Поради психолога як відволіктися від поганих думок
Психологи радять багато способів, як це зробити і заразом навчитися контролювати свою свідомість та емоції.
Отже, поради психолога: як відволіктися від поганих думок? Для того щоб відволіктися від поганих думок, психологи радять розібратися в їх сутності. Адже погані думки – це ті невирішені проблеми, ті речі, які залишилися нез'ясованими для нас, а також проблеми, які вже, можливо, пішли у підсвідомість. З цього випливає, що для того, щоб припинити потік поганих думок, потрібно розібратися в їхній сутності, дізнатися, звідки вони витікають і в основі якої проблеми вони ростуть. Добре проаналізуйте потік цієї інформації: що спільного у ваших думок, якою вони є тематики, спробуйте здогадатися, яку підсвідому проблему вони можуть нести. Знайшовши, постарайтеся її вирішити, спочатку згадавши, згодом вона виникла, що було причиною цього. Знайшовши вирішення проблеми, ви позбавитеся постійних поганих думок, які вона вам навіювала.
Іноді буває і так, що негатив стає для вас чимось звичайним, а свідомість дедалі частіше наповнюється поганими думками різної тематики. Вони стануть для вас звичайним явищем, а справлятися з ними стає майже нездійсненним завданням. Філософи казали, що ніщо не поширюється так швидко, як думка, і ніщо не буваєтак важко зупинити.
Наприклад, уявіть собі в деталях море, ліс або іншу красиву природу, до того ж, відчуйте її, залучіться до неї своєю свідомістю, піддаєте себе цій ідеї. А тепер уявіть собі на цьому тлі великий маятник, намалюйте кожну деталь, добре уявіть, як він виглядає. А тепер запустіть його та уявіть кожне його коливання. Ви можете змінювати темп, задаючи його від швидшого до повільного, і навпаки.
Уявіть звук і цокання, створіть усю цю картину. Через деякий час спробуйте зупинити маятник, і ви побачите, що це дуже важко майже неможливо. Маятник, намальований нашою уявою, перестає йому підкорятися, і уявити те, як він починає зупинятися, часом дуже важко. Це приклад того, як важко викорінити думку чи ідею. Але все ж таки, ми можемо навчитися цьому.
Якщо ви помічаєте, що вам стало сумно і вас долають погані думки, ви стаєте тривожнішим, згадайте те, що приносить вам найбільшу радість чи задоволення. Це дуже хороша та дієва методика, яка допомагає регулярно справлятися з негативом. Наприклад, вам дуже подобається один гуморист, або у вас є улюблена книжка дитинства, яку ви із задоволенням перечитуєте, і це дарує вам усмішку, гарний настрій.
Ще один хороший спосіб подібної боротьби - зайнятися чимось, що потребує особливої уваги та концентрації. Коли ви із задоволенням залучаєтеся в цікаву або напружену справу, то дуже добре відволікаєтеся від задніх думок, заповнюючи голову тими потрібними, які йдуть на виконання роботи, що виконується.
Психологи також рекомендують метод візуалізації. Погані думки виникають від нав'язливого страху, а страх виникає від почуття невпевненості у собі. Часто повторюйте собі про своюзначущості, про свої переваги, станьте більш переконаним у своїх перевагах.
Викорінити нав'язливі ідеї можна так: уявіть себе великою і світлою сонячною кулею, яка наповнена позитивною енергією, несе добро і радість, випромінює багато світла та тепла. А тепер уявіть ваші погані думки маленькими комашками, які рояться біля вас. Чим сатиричніше ви собі це уявите, чим смішніше будуть ці мошки - тим краще. Скоро ви помітите, як безглуздо виглядають ваші погані думки, наскільки вам вони заважають, а також навчитеся сміятися з цього. Дуже добрий спосіб боротьби зі страхом – це сміх. Уявіть ваш страх чимось маленьким і смішним, одягніть його в чудовий прикид або змоделюйте кумедну ситуацію - він уже постане перед вами в іншому світлі. Сміючись над своїм страхом, ви його долаєте та викорінюєте. Сатира – добрий засіб для боротьби з подібними проблемами.
Так само, гарною зброєю боротьби з поганими думками є хороші думки. Задавайте їм контрудара і на все погане, що з'являється у вас в голові, наводьте хорошу думку. Вчіться бачити й інший бік медалі, а саме, найкращий її бік. Будьте оптимістичніші, і ви побачите, що у всіх тих поганих роздумах і думках, з якими ви б'єтеся, є й хороші моменти та аспекти, і що їх навіть більше, ніж ви собі уявляєте.
Наприклад, ви постійно думаєте про свої недоліки, не любите свою особистість і тіло, часом вам навіть здається, що ви найслабша людина з усіх вам відомих, вас мучить те, що ви гірші за інших. Ви постійно критикуєте себе, вишукуєте свої помилки, які потім крутяться у вас у голові і не дають вам спокою. Що ж робити у такому разі? Шукайте свої добрі якості, розгляньте себе з іншого боку. Якщо ж ви не можете знайти в собі достатньопозитивних якостей, або невпевнені в собі, попросіть викласти думку про вас своїх друзів, підтримати вас у цьому. Вони вкажуть вам на те, за що вони вас цінують, чому ви індивідуальність і особистість, за що вас варто поважати. Побачте, що негативні думки скоро зникнуть.
Як боротися із поганими думками? Психологи радять не зосереджуватися на них і наповнювати своє життя більш теплими та насиченими фарбами. Не давайте похмурим думкам приводу з'являтися, оточуйте себе тим, що вам подобатися, зустрічайтеся з тими, кого ви любите, і вони створюватимуть вам атмосферу, в якій не буде місця негативу та занепокоєнню. Ось такі вони, поради психолога: як відволіктися від поганих думок.