Поганому настрою -НІ
Поганому настрою - НІ!
Життєрадісність - це не тільки ознака здоров'я, але ще й найдієвіший засіб, що позбавляє хвороб.
Чи не правда, вам знайомий такий діалог:
- Сам (або сама) не знаю, що зі мною.
- У тому й річ, нічого не трапилося. Просто не у своїй тарілці.
– Може, втома?
- Ні, як завжди.
- Ну то що ж з тобою?
- Очі ні на що не дивляться, нічого робити не хочеться, навіть говорити не хочеться. Загалом настрій поганий.
Поганий, поганий настрій. Як воно гнітить, як заважає людині нормально жити! І як важливо його позбутися, звільнитися.
Вже з наведеного діалогу видно (та й з власного досвіду ви теж знаєте), поганий настрій – не тільки неприємний емоційний стан, коли людина втрачає те, що називається душевною рівновагою. Це ще й зниження працездатності, відсутність інтересу до навколишнього світу, вимкнення з суспільного життя. Якщо поганий настрій тривалий час, є небезпека, що людина, хоч-не-хоч налаштована на увагу до себе, втрачає здатність розуміти почуття інших.
За поганого настрою люди різного психологічного складу поводяться по-різному. Це зовсім не дивно: люди завжди відрізнялися і відрізнятимуться один від одного за своїми психофізіологічними властивостями, вони по-різному реагують на різні події, зовнішні впливи, у них в однакових умовах життя складаються різні характери. Але за всієї індивідуальності кожної особистості, за дуже грубому, умовному розподілі намічаються дві групи різного поведінки людей тому неприємному стані, що ми називаємо поганим настроєм.
Одні стають«вибухово» дратівливі, постійно зриваються на крик, кажуть у підвищеному тоні. Часом вони стають уразливими та примхливими, як діти. До них з жодного боку підступитися не можна: що не скажи – все погано, що не зроби – все дратує.
Протилежний тип людей, навпаки, замикається в собі, «іде в себе», такі люди стають нетовариськими, некомунікабельними, мовчазними. Вони схильні перебільшувати "густоту чорної фарби" в житті, у них з'являється загострена недовірливість, бажання зосередитися на своєму стані, нескінченно і, на жаль, безпредметно шукати причину свого неприємного стану, посилюючи його цим стомлюючим аналізом.
Що краще: запальність чи замкнутість? І те, й інше – погано.
Давайте розберемося, чому залежить поганий настрій? У чому причина?
Треба відразу обмовитися, що наука ще не може точно і точно сказати, що потрібно людині для постійного гарного настрою. Так, мабуть, цього й неможливо досягти. Адже життя – явище складне, різноманітне, воно – чергування радощів та прикростей, перемог та поразок. І на все людина реагує, так вона вже влаштована.
І гарний настрій, і поганий, хоч би яким безпричинним воно здавалося, завжди має причину. Психологи стверджують, що зазвичай причиною того чи іншого настрою буває особиста оцінка людиною реальності та очікуваного. Коли реальність збігається з очікуваним, гарний настрій. Реальність та очікуване розходяться – чекай поганого настрою. Кожен конкретний випадок, кожну реакцію на подію можна розібрати з цих позицій.
Звичайно, треба розрізняти «причину» та «причину». Наприклад, просте обговорення неприємних обставин може призвести до поганого настрою і навіть до фізіологічних змін, таких як підвищеннякров'яного тиску, напруга м'язів обличчя або частіше до різкого похолодання пальців (руки похолоднішали).
Але ми знаємо, що трапляються і події, які змінюють і життя людини та її «настрій», і дуже надовго. Психологи США склали спеціальну шкалу таких подій. На її вершині - смерть чоловіка, за нею йдуть розлучення, розлука подружжя, ув'язнення, смерть близького члена сім'ї і т.д.
Торкаючись настільки невизначеного для наукової класифікації стану, як «поганий настрій», проте не можна не брати до уваги важливу людську особливість. Наш внутрішній світ улаштований отже відсутність одних емоцій означає наявність інших. Звісно, добрий настрій пов'язані з позитивними емоціями, поганий – з негативними. Тому так важливо знайти спосіб «витіснення» поганого настрою добрим. Тому так важливо спричинити позитивні емоції, повернути спокій, посмішку, радість. Не випадково кажуть: «Радість цілюща – шкідливий смуток». Тому так потрібні людині турбота, увага, дружелюбність, зацікавленість її бідами.
Відомий позитивний вплив сміху на здоров'я людини та її настрій. Сміх навіть називають «бігом підтюпцем на місці». Дія сміху має тривалий оздоровчий характер.
Академік Наталія Петрівна Бехтерєва одного разу в розмові про мозок сказала мені:
– Сміх лікує! Він не тільки піднімає настрій, але й полегшує головний біль, знижує частоту серцебиття та тиск крові, покращує настрій. Тому треба відсувати нашу досаду, треба поганому залишати лише маленькі острівці. Потрібно святкувати приємні події.
