Постизометрична релаксація як спосіб розслаблення м’язів
М'язи людини влаштовані таким чином, щоб постійно перебувати в роботі, у цьому випадку вони будуть у нормальному тонусі. Сидячий спосіб життя викликає напругу одних м'язів та ослаблення інших. Людина відчуває дискомфорт і болючі відчуття, пережаті нервові закінчення та судини викликають судоми, оніміння кінцівок, не кажучи вже про те, що постать людини стає далекою від досконалості.
Всі ці проблеми здатна вирішити постізометричну релаксацію, або ПІР. Сутність постізометричної релаксації зводиться до того, щоб максимально втомити проблемний м'яз, а потім розтягнути його. Таким чином знімається спазм. Фізіологічно людина влаштована так, що м'язи після пікового напруження розслабляються самостійно, але сучасна людина не дає м'язам необхідного навантаження. Під час сеансу ПІР фахівець штучно створює напругу в проблемних зонах, насамперед провокуючи навантаження в опорі. Так, можна швидко розслабити грудні м'язи, відвівши руку пацієнта убік перпендикулярно до тулуба і притримуючи її в цьому положенні. Ще ефективнішим буде процес, якщо пацієнт буде напружувати м'яз і, долаючи тиск, піднімати руку і повертати її у вихідне положення. Навіть незначне зусилля на опір здатне швидко втомити м'яз, викликавши згодом його розслаблення.
На стомленні м'язів сеанс постізометричної релаксації не закінчується. Спазмовані м'язи перебувають у постійно стислому стані, пережимаючи нервові закінчення та судини. Одна з найчастіших проблем – здавлюваннясідничного нерва грушоподібним м'язом, з нею стикаються багато людей, починаючи із середнього віку. Щоб виправити це необхідно розтягнути м'язи зовнішнім зусиллям.
У спеціалістів ПІРу є в арсеналі чимало способів розтягування м'язів. Це може бути безпосереднє витягування кінцівок або хребта, скручування тіла з витягуванням певної групи м'язів та інші. Якщо проводити втому м'язів безпечно, то витягування та скручування – дуже серйозні процедури, і займатися цим має лише кваліфікований фахівець. Невмілим рухом можна травмувати сухожилля та суглоби, порвати м'язи або навіть хребці. Фахівець повинен відчувати поріг, тобто максимально доступний даному пацієнту ступінь розтягування м'язів. У цьому випадку процедура бенкету проходить майже безболісно і безпечно.
Особливо ефективно проводити постізометричну релаксацію після сеансу класичного масажу. Розігріті та розім'яті м'язи простіше розтягуються, виникає менше больових відчуттів. Після сеансу ПІРу пацієнт відчуває розслаблення, тепло, деяку приємну втому. Наступні кілька днів можуть виникати легкі болючі відчуття в проблемних м'язах, але це хороший знак. Значить, м'язи почали працювати, і пацієнт іде на виправлення.
Постизометрична релаксація – дуже потужний інструмент розслаблення м'язів, нормалізація роботи опорно-рухового апарату. Він здатний вирішити такі проблеми, як сколіоз, порушення функціональних вигинів хребта, гіпертонус та спазми м'язів, утиск нервів та інші проблеми. Вже після першого сеансу пацієнт наголошує на значному поліпшенні самопочуття. Для повного вирішення проблеми або для усунення больових відчуттів на тривалий час необхідне курсове лікування.
Людям, які бажають максимально поправити своєздоров'я, фахівці рекомендують поєднувати бенкет з лікувальною гімнастикою або йогою, класичним масажем проблемної зони, плаванням. Цей підхід гарантує найкращі результати.