Поліпшення пам’яті (ВВП)

Тут ми розглянемо в основному експліцитну пам'ять (частково через незнання того, що, крім посиленого тренування, може поліпшити імпліцитну пам'ять). Спочатку ми звернемося до того, як збільшити обсяг короткочасної пам'яті. Потім розглянемо кілька методів покращення довготривалої пам'яті; ці методи пов'язані з підвищенням ефективності кодування та відтворення.

Потім ми розглянемо різноманітні методи покращення довготривалої пам'яті; ці методи засновані на підвищенні ефективності кодування та отримання інформації.

Укрупнення та обсяг пам'яті

Більшість людей обсяг короткочасної пам'яті неспроможна перевищити 7 ± 2 елемента. Однак можна розширити розмір однієї одиниці і збільшити кількість елементів, що знаходяться в об'ємі пам'яті. Ми вже демонстрували цей момент раніше: маючи послідовність 149-2177-619-96, можна відтворити всі 12 цифр, якщо її перекодувати як 1492-1776-1996, а потім зберегти ці одиниці в короткочасній пам'яті. Хоча перекодування чисел у знайомі дати у цьому прикладі спрацьовує добре, з більшістю інших цифрових послідовностей такого не вийде, тому що ми не пам'ятаємо достатньо значних дат. Але якщо систему перекодування розвинути так, щоб вона працювала практично з будь-якою послідовністю, то обсяг короткочасної пам'яті числа можна різко збільшити.

Проводилося дослідження одного випробуваного (СФ), який відкрив таку універсальну систему перекодування і використовував її для збільшення обсягу своєї пам'яті з 7 до майже 80 випадкових цифр (рис. 8.12). Цей випробуваний мав середню пам'ять і середній інтелект студента коледжу. Протягом півтора року він займався розвитком обсягу пам'яті по 3-5 годин на тиждень. Протягом цього серйозного тренування З.Ф., будучи хорошим бігуном на довгі дистанції, розробив стратегію перекодування наборів із чотирьох цифр у результати забігів. Наприклад, число 3492 він перекодував би як "3 хвилини 49,2 секунди - результат світового рекорду в забігу на милю", що для нього було однією одиницею. Оскільки С. Ф. були відомі багато результатів забігів (тобто вони зберігалися в нього в довготривалій пам'яті), він легко міг укрупнювати більшість наборів із чотирьох цифр. У тих випадках, коли він не міг цього зробити (наприклад, 1771 р. не може бути часом забігу, оскільки третя цифра занадто велика), С. Ф. намагався перекодувати чотири цифри або у знайому дату, або у вік людини або якогось об'єкта.

Використання вищеописаної системи перекодування дозволило С. Ф. збільшити свій обсяг пам'яті з 7 до 28 цифр (оскільки кожна з його 7 одиниць містила 4 цифри). Потім С. Ф. дійшов майже 80 цифр шляхом ієрархічної організації результатів забігу. Так, одна одиниця в короткочасній пам'яті С. Ф. могла вказувати на три результати забігу; при відтворенні С. Ф. переходив від цієї одиниці до першого результату забігу і видавав перші 4 цифри, потім він переходив до наступного результату забігу, закодованого в цій самій одиниці, і видавав ще чотири цифри, і т. д. Таким чином, одна одиниця охоплювала 12 цифр. Цим шляхом С. Ф. досяг свого чудового обсягу в 80 цифр. Це здійснювалося завдяки збільшенню розміру одиниці (шляхом зв'язування одиниць з інформацією довгострокової пам'яті), а чи не збільшення кількості одиниць, які могла утримувати короткочасна пам'ять. Тому що якщо С. Ф. переходив з цифр на літери, його обсяг пам'яті знову ставав рівним 7, тобто 7 літер (Ericsson, Chase & Faloon, 1980).

Описане вище дослідження з вивченняробочої пам'яті було проведено відносно нещодавно. Інтерес до проблеми поліпшення довгострокової пам'яті має тривалішу історію; цьому питанню буде присвячена решта цього розділу. Спочатку ми з'ясуємо, як можна кодувати матеріал так, щоб його легше було витягти з пам'яті, а потім як можна підвищити ефективність самого процесу вилучення.

Образи та кодування

Раніше ми вже зазначали, що відтворення незв'язаних елементів можна покращити, додавши під час кодування значних зв'язків між ними; такі зв'язки надалі сприятимуть відтворенню. Для об'єднання незв'язаних елементів у пари особливо корисними виявилися уявні образи, тому є головною складовою багатьох мнемонических (допомагають пам'яті) прийомів.

