Початкові вправи з нефритовими яйцями
У цій статті я розповім про те, як розпочинати тренування м'язів промежини, якщо у вас є нефритові яйця зі спеціальним отвором та шнурком.
Перед початком вправобов'язково миємо руки і обробляємо нефритові яйця хлоргексидином (можна будь-яким іншим антисептиком). Яйця не кип'ятимо!
Можна зробити довгий шнурок і вільний кінець приколоти шпилькою до футболки — геніальна ідея моєї учениці. Тоді при випаданні воно повисне, і вам не доведеться щоразу обробляти яйце.
Втягування нефритового яйця відбувається рахунок скорочення м'язів промежини: тазові м'язи звужують вагінальний канал і штовхають яйце вглиб. Назад яйце переміщують або за нитку (у положенні лежачи) або воно опускається під власною вагою (у положенні стоячи).
Добре допомагає уява - уявляємо, як яйце втягується все глибше.
- Втягування яйцялежачи. Яйце вводимо у вагіну приблизно на 1 фалангу пальця, рукою притримуємо шнурок. Можна використовувати мастило. Скорочуємо м'язи промежини, тягнемо анус усередину. Яйце робить невеликий рух, і це відчувається по натягу шнурка. Ледве затримали яйце і розслабляємо тазові м'язи, а яйце за шнур витягуємо на початкову позицію, максимально близько до входу, але так, щоб не вислизало.
- Втягування яйця стоячи. Завжди повністю розслабляйте промежину, яйце опуститься максимально низько. Багато жінок взагалі не відчувають руху яйця у перші дні тренувань. Це нормально, чутливість вагінального каналу всередині досить слабка. Поступово ця чутливість зростає, і яйце вже не буде у вас "губитися".
Що робити якщо:
- Змащене яйце приповному розслабленні не рухається вниз самостійно? (9) (як правило, так відбувається у тих, хто не народжував):
- Концентруватися на розслабленні, відпустити живіт та сідниці, які можуть бути напружені непомітно для вас. Це допоможе яйце опускатися нижче. Потім підтягуємо, кілька секунд утримуємо у максимально верхньому положенні та знову розслаблення.
- Якщо яйце зовсім не опускається, потрібно підвантажити його за нитку важким вантажем (максимум 100-200 гр).
- Змащене яйце при повному розслабленні випадає з вагіни? Це буває внаслідок короткої лобкової кістки, прямого положення вагіни або слабкого тонусу м'язів промежини. Спробуйте такий варіант: введіть яйце приблизно на 1 фалангу пальця і притримуйте його всередині пальцем, він не дає йому випасти при ослаблених м'язах. Потім постарайтеся підтягнути м'язи, затримати на кілька секунд яйце у верхньому положенні, розслабитись і дати яйцю опуститись назад на палець.
Носіння яйця протягом дня
Яйце з нефриту потрібно не просто носити, забувши про нього, а періодично його підтягувати. Не вибирайте великі яйця для носіння на самому початку тренувань. Використовуйте середній та невеликий розмір.
Сенс носіння саме у тренуванні м'язів - ви згадали і проробили серію стисків у будь-якому місці - у метро, у пробці, в кабінеті начальника на нараді (дуже ефективно.) і т.д.
Стиснення чергуємо - глибокі довгі, часті короткі, поверхневі "миготливі" і збільшуємо тривалість стисків. Намагаємось працювати м'язами до повної втоми — тоді буде гарний ефект.
Носіння нефритового яйця через якийсь час підвищує тактильну чутливість.
Вдома необхідно визначити, чи не випадає яйце при сечовипусканні. Багато дорогих яєць безповоротновтрачено у громадських туалетах!
Яйця можна носити від 1-2 годин (початківців) до 6-8 годин на добу.
Якщо яйце випадає, носимо лише вдома, намагаючись частіше робити серії скорочень м'язів промежини та утримувати яйце якомога довше.
Яйце у вагіні допомагає утримувати жіночу енергію "всередині судини".