Початківець сноубордист робота над першими помилками

З якими проблемами на схилі стикається будь-який новачок сноубордичного руху, чудово знає Дмитро Маслов - інструктор зі сноуборду (за версіями УЦ ФГРСР, Snowpro, Shor), тренер дитячої школи зі скейту та сноуборду Skate and Snow. Сьогодні він розповість, як новачкові приборкати непокірну дошку. Записала я, Ольга Горєлова.

У підході до навчання
У техніці катання

1. Як правильно приступити до занять?

Взяти у прокаті сноуборд.

Записатися до інструктора на 3-4 заняття, щоб зрозуміти базову техніку, відпрацювати її самостійно після роботи з інструктором.

Сноуборд прокатний.

Своє завжди краще, але як інструктор з великим досвідом роботи рекомендую для перших занять брати сноуборд у прокаті. Чому? По-перше, прокатна дошка не буде «надто швидкою». Новий сноуборд напарафінований фабричним методом і готовий до відмінного ковзання, до якого ще їхати і їхати.

По-друге, завдяки високому ступеню зношування прокатної дошки (і кріплень), у тебе буде потім можливість зрозуміти, чим свіжокуплений сноуборд відрізняється від робочого (прокатного).

До речі, для дітей віком від 10 до 15 років немає сенсу купувати нову дошку. Вони так швидко ростуть, що борд спортивної брахолки це якраз те, що потрібно.

Якщо друг став на дошку раптом

О, це найпоширеніша помилка всіх початківців! Замість того, щоб звернутися до інструктора, вони орієнтуються лише на самовчитель або виходять на гору разом із друзями-товаришами, які вже вміють кататися, і «вчаться» у досвідчених. Але в 90% випадків «свої люди» не мають навичок навчання катанню. Насправді це виглядає так: «досвідчений»тримає новачка за руки (у кращому випадку!), Поки той абияк зісковзує на кантах вниз по схилу. Далі зазвичай все зводиться до короткої команди: "Повертай!" Новачок намагається зобразити кульбіт, падає, а навчання довго буксує на місці.

Усього 3-4 індивідуальних (!) заняття в інструктора допоможуть зрозуміти, як керувати сноубордом, яка насправді правильна стійка і, головне, як повертати!

Здоровій людині, яка перебуває у нормальній фізичній формі, більше занять не потрібно. Інструктор, що нав'язує свою компанію на більш тривалий термін, ймовірно, просто намагається витягти з тебе гроші.

2. Помилки у техніці катання

Стійка - наше все!

Правильне рух на сноуборді можливе лише за правильного становищі катається у просторі і дошці. Не маючи навичок так званої (правильної) «рівноважної стійки», нема чого сподіватися на успіхи в катанні. Ми розглядаємо тут одну з найпоширеніших стійок на сноуборді для навчання (крім «спрямованої»).

Отже, правильна рівноважна стійка має такий вигляд (фото № 1,2):

Ноги зігнуті в колінах.
Спина пряма, плечі та голова не нахилені вниз. Погляд у бік руху, корпус не розгорнуть!
Руки розташовані з обох боків, перед стегнами, трохи підняті в повітря для утримання рівноваги.

(* Не плутати з спрямованою стійкою, коли корпус райдера та його руки сильно розгорнуті у бік руху!)

Фото 1

Фото 2

У рівноважній стійці розворот заднього плеча можливий не більше, ніж розгорнуте переднє кріплення, тобто максимум на 10-15 градусів, кріплення дивляться в різні боки («duck foot»). Градуси переднього та заднього кріплення 12 та 9, 15 та 12, 9 та 9 (фото 3). Пробуйтеусі варіанти та оберете зручний для себе.

Фото 3

Помилки у стійці

Ноги прямі, не зігнуті в колінах (фото 4).

Фото 4

Спина НЕ пряма, плечі і голова нахилено вниз. Погляд під ноги (фото (5-6)).

Фото 5

Фото 6

Руки НЕ розташовані з обох боків, перед стегнами для балансу. Вони безвільно опущені або смикаються (фото 7).

Фото 7

Бочком, бочком.

Усвідомивши, що таке правильна стійка та відчувши себе на дошці, ти під керівництвом інструктора зможеш перейти до подальших вправ. Першим із них, напевно, буде катання на канті обличчям чи спиною донизу. Так-так, це найпростіша вправа, освоїти яку допоможе і товариш, що добре катається, але, нагадую, я-таки рекомендував звернутися до інструктора!

Помилки в ковзанні

Неправильна стійка при катанні на передньому та (або) задньому канті вниз.

Погано, якщо дивишся при катанні собі під ноги нахиливши голову і зігнувши спину (фото 5-6). Начебто не падаєш, але чиниш жахливе по відношенню до себе шкідництво: запам'ятовуєш НЕПРАВИЛЬНУ рівноважну стійку. Отже, весь стиль твого катання далі буде корявеньким.

Ось чому інструктор кращий. Твій самовчитель не простежить за тобою на схилі, а друг, що добре катається, просто не знає про такі деталі, а може, і сам досі не освоїв базову стійку. Тож від катання з ним разом залишиться лише фан: «Круто на схилі відпалили!», а техніка володіння дошкою не покращає. Загалом, не забувай і сам стежити за тим, як там живе твоя стійка!

Завалювання на задню ногу при катанні вниз-убік

Після освоєння базової стійки та ковзання на передньому та задньому канті тиготовий до бокових (бічні вже були, тепер це «косі») косим зісковзуванням з невеликим зміщенням убік під час катання. Це так звані «косі зісковзування» — вниз і трохи вбік, і поки що без розвороту носа сноуборду вниз — так зрозуміліше куди, вниз чи кудись ще (фото 7).

Тут тебе чатує ось яка помилка: щоб сноуборд їхав убік, ти повинен перенести вагу тіла з середини дошки (рівноважна стійка! Пам'ятаєш?) трохи. у бік руху. Але організм пручається, бо боїться всього нового. Ще б! Він (організм) вже сто разів до цього встиг впасти на схилі і дуже вдаритися, так що його можна зрозуміти. Тепер він злякано «сідає» на задню ногу, замість давити на передню. Найцікавіше, що й у такому становищі сноуборд їде у той бік, що тобі потрібна. Ось тільки керує рухом дошка, а ти просто завалюєшся назад і падаєш.

Опорна точка для самоконтролю: при правильному виконанні косого зісковзування коліно ведучої ноги закриває черевик. Ти не мусиш його бачити! Обидві руки над дошкою, але трохи розставлені на баланс. Плечі трохи розгорнуті у бік руху. Голова також трохи повернута, щоб тобі було добре видно, куди ти їдеш (фото 7).