Один із відомих мнемонічних прийомів називається методом розміщення по місцях. Цей метод особливо добре працює з упорядкованою послідовністю довільних елементів, наприклад, незв'язаних слів. Перше, що потрібно зробити, - це ввести в пам'ять впорядковану послідовність місць, через які ви проходите, наприклад, під час повільної прогулянки своїм будинком. Ви входите через вхідні двері в передпокій, потім йдете до книжкової шафи в житловій кімнаті, потім до телевізора в житловій кімнаті, потім до фіранок біля вікна і т.д. слів, скільки місць вам зустрічається на шляху.

Після того як ви таким чином запам'ятали всі елементи, їх можна легко відтворити по порядку просто знову зробивши уявну прогулянку. Кожне місце відтворюватиме образ, а кожен образ відтворюватиме слово. Цей прийом добре працює, і його дуже люблять ті, хто професійно займається трюкамиз пам'яттю.

Образи беруть участь також у методі ключових слів, який використовується для навчання слів іноземної мови (табл. 8.3). Припустимо, вам треба вивчити, що іспанське слово «caballo» означає «кінь». Метод ключових слів включає два етапи. На першому етапі треба знайти частину іноземного слова, яка звучить як англійське слово. Враховуючи, що caballo вимовляється приблизно як "коб-ай-йо", ключовим словом може служити "ай" (англ. "очі"). На другому етапі треба сформувати образ, що пов'язує ключове слово з його англійським еквівалентом, наприклад, як кінь штовхає копитом гігантське око (рис. 8.14). При цьому встановиться значний зв'язок між іспанським та англійським словом. Щоб відтворити значення слова caballo, треба спочатку відтворити ключове слово "ай" (очі), а потім викликати образ, що пов'язує його з "конем". Метод ключових слів може здатися важким, але дослідження показали, що він сильно полегшує заучування лексики іноземної мови (Atkinson, 1975; Pressley, Levin & Delaney, 1982).

Таблиця 8.3. Метод ключових слів

Осмислення та кодування

чи була хвороба занесена людиною чи твариною?
Чи поширилася вона через джерела води?
Чи вирішать медичні офіційні особи, що для приборкання епідемії доведеться закрити Бруклін для в'їзду?
скільки, найімовірніше, епідемія триватиме?

Питання про причини та наслідки події — це особливо ефективний спосіб осмислення матеріалу, оскільки кожне питання встановлює значущий зв'язок або шлях відтворення цієї події.

Контекст та відтворення

Контекст є потужним фактором відтворення, тому пам'ять можна покращити шляхом відновлення контексту, в якому відбувалося запам'ятовування. Якщоваші лекції з психології завжди відбуваються в одній аудиторії, відтворення лекційного матеріалу буде краще в цій аудиторії, ніж в іншій будівлі, оскільки обстановка цієї аудиторії є ознакою відтворення лекційного матеріалу. Найчастіше, однак, коли нам треба щось згадати, ми фізично не можемо повернутись туди, де це запам'ятовували. Якщо вам важко згадати ім'я однокласника із середньої школи, ви не повертатиметеся до середньої школи, тільки щоб його згадати. У таких ситуаціях, однак, можна спробувати відновити контекст у думках. Щоб відтворити довге забуте ім'я, можна уявити різні класи, клуби та інші види діяльності, в яких ви брали участь, коли були в середній школі, — і тоді, можливо, щось із цього наведе вас на шукане ім'я. Випробуваним, які користувалися цим методом у реальному експерименті, часто вдавалося згадати імена однокласників із середньої школи, які вони вважали геть забутими (Williams & Hol;, 1981).

Організація

Ми знаємо, що організація матеріалу під час кодування покращує подальше відтворення. Цей принцип може мати велике практичне значення: можна зберігати і відтворювати величезну кількість інформації, якщо вона організована.

У низці експериментів вивчалися системи організації матеріалу, які можна використовуватиме запам'ятовування багатьох нескладних елементів. У одному дослідженні піддослідні запам'ятовували списки незв'язаних слів, організуючи слова кожного списку як розповіді, як показано на рис. 8.15. Пізніше під час тестування 12 таких списків (всього 120 слів) піддослідні змогли згадати понад 90% слів. Контрольні випробувані, які не користувалися стратегією організації, відтворили трохи більше 10%! Результати експериментальних випробуванихздаються дивовижним трюком із пам'яттю, але, озброївшись організаційною стратегією, кожен може це зробити.

