Як поєднати дієту та сімейне життя
Причиною сімейної сварки може стати будь-що, і неприбрана постіль, і неприготовлена вечеря, і грошове питання, і виховання дітей, і навіть вільне проведення часу. Але, за даними соціологічних досліджень, останніми роками сімейні пари дедалі частіше конфліктують через їжу. І це пов'язано з модою на здорове харчування та із захопленням дієтами. Звичайно, чудово, якщо ви по-справжньому дві половинки одного цілого і на все маєте однакові погляди: разом хрумкаєте капустою і робите зарядку вранці. Але така однодумність є скоріше винятком, ніж правилом і ми – жінки ведемо невпинну боротьбу за здоров'я та красу, якій вміло протистоять чоловіки. Цікаво, що красивими та привабливими ми намагаємося бути саме для них для чоловіків, які висміюють наші дієти та всі старання залишатися молодими та стрункими. То як примирити сильну половину людства з раціональним харчуванням і дієтами і навчити їх якщо нам не допомагати, то хоча б не заважати? Адже на думку великої кількості жінок їхні чоловіки у прямому розумінні слова саботують усі їхні спроби стати на шлях здорового харчування, не кажучи вже про дієти. Так, за даними досліджень, майже 70% опитаних жінок запевняють, що саме їхні чоловіки заважають їм боротися із зайвою вагою. Тож у чому ж власне проблема і як знайти шляхи її вирішення? Спробуємо розібратися.
Запитання №1. Як подружити його та здорове харчування?
Проблема полягає в тому, що він щодня вимагає м'яса та смаженої картоплі, аргументуючи тим, що чоловік потребує жирної та калорійної їжі, а приготовані Вами салати називає травою або їжею для кроликів.
Підходити до вирішення цієї проблеми потрібно реально, адже дуже мало шансів, що Ваш чоловік раптом передумає і стане практично вегетаріанцем лише через те,що Ви вирішили налягати на овочі. Значить, потрібно шукати компроміс. Спробуйте запропонувати йому нежирний стейк, гарніром якого будуть, наприклад, тушковані овочі. Подайте до цієї страви овочевий салат з оливковою олією та спеціями, чоловіки люблять приправи і можливо Ваші старання будуть оцінені за заслугами.
Запитання №2. Як боротися з нескінченними перекушуваннями?
Тут проблема полягає в тому, що ваша друга половина постійно щось жує перед телевізором. Тому в будинку постійно з'являються чіпси, сухарики, солоні палички, снеки та подібне неподобство.
Щоб ефективно вирішити цю проблему, потрібно для себе чітко усвідомити, що відкрита боротьба зі шкідливими звичками чоловіка може призвести тільки до такого ж відкритого протистояння з його боку і ще більш завзятому поїданню на Ваших очах усіх перерахованих вище шкідливостей. А отже, діяти треба по-іншому. Спочатку спробуйте "натиснути на жалість" і пояснити йому, що Ваш настрій рішуче псується, коли його улюблені чіпси заважають Вам йти до наміченої мети (до схуднення). Чоловік буде зацікавлений Вашою цілеспрямованістю і напевно захоче допомогти або навпаки довести Вам, що його улюблені чіпси не впливають на Вашу вагу. У будь-якому випадку перемога буде за Вами, тому що жувати на Ваших очах усі ці «смаки» він перестане. Якщо ж дискусію вступати не хочеться, то просто попросіть його поїдати «маленькі радості життя» поза домом.
Запитання №3. Чому його все влаштовує?
Ця проблема вже серйозніша, ніж попередні, тому що зачіпає і його і Вас за живе. Він стверджує, що Ви подобаєтеся йому такою, якою Ви є, а ще може побалувати Вас плюшками або підгодовувати шоколадками. Подібна підривна діяльність дуже впливає на Ваше щире прагнення вести здоровий образ.життя. Адже Ви не можете образити його і відмовитися від частування. Але якщо розібратися в причинах такої поведінки чоловіка, то вимальовується ще похмуріша картина.
