Помідорна дієта для схуднення Поради дієтологів
Помідори – овочі не лише дуже смачні, а й корисні. У них міститься велика кількість різноманітних мікроелементів та вітамінів. Дієтологи стверджують, що особливо корисно вживати томати у холодний зимовий період.
Є величезна кількість страв, в яких використовуються різні сорти томатів. Але мало хто знає, що існує окрема помідорна дієта. Що цікаво, така дієта дозволяє не тільки швидко і надовго скинути зайві ненависні кілограми, але ще й підвищити імунітет і в цілому оздоровити свій організм.
В одному помідорі середнього розміру міститься лише близько 25 кілокалорій. Як відомо, зниження ваги щодня необхідно вживати менше 1300 калорій. Виходить, що помідор їсти можна стільки, скільки заманеться.
В результаті людині, яка сидить на дієті, не доведеться голодувати. Томати добре насичують і усувають почуття голоду.
Помідорна дієта для схуднення підходить практично для кожної людини.
Для такої дієти можна вибирати різні сорти томатів, у тому числі і чері. Важливо, щоб плоди були стиглими. Найкраще зупинити свій вибір на домашніх помідорах, які вирощені на дачній ділянці своїми руками, без застосування хімічних добрив. Але якщо такої можливості немає, то можна взяти і магазинні овочі, головне, щоб вони були яскраво-червоного кольору та м'які.
Тим не менш, обравши собі томатну дієту, не варто забувати про те, що не слід відразу починати харчуватися одними свіжими томатами протягом цілого дня. Помідори можна варити, запікати на грилі йди в духовці і т.д. також можна готувати салати з різних сортів помідорів, заправляючи їх будь-яким рослинним маслом.
Найкраще, звичайно, вибирати для цієї мети оливкову олію холодного віджиму. При бажанні до помідорів можна також додавати трохи інших низькокалорійних овочів. Наприклад, відмінно підійдуть огірки чи білокачанна капуста. Щоправда, наприклад, у салаті помідорів все ж таки має бути значно більше, ніж будь-яких інших овочів.
Важливо знати, що така дієта не підходить лише тим людям, хто страждає від індивідуальної непереносимості томатів та продуктів, виготовлених із них. Але таких мало. За підрахунками медиків, лише 4 відсотки українців не можуть вживати помідори через індивідуальну непереносимість. Але бувають і деякі інші медичні протипоказання для їх вживання. Щоб уточнити їх наявність, досить просто сходити на консультацію до свого лікаря.
До речі, наприклад, при гастриті зі зниженою кислотністю помідори та томатний сік дуже корисні. А також їх рекомендують вживати при недокрів'ї, захворюваннях серця та судин, проблемах з пам'яттю та загальному ослабленні організму та нестачі сил. Крім цього, наприклад, салат із помідорів є відмінним проносним засобом. Тому його рекомендують вживати ще й при проблемах із кишечником.
До речі, відгуки про цю дієту можна знайти лише найпозитивніші.
Хороші відгуки про дієту помідора залишають навіть зірки. Так, наприклад, її неодноразово використовувала для схуднення Аніта Цой. Дівчина розповіла журналістам, що за допомогою такої дієти їй вдалося скинути 4 зайві кілограми за два тижні.
Особливо ефективною вона стає в тому випадку, якщо поєднувати цю дієту зі спортивними вправами.
Варто також відзначити, що на відміну від інших дієт, помідорна вимагає додавання солі. Так що можна солити не тільки салати з томатами, але й свіжі,варені та запечені помідори. До готових страв можна додавати невелику кількість спецій.
Вважається, що тільки у поєднанні із сіллю всі корисні складові томатів здатні засвоюватися повністю.
Дозволяє вживати ця дієта помідори та огірки, тому для будь-якої людини вона буде нескладною. Адже, наприклад, салат з огірків та помідорів люблять дуже багато.
Існує відразу кілька варіантів помідорних дієт.
Одна з найпопулярніших – це короткострокова експрес-дієта, яка розрахована лише на три дні. За підрахунками дієтологів за день такий дієти можна втратити до 1 кілограма. В результаті схуднути можна дуже швидко та легко.
На три дні такої дієти знадобиться 6 кілограмів великих стиглих томатів. На один день – 2 кілограми помідорів. Цю кількість овочів слід поділити приблизно на 5 порцій і з'їдати протягом дня.
Помідори можна їсти як у свіжому вигляді, так і у вареному чи запеченому.
Цікаво, що на помідорній дієті людина зовсім не відчуває голоду. Помідори чудово насичують організм і дозволяють витримати довгий складний день навіть на дієті. А, крім того, завдяки вживанню томатів, у того, хто худне, піднімається настрій.
Ще один варіант помідорної дієти – на томатному соку. Розраховано її на 14 днів. Меню цієї дієти дуже просте та смачне. Можна не тільки пити томатний сік із сіллю, але ще й їсти відварену рибу, курку та м'ясо, варений рис, фрукти, знежирений сир та інші молочні продукти. Всі ці продукти у поєднанні з томатним соком допомагають позбавитися зайвих кілограмів, а також очистити організм від шлаків та токсинів.
Обов'язково кожен прийом їжі повинен включати в себе 1 велику склянку томатного соку. Ідеально підходить для цієї метисвіжий томатний сік. Зробити його легко можна самому із стиглих червоних помідорів. Якщо немає такої можливості, то можна придбати магазинний томатний сік.
Якщо ретельно дотримуватись такої дієти, то за 14 днів цілком реально скинути до 5-6 зайвих кілограмів.
Перенести таку дієту досить просто. Вага легко і рівномірно йде і при цьому не доводиться голодувати. Будь-який з варіантів помідорної дієти дуже ситний. Помідори добре пригнічують почуття голоду.
І, зрештою, третя дієта на помідорах. Це проста дієта, розрахована на три дні. Завдяки їй можна позбутися 3-4 зайвих кілограм. У цих трьох днів потрібно вживати низькокалорійні нешкідливі страви, але з кожному прийомі їжі слід з'їдати також 2-3 помідори.
Зразкове меню такої дієти
Сніданок: 2 варені яйця, 2 помідори.
Другий сніданок: шматочок нежирного сиру, 2 помідори.
Обід: варена грудка, салат із помідорів, заправлений нежирним кефіром або оливковою олією холодного віджиму.
Вечеря: нежирний сир, 2 помідори.
Пізня вечеря: салат із помідорів, кінзи та кропу, нежирний сир.
Так як меню зразкове, будь-які інгредієнти з нього можна легко замінити. Їсти рекомендується варене нежирне м'ясо, курку, рибу та морепродукти. Крім помідорів допустимі й інші овочі, приготовані без жиру та олії будь-яким способом.
Будь-який з варіантів помідорної дієти має велику кількість плюсів. По-перше, помідори здатні очищати судини, розріджувати кров, очищати організм від шкідливих речовин та підвищувати імунітет. По-друге, ці овочі малокалорійні і при цьому позбавляють почуття голоду. І, нарешті, по-третє, будь-які томати доступні за ціною і тому таку дієту може дозволити собі кожна людина.
За допомогою помідорної дієти будь-який бажаючий зможе не тільки швидко і легко скинути зайві кілограми, але ще й покращити загальний стан свого організму, свій зовнішній вигляд і скуштувати нові смачні страви з томатів. Тим більше, що помідори любить практично кожна людина. Томатний сік, всілякі салати, рагу, варені та запечені помідори - все це зробить цю дієту новим цікавим, смачним та корисним для фігури та здоров'я способом харчування.