Мал. 8.16. Ієрархічне дерево. Побудова ієрархічних дерев для розділів із підручників може допомогти студентам відтворити інформацію з цих розділів. Дерево на малюнку відображає організацію частини цього розділу.

Тренування відтворення

Ще один спосіб покращити відтворення - тренуватися в ньому, тобто ставити собі питання про те, що ви намагаєтеся завчити. Припустимо, у вас є 2 години на те, щоб вивчити завдання, на прочитання якого потрібно приблизно 30 хвилин, Читати і перечитувати завдання 4 рази - це загалом менш ефективний шлях, ніж прочитати його 1 раз і після ставити собі питання про нього.

Потім можна перечитати окремі місця, щоб усвідомити моменти, які було важко відтворити після першого читання, і, можливо, варто глибше осмислити ці моменти, зв'язавши їх один з одним та з рештою завдання. Пробне відтворення є добрим прийомом ефективного використання навчального часу. Це було доведено давно в експериментах з використанням матеріалу, аналогічного до навчальних курсів (рис. 8.17).

Методика тренування відтворення може стати в нагоді і в ситуаціях з імпліцитною пам'яттю. Вона називається ідеомоторним тренуванням і є уявним повторенням сенсомоторного навички за відсутності будь-яких сильно виражених рухів тіла. Наприклад, ви можете уявити, що ударяєте ракеткою по тенісному м'ячу, вносячи подумки, коли уявний удар здається невдалим, насправді навіть не ворухнувши рукою. Таке уявне тренування може покращити виконання навички, особливо якщо воно чергується з реальними фізичними вправами (Swets &Bjork, 1990).

Метод ПВЧУК

Одним із найвідоміших методів поліпшення пам'яті зараз є метод ПВЧУК. Він розроблений для поліпшення здатності студентів до вивчення та запам'ятовування навчального матеріалу (Thomas & Robinson, 1982). Назва цього методу складається з абревіатури назв (в англійській мові ця абревіатура утворює алфавітну послідовність PQRST. — Прим. перекл.) п'яти його етапів: передогляд, питання, читання, усне відтворення та контроль. Цей метод можна розглянути на прикладі вивчення розділу цього підручника.

Друга, третя і четверта стадії (питання, читання та усне відтворення) застосовуються до кожного головного розділу розділу в міру переходу до нього. У цій книзі, наприклад, розділ, як правило, містить 5-8 основних розділів, і студентам слід пройти стадії питань, читання та усного відтворення після кожного розділу, перш ніж переходити до наступного. На стадії питань студенти ретельно прочитують заголовки та підзаголовки та перетворюють їх на запитання. На стадії читання вони читають розділ, намагаючись знайти відповіді ці питання. І на стадії усного відтворення вони намагаються згадати основні ідеї розділу, повторюючи інформацію (про себе чи, що бажаніше, вголос). Наприклад, якби ви пройшли ці стадії в цьому розділі цього розділу, ви подивилися б на заголовки і поставили б запитання: «Наскільки можна збільшити обсяг короткочасної пам'яті?» або «У чому саме полягає метод ПВЧУК?» Потім ви прочитали цей розділ і постаралися б знайти відповіді на свої запитання (наприклад: «Одна людина змогла збільшити обсяг своєї короткочасної пам'яті майже до 80 цифр»). Потім ви намагалися б згадати основні ідеї розділу (наприклад: «Можна збільшити розмір однієї одиниці, але не сама кількість одиниць»). Стадії питань та читаннямайже напевно призведуть студентів до осмислення матеріалу під час його кодування; стадія усного відтворення спонукає їх до тренування відтворення.

П'ята стадія, або контроль, слідує після закінчення всього розділу. Студенти намагаються згадати основні факти з того, що вони прочитали і зрозуміти, як різні факти пов'язані один з одним. Ця стадія спонукає до осмислення і служить подальшим тренуванням відтворення. Резюмуючи, скажімо, що метод ПВЧУК ґрунтується на трьох головних принципах покращення пам'яті: організації матеріалу, осмисленні матеріалу та тренуванні відтворення. (Докладніше опис цього методу див. у «Зверненні до студентів», поміщеному перед розділом 1).

Продуктивна пам'ять

Коли ми чуємо пропозицію чи розповідь, то часто сприймаємо її як неповний опис реальної події та використовуємо свої спільні знання про світ, щоб побудувати більш детальний опис. Як ми це робимо? Ми додаємо до вхідних пропозицій положення, які найімовірніше їх слідують. Див→