Виявляється дана тактика поведінки коханої людини, говорить про її невпевненість у собі і про те, що їй Ваше несподіване рішення стати стрункою та привабливою здається дуже підозрілим сигналом про те, що є ще хтось, для кого Ви намагаєтесь змінитись. Адже він дав Вам зрозуміти, що не треба нічого змінювати, а Ви на своєму стоїте і худнеєте. Тут на допомогу прийде жіноча мудрість, і Ви поясните коханому, що дієта – це всього лише спосіб покращення здоров'я, а то там болить і тут потягує… А там дивишся, дивлячись на Вас і друга половинка перестане поглинати піцу в неймовірних кількостях та запивати її пивом , адже результати Ваших зусиль будуть очевидними.
Запитання №4. Як змусити його прислухатися до вашої думки?
Проблема в тому, що Ви намагаєтеся пояснювати та розповідати про користь дієтичного харчування, а він все ніяк не хоче переконуватись у цьому.
Знайти правильний підхід у даному випадку можна тільки переставши зображати знатного дієтолога або фітнес-тренера. Навіть якщо Вам здається, що про правильне харчування Ви знаєте все, і насправді Ви вивчили безліч літератури з цього питання, не ставте чоловіка перед фактом, дозвольте йому прийняти правильне рішення. Для цього запропонуйте йому пару книг, а краще залиште їх відкритими на столі, щоб він міг сам прочитати про здорове харчування та зробити власні висновки, які Вам потім залишиться тільки підкоригувати. Розкажіть йому як інформацію, а не нотацію про фітнес-центри, які знаходяться неподалік. А ще придбайте точні електронні ваги та поставте їх у такому місці, де вони будуть достатньопомітні. Регулярно зважуйтеся і активно радійте позитивним результатам, тільки не в жодному разі не змушуйте його вставати на ваги, повірте, він зробить це сам. У жодному разі не повчайте його і не беріть на себе роль дієтолога-всезнайки, чоловікові приємно усвідомлювати, що він зробив потрібні висновки сам і зовсім не обов'язково знати, що саме ці висновки були потрібні Вам.
Запитання №5. Звідки беруться зайві кілограми?
Це питання непокоїть, мабуть, кожну не самотню жінку. Тому що зазвичай відбувається так: Ви тільки вийшли заміж і почали жити повноцінним сімейним життям, як раптом невідомо звідки почала з'являтися і зайва вага. Отже, варто розібратися в тому, що ж змушує наші тендітні організми обростати зайвими кілограмами.
За результатами спостережень дієтологів можна зробити такий висновок: що і чоловіки, і жінки в перші роки спільного життя практично завжди одужують, при цьому жінки набирають вагу швидше. На думку вчених, це пов'язано з тим, що психологічно людина налаштовується на комфорт, перестає хвилюватися і турбуватися і підсвідомо розслаблюється. А водночас і організм, якому вже немає потреби бути в постійному тонусі, також перестає активно спалювати калорії. Крім того, після шлюбу проблема зайвої ваги нас уже не турбує так сильно, як до неї. Але навіть якщо Ви повністю впевнені, що чоловік любить Вас і нікуди не подінеться, то все одно не миритеся із зайвими кілограмами. А спільне гармонійне проживання з коханою людиною допоможе не лише позбутися багатьох проблем зі здоров'ям, а й знайти надійного союзника у питаннях здорового харчування. Адже завжди простіше йти життям до наміченої мети, якщо поруч із Вами надійний союзник.
І якщо Вам вдалося примирити кохану людину з основноюпостулатом здорового способу життя - здоровим харчуванням, то розробіть для себе індивідуальну систему харчування, яка, наприклад, виключатиме з раціону сім'ї нездорову їжу у вигляді чіпсів або гамбургерів. Наслідуючи вашу систему, ви дозволятимете собі харчуватися ресторанною їжею не частіше одного разу на тиждень, включати в щоденне меню більшу кількість овочів і фруктів, ніж м'яса і т.д.
І пам'ятайте, що вдвох можна гори згорнути, а отже, варто попрацювати і переконати свою другу половинку у необхідності раціонального та здорового харчування.