Постизометрична релаксація - один із видів мануальної терапії.
Постійна скутість м'язів часто не дозволяє людині вести нормальну життєдіяльність, а іноді взагалі обмежує в русі.Постизометрична релаксація спрямована на те, щоб допомогти позбавитися цієї проблеми, не вдаючись до медикаментозного лікування.
Як працює цей метод
Постизометрична релаксація, а іншими словами, БЕЗ, полягає в тому, щоб максимально розслабити м'язи людського організму і таким чином впливати на глибокі сегменти опорно-рухового апарату. Постизометрична релаксація діє, як і будь-яка інша мануальна терапія, але ґрунтується на більш м'яких техніках, не застосовуючи сильних натискань чи витягувань. Головною метою постізометричної релаксації м'язів є насамперед збільшення рухливості хребта та суглобів, а також вона допомагає відновити еластичність зв'язок та м'язів. Фахівець може певним способом розтягувати м'язи після того, як пацієнт їх недовго напружував.
Здавалося б, прості маніпуляції діють таким чином, що після того, як пацієнту провели постізометричну релаксацію, він знижує м'язовий гіпертонус. І цьому пацієнтові допомагають не пачки дорогих медикаментів, а звичайний фізіологічний механізм його власного організму.
Крім того, що постізометрична релаксація допомагає повернути людині свободу дій і вона знову може нормально рухатися, вона також усуває біль, який з'явився разом із захворюванням.
Велику ефективність така методика матиме, якщо поєднувати її з масажем. Адже, якщо м'язи попередньо розігріти, то й розтягуються вони швидше та простіше. Це допоможе пацієнтові швидше та максимально розслабитися,бо біль не буде при такому підході. Постизометрична релаксація дозволяє пацієнту не тільки вилікувати захворювання, а й відчувати приємну легкість після сеансу, з'являється повна свобода рухів.
ПІР для всіх відділів хребта
Існують спеціальні вправи та методики, що дозволяють розслабити той відділ хребта, де виникають спазми та болі. Вправи дають можливість лікувати область шийного відділу хребта, грудного відділу, а також поперекову область і не залишити без уваги проблеми кульшового суглоба.
Шийний відділ
Подібні вправи застосовують у тому випадку, якщо пацієнта турбують болі в ділянці шиї, а частіше, якщо відчувається спазм трапецієподібного м'яза.
Вихідне положення - сядьте на стілець, кисть хворої руки покладіть під сідницю, а іншою рукою "охопіть" голову. На початку такої вправи вийде, що ви через верх торкаєтеся правою рукою до лівого боку голови. Плечі, голова і лікоть у такому разі повинні бути в одній площині, а постава повинна залишатися рівною.
Тепер розслабтеся, але залишайтесь у цій же позі. Противага у вигляді ліктя повільно тягтиме область шиї у здоровий бік. Через деякий час відчується якась легкість у ділянці шиї.
Постизометрична релаксація не терпить різких рухів, тому, якщо ви різко тягтимете на себе необхідну сторону, ви не тільки не відчуєте легкості в області шиї, але й нашкодите собі ще більше. Якщо у вас немає жодних проблем зі спиною і немає болю в ділянці шиї, то такі вправи стають безболісною розтяжкою.
Якщо ж ви не відчуваєте, як тягне м'язи шиї, то варто спробувати робити цю вправу під невеликим кутом, знайти точку, де найболючіші відчуття. І наступне заняттянеобхідно начитати саме з тяги у цей бік.
При цьому, виконуючи вправи бенкету, необхідно правильно дихати, дихання має бути розміреним і на повні груди. Як доповнення до цієї вправи, можна робити наступні маніпуляції: поверніть голову у бік здорового плеча, зробіть вдих і повільно нахилити голову. Потім потрібно буде напружувати та розтягувати по черзі м'язи шиї.
Вправи дадуть результат, якщо не перестаратися, оскільки після розслаблення може виникнути перенапруга, а це не лише вихідний пункт, а й посилення проблеми.
Такий варіант вправи застосовують у тому випадку, якщо є болі шийного відділу хребта при поворотах голови у різні боки. Щоб здійснити бенкет, необхідно визначити, в якій саме частині шийного відділу хребта виникає така проблема, а потім уже приступати до виконання вправи.
Спробуйте здійснити поворот голови з різного положення, перше – дивіться прямо і повертайте голову убік, друге – нахиліть голову і поверніть її убік. Якщо біль був у другому випадку, то порушена верхня частина шийного відділу хребта. Перевірити болючість середньої частини шийного відділу хребта вийде лише з положення лежачи на високій подушці. Якщо шия після таких маніпуляцій перестає хворіти, то лікувати за допомогою бенкету доведеться середню частину шийного відділу хребта.
Лікування таких болів за допомогою бенкету здійснюється наступним чином. Ляжте на тверду поверхню, можна покласти під голову подушку. Покладіть руку на протилежний бік шиї і спробуйте розслабитися, зоналіктьового суглоба стане противагою. М'язи повільно тягнути, у процесі їх доведеться по черзі напружувати та розслаблювати. Періодично змінюйте розташування ліктьового суглоба в повітрі для того, щоб знайти те положення, при якому бенкет буде відчуватися найбільше. У процесі вправи слідкуйте за диханням.
Попереково-крижовий відділ хребта
На цей відділ хребта доводиться найбільше скарг. Розслаблення м'язів за допомогою бенкету в даному випадку допоможе розслабити зону кульшового суглоба.
Є вправа, яка чудово допомагає зняти напругу в суглобах та розслабити м'язи. бенкет у цьому випадку здійснюється таким чином. Пацієнт лягає на тверду поверхню, піднімає одну ногу, зігнуту в коліні, і намагається покласти її зверху на іншу ногу і поступово тягнеться коліном до підлоги. Необов'язково зробити цю вправу, доходячи відразу до кінцевого результату. Якщо у вас виникає сильний біль у суглобах або м'язах, тягніть доти, доки не відчуєте перший легкий біль. Згодом такі маніпуляції вам буде робити набагато простіше і через пару занять бенкету ви зможете виконати вправи повністю, не відчуваючи болю в суглобах.
Грудна клітина
При болях у грудному відділі хребта та грудній клітці бенкет буде чимось схожа, як при болях у ділянці шиї. Відмінність у тому, що якщо у вас виникли болі в області шиї, повороти відбуваються в області шийного відділу, а при проблемах у грудному відділі здійснюються повороти та нахили корпусу. Таке лікування добре тим, що розтягування м'язів позбавляє пацієнта від непотрібних йому больових відчуттів, а вправи закінчуються відчутним полегшенням у м'язах та суглобах.
При перших симптомах
Таке лікування м'язових спазмів дозволяє не тільки зупинити та захворювання,і вилікувати його, а й запобігти розвитку інших проблем. Саме м'язовий спазм може спричинити неврологічну патологію, а також різноманітні захворювання опорно-рухового апарату.
Будь-який фахівець у першу чергу порадить найбільш щадні для вашого організму методи лікування, куди також входить і міорелаксація.
Якщо мануальна терапія не може допомогти, на пізніших стадіях пацієнту пропонують поєднати лікування за допомогою ПІР із медикаментами. І лише у найбільш занедбаних випадках лікарі призначають операцію.
Щоб не доходити до останнього варіанту лікування, при перших симптомах болю в м'язах і суглобах звертайтеся до фахівця.