Поради Валентина Дикуля – щоб не хворіла спина
Вже у спині Валентин Дікуль розбирається дуже добре. Напевно, Вам знайома ця людина. Цирковий артист у юності впав з висоти і пошкодив хребет. Майже повна знерухомленість.
Але Валентин Дікуль знайшов у собі сили та мужність, і почав життя наново. Поступово, спеціальними вправами він зміцнював свій організм, і спина стала кращою за колишню.
Він повернувся до своєї роботи у цирку, лише виступає із силовими номерами. Наприклад, піднімає за край легковики. Дуже міцний мужик, і в нього свій центр відновлення здоров'я.
Загальновідомо, що з покупкою автомобіля у багатьох по-перше, росте животик, а по-друге, починає болювати спина. Настала весна, отже автомобільний сезон уже у розпалі. І у тих, хто багато часу проводить за кермом, незабаром незмінно почне втомлюватись та хворіти спина.
Як зберегти свою спину міцною та здоровою? Ось три головні поради від легендарного силача, академіка, керівника медико-реабілітаційних центрів Валентина Дікуля.
1. Для правильного положення хребта слід якомога рівніше тримати спину, притискаючи її до спинки крісла. Якщо у вас старий автомобіль із поганим сидінням, то намагайтеся тримати спину рівно за рахунок м'язів.
Від себе додам, якщо у Вас машина сучасна, не пошкодуйте часу і налаштуйте сидіння під себе. Деякі водять авто мало не лежачи – це шкідливо для спини.
2. Варто звернути увагу на форму спинки: вона повинна мати вигин у районі попереку. У продажу є чохли в машину із спеціальною вкладкою.
У багатьох сучасних машинах є спеціальна, вбудована в сидіння, подушечка в області попереку. Пограйте із ручкою зміни її розмірів. Поперек має відчувати цю подушечку. Нуабо купіть спеціальний чохол, як описано вище.
3. При дотриманні цих правил навантаження на диски буде мінімальним, потрібно тільки якнайчастіше виходити з машини і робити найпростішу розминку, масажувати спину або хоча б просто походити.
Нахили та присідання особливо гарні!
Абсолютно вірно. Зараз комп'ютерника запросто можна дізнатися з певної згорбленості. Позбавляйтеся, це негарно і шкодить здоров'ю.