Встаньте зі стільця з прогином корпусу, а потімсядьте (8-10 разів).
- Сидячи на стільці, напружте м'язи живота, а потім розслабляйте (15-20 разів).
Після роботи намагайтеся дати тілу якесь фізичне навантаження: поплавати в басейні, позайматися спортзалом або прогулятися пішки.
А якщо торговому залі чи кабінеті, де ви працюєте, встановлений кондиціонер? Вам неодмінно – загрожує алергія.
Адже повітря наповнюється частинками найрізноманітніших речовин, і їхню концентрацію значно посилює саме кондиціювання. У місцях, де встановлені кондиціонери, концентрація шкідливих речовин у 6-7 разів вища, ніж у приміщеннях, де існує природна вентиляція.
Найкращий спосіб профілактики – це провітрювання приміщення, в якому ви знаходитесь весь робочий день!
Оператори, програмісти, журналісти, секретарі, які проводять свій робочий день перед монітором, ризикують отримати на додаток до набору «сидячих» хвороб ще й очні хвороби.
Втома очей, почервоніння, сухість, зниження гостроти зору — такі проблеми можуть виникнути майже в кожної людини, яка постійно сидить за комп'ютером. Наші очі ніяк не пристосовані до сприйняття окремих точок, що світяться, як на екрані комп'ютера. І взагалі можуть виникнути серйозні очні хвороби, а в цьому вам допоможе коронаритм. Всі відгуки про коронаритм.
Ситуація ще й погіршується, якщо ви одночасно працюєте з електронними та паперовими документами — навантаження на очі ще більше посилюється, їм доводиться постійно перебудовуватися на сприйняття різних зображень.
Правильна організація робочого місця стане профілактикою захворювань очей: це гарне освітлення, чистий та правильно розташований монітор. Він повинен бути прямо перед вами;центр екрану повинен бути на рівні очей або трохи нижче; відстань від очей до монітора має бути щонайменше 50 див.
Намагайтеся щогодини відходити від комп'ютера, щоб виконати просту зарядку для очей: поводьте очима вліво-вправо, вниз-вгору, зробіть очима «вісімку», заплющите їх на кілька секунд, а потім різко відкрийте.
А з появою сухості очей можуть упоратися препарати «штучної сльози».
Офіціанту, перукарю чи продавцю не загрожують «офісні» хвороби. Втім, у тих, хто проводить на ногах весь робочий день, дуже багато своїх професійних побічних ефектів.
Головне професійне захворювання людей зі «стоячою» роботою – це варикозне розширення вен, набряки, тяжкість, ломота та нічні судоми. Варикоз дуже небезпечний тим, що, якщо його не лікувати, він може призвести до таких більш серйозних захворювань: тромбофлебіт і тромбоз.
Жінки частіше хворіють на варикозне розширення вен, ніж у чоловіка. Тому причина – коливання рівня статевих гормонів. Але ще спадковість, грає велику роль. А варикоз можна придбати в найкоротший термін, якщо:
- протягом дня довго стоїте;
- у вас є остеохондроз або плоскостопість;
- у вас зайва вага;
- ви любите гарячі ванни, сауну або лазню, багато засмагаєте;
- зловживаєте кавою, курите;
- носіть високий каблук, незручне та тісне взуття;
- часто літаєте літаками;
- постійно піднімаєте тяжкості.
Профілактика. Вам обов'язковим правилом має стати для вас носіння зручного взуття і одягу, так як щоденне чищення зубів. І не сидіть у жодному разі в положенні «нога на ногу».
Усі силові види спорту вам протипоказані. Вам підійдуть плавання,заняття йогою, їзда на велосипеді та піші прогулянки.
Намагайтеся вранці та ввечері обливати ноги прохолодною водою. Чим сильнішим буде напір води, тим краще. Перед сном помасажуйте ноги та змастіть тонізуючим кремом. Купуйте собі компресійні колготки, панчохи чи гольфи, та носіть їх.
Як тільки у вас є вільна хвилинка, встаньте на шкарпетки і пройдіть кілька кроків, а потім пройдіть на п'ятах. Повторіть таку розминку кілька разів протягом дня і ви відчуєте, що ногам стане значно легше.
Касирів, менеджерів, працівників банків буквально підстерігають усілякі вірусні хвороби, які поширюють клієнти та гості, адже далеко не всі нас оточуючі люди здорові.
Першіння в горлі, нежить, тяжке дихання - такі симптоми періодично з'являються у більшості працівників, які працюють з людьми. Такі симптоми можуть говорити про вірусну інфекцію, застуду, і навіть про алергічні реакції.
Профілактика. Наявність алергії та часті застудні захворювання якраз свідчать про послаблення імунної системи вашого організму, яка вже не може чинити опір впливу алергенів та інфекції.
Зміцнення імунітету - це і є профілактика.
Як це зробити? Для цього необхідно правильно харчуватися (є більше фруктів та овочів, і прибрати з раціону борошняні вироби та солодощі), частіше бувати на свіжому повітрі та займатися спортом.
Є багато народних рецептів зміцнення імунітету. Це найпростіший і найефективніший.
Для цього візьмемо - 250 г цибулі і дрібно наріжемо, додамо - 200 г цукру. Заллємо 0,5 л води та зваримо на повільному вогні близько 1,5 години. У охолоджену масу додамо 2 ст. меду, прецедімо, а потім можна перелити вскляну пляшку. Приймати цю суміш по 1 ст. 3-5 разів на день. Просто та легко!
Буде достатньо кілька днів побути в приміщенні, що погано опалюється — і у вас може з'явитися цистит.
Особливий сплеск циститів спостерігається навесні та восени, тобто в той період, коли опалення в будинках вже відключили, а довгоочікуване на вулиці ще прохолодно. Воно дуже поширене серед жінок, частіше у віці від 30 років та 50. А причиною захворювання на цистит є переохолодження.
Профілактика. Якщо в приміщенні, де працюєте ви, холодно, одягайтеся якнайтепліше і не в жодному разі не допускайте переохолодження тазу та ніг. І не носіть короткі спідниці в холодну пору року. Ось для «сидячих» працівників можна порадити під ноги покласти пінопласт або невеликий.
Такий списокпобічних ефектів роботи можна, безумовно, продовжувати і продовжувати. Там будуть: і захворювання шлунка від звички перекусити гамбургер, і геморой, а також хронічна втома тощо. Адже в будь-яких умовах праці можна собі придбати якесь захворювання. Але не варто панікувати! Варто любити себе і регулярно займатися своїм дорогоцінним здоров'ям, і тоді точно ніякі «побічні ефекти» роботи, вам ніколи не будуть страшні!
До зустрічі мої дорогі, на сторінках журналу Краса Життя