Небезпека поганого настрою в тому, що зазвичай він не піддається жодним умовлянням «взяти себе в руки», постаратися бути уважним і ввічливим, «викинути всяку нісенітницю з голови» тощо.Наказним порядком з поганим настроєм не впораєшся: треба шукати його причину – ось що кажуть фахівці. А причини можуть бути різними: і страх, і смуток, і зневіра, і туга, і малодушність, і заздрість, і ненависть.
Навіть щоденні неприємності, повсякденні «дрібниці життя» мають велике значення як фактори, що сприяють поганому настрою та навіть депресії. Вони можуть виникнути і у зв'язку з перешкодою на шляху здійснення нормальних спонукань, таких як сон, харчування, статевий потяг. Або, наприклад, у такій ситуації. Батьки з дитинства вселяли дитині, що вони чекають від неї великих успіхів у майбутньому. Ставши дорослою, людина старанно домагається цих «успіхів», намагаючись жити з надмірними претензіями, що ґрунтуються лише на завищеній у порівнянні із дійсною самооцінкою. І трапляється одна невдача, потім інша. Народжується або невіра у свої сили, або роздратування проти тих, хто заважає. Звідси поганий настрій. І воно з'являється все частіше і частіше, стає все тривалішим і тривалішим. З'являється незадоволеність і собою, і життям, і оточуючим. Це зараз під час аналізу ситуації ми бачимо причину. А трапляється, сама людина і не підозрює, що він завищив свої можливості, що його поганий настрій як рукою зніме, якщо він знайде гідне заняття, яке не дратуватиме його непосильністю, приноситиме моральне задоволення.
Що ж це за «страшилище» стрес? Це стан психічної напруги, що виникає у людини при діяльності у важких умовах. Це адаптивна (пристосувальна) реакція організму, що проявляється за будь-яких впливів на нього.
Виявляється, нічого не минає безслідно для сучасної людини: і її відірваність від природи, і прискорений темп життя, і постійна, хронічна нестачачасу, і гігантські потоки інформації, і пов'язана з цим страх не встигнути зробити щось необхідне. Ось ще причини для аж ніяк не гарного, а, швидше, поганого настрою, які не оминають практично нікого.
Психічна нестійкість може бути наслідком як психічного напруги, а й вікових особливостей організму.
Іноді підлітку самому не впоратися зі своїм настроєм не розібратися в собі.
Знайти вихід із цього положення – як треба буває дівчинці чи юнакові. Але, не знайшовши виходу самі, хлопці (помічали?) нерідко стають скритнішими, неохоче діляться своїми переживаннями з друзями, з батьками.
Суттєві відхилення у стійкості психіки – горезвісний поганий настрій – можуть виникнути у людей похилого віку. Які причини його спричиняють? Тяжкі психічні стани іноді з'являються як результат перебудови діяльності ендокринної системи. З віком знижуються пам'ять, увага, працездатність. А людина ніяк не хоче з цим миритися, не хоче нічого «втрачати» з того, чим володіла раніше. Чи не причина для поганого настрою, безсоння, головного болю, почуття втоми.
Так, поганий настрій, що з'явився в людини, завдає йому і оточуючим чимало прикрощів, по-перше, і, по-друге, не завжди він може розібратися в собі.
Лікарі та психологи одностайні у своїх рекомендаціях: кожній людині необхідно знати про свої психічні особливості. Кожен! Це допоможе у житті, у поведінці, у спілкуванні з іншими людьми. Психічне здоров'я – один із проявів здоров'я. До нього потрібно прислухатися чуйним вухом і придивлятися уважним оком. Потрібно стежити за рівнем свого душевного комфорту, керувати ним, активно формувати його, створювати його, постійно спостерігаючи засобою, як би з боку критично оцінювати себе, свою поведінку і настрій.
Якщо у вас поганий настрій обов'язково знайдіть його причину. Знання – і тут ваша зброя. А рецепти підняти настрій можуть бути різні – свої для кожної конкретної людини, свої для кожного конкретного випадку.
Вкажемо на головні, які допомагають справлятися з поганим настроєм.
Насамперед треба виробляти у собі «стійкість» чи здатність протистояти життєвим негараздам. Для цього важливо наповнити себе відчуттям управління власним життям, а не безвільним плаванням по її порожистих річках.
Потрібно обов'язково володіти колом вірних друзів або доброю сім'єю, які забезпечують підтримку, беруть участь у разі складної ситуації.
Важливо виховати у собі і гнучкість характеру та впевненість у успіху.
Треба навчитися керувати своєю працею, визначаючи місце і стиль своєї роботи.
Не треба забувати і про такий безвідмовний засіб, як рух, фізична активність, про які ми вже говорили так детально. Вони відволікають, вони нейтралізують шкідливі наслідки неприємних дій. А як можуть допомогти улюблена музика, які запам'яталися вам і запалі в душу вірші, спогад про добру, близьку людину, веселу і уважну до людей. І пам'ять про радощі власного життя, про його світлі дні – все допомагає у важкі хвилини.
Але, звичайно, найголовніше – це вміння спрямовувати та контролювати свою поведінку. Не можна замикатися на дрібницях, не можна життєві негаразди ставити на рівень непереборних катастроф. Ще давні казали: «Невиправна тільки смерть». Багато чого у владі людини. А тому кожен повинен у скрутну хвилину говорити собі: «Пам'ятай, ти – людина!»