Повноцінне життя після інфаркту
Тепер, коли ви перенесли інфаркт, у вас та ваших близьких виникає багато питань про те, як прискорити одужання.
Можливо, вони з'явилися у вас ще тоді, коли лікарі були не в змозі ефективно допомогти вам і ви соромилися задавати їх.
Даний посібник розроблений американською Асоціацією Серця, щоб ви могли отримати відповіді на питання, що хвилюють вас, і щоб забезпечити вас інформацією про те, як можна допомогти самому собі.
Правильно кажуть: що більше знаєш, то меншого доводиться боятися.
Життя без сумнівів
Якщо у вас був інфаркт, ви перенесли страшний шок. Ваше життя опинилося під загрозою, а це лякає всіх оточуючих. Тепер, навіть якщо лікар запевняє вас, що все буде гаразд, вас не залишає занепокоєння.
Після всього, що довелося пережити, цілком нормально, що вас не залишають тривога та страх. Але треба пам'ятати, що з кожним днем стан вашого серця покращується – воно зцілюється. З кожним днем ви стаєте сильнішими і рухливішими. Найстрашніше позаду.
Щороку інфаркт переносять дуже багато людей, тому ви не самотні. Більшість із них повертаються до роботи та продовжують насолоджуватися життям. У вас є всі підстави розраховувати на те, що ви теж видужаєте.
Які відчуття після інфаркту є нормальними?
Після перенесеного інфаркту ви можете відчувати різні почуття, але найчастіше спостерігаються три — це страх, обурення та депресія.
Страх, мабуть, найпоширеніше з відчуттів та найзрозуміліше. Як і у більшості хворих, у вас, швидше за все, з'являться такі думки: «Я помру? Скільки мені лишилося жити? Чи повторитися біль у грудях (або задишка)?» Такі й схожі думки турбують вас, але згодом ваші тривоги вляжуться.
Причиною страхуможуть стати деякі фізичні відчуття. Наприклад, до інфаркту ви не надавали особливого значення невеликим болю, що швидко проходить в грудях. Але тепер ви хвилюєтеся з приводу найменшого болю. Це нормально. Час стримає ваше занепокоєння.
Обурення – це ще одне поширене почуття. Можливо, ви думаєте: «Чому це сталося зі мною? І чому це сталося зараз, у такий незручний час?» Почуття образи та гіркоти – звичайні відчуття після інфаркту.
Ви можете втрачати терпіння, а друзі та близькі будуть дратувати вас. Але перед тим, як кидатися на них, згадайте, що це після інфаркту нормально, що ваша біда — не їхня вина. Ваша прикрість - один з етапів одужання, тому прийміть все, як є. Немає причин звертати її на ваших близьких.
Ви можете також почати нудьгувати: відчувати себе викинутим на смітник і думати, що безнадійно покалічені. Можуть навіть виникнути такі думки: «Який сенс у всьому цьому?» або «Життя закінчено». Це також природно.
• Одна з найсильніших побоювань – це те, що ви більше не будете такими, якими були до інфаркту. Ви боїтеся, що ви не зможете так само багато працювати, не будете таким же енергійним, не будете повноцінним чоловіком і батьком. Ви навіть почнете думати, що тепер пізно робити те, про що ви мріяли. Певною мірою кожен у вашому положенні переживає те саме. Постарайтеся не припускати найгірше.
І якщо щось почне вас турбувати. замість того, щоб вдавати, що все гаразд, поділіться вашим занепокоєнням з ким-небудь, кому ви довіряєте. Час вилікує більшу частину неприємних відчуттів, але поки що вам не потрібно переживати. Ваші почуття не є ненормальними.
Що відчувають члени сім'ї?
Цілком природно, що перенесений вами інфаркт надаввеликий емоційний вплив на всю вашу родину. Це звичайна справа. Коли ви потрапили до лікарні, ваші близькі, швидше за все, були дуже налякані. Тепер у них зріє невдоволення тим, що ваш інфаркт зовсім не вчасний. Спробуйте зрозуміти, що в цьому немає нічого незвичайного, насправді вони ні в чому вас не звинувачують, хоча часом здається, що це так.
Ще одне поширене почуття, яке можуть зазнати члени вашої родини. - почуття провини. Їм здається, що якимось чином і вони відповідальні за те, що трапилося, іноді вони робили речі, які могли спровокувати у вас інфаркт. Особливо це стосується дітей-підлітків. Поговоріть із ними. Поясніть їм, що хоча інфаркти і трапляються раптово, причини, що їх викликають, формуються довгі роки.
Якщо у вашій сім'ї існують якісь страхи та образи, корисніше їх обговорити відверто. Не давайте волі поганим почуттям - це згубно.
Як довго може тривати стан пригніченості?
Будьте терплячі. Після інфаркту практично неможливо не відчувати страху, роздратування чи відчуття непотрібності. Насправді необхідно від 2 до 6 місяців (і більше), поки ці почуття не влягуться остаточно.
Як розпізнати депресію?
Існує кілька ознак те, що розвивається справжня депресія.
Вкажемо на такі:
• Проблеми зі сном: у вас безсоння або, навпаки, постійно хочете спати. • Поганий апетит, їжа втратила смак і (або) ви втратили апетит. • Швидка стомлюваність. Ви дуже легко втомлюєтеся, у вас немає сил.
• Емоційна нестійкість. Ви відчуваєте напругу, роздратування чи збудження, або ж, навпаки, почуваєтеся млявим і апатичним.
• Втрата гостроти сприйняття. Вам важко зосередитись. • Апатія. Ви загубилиінтерес до колишніх хобі (театру, читання, спорту тощо).
• Самоїдство. Ви почуваєтеся нікчемною чи неповноцінною людиною. • Відчай. Вас не залишають думки про смерть чи самогубство. • Неохайність. Ви не стежите за своєю зовнішністю і не прибираєте за собою.
Чому в мене слабкість тепер, коли я вдома? Це поразка серця.
У лікарні ви повинні довго залишатися в ліжку, і повернувшись додому, ви неодмінно відчуватимете слабкість. Основна причина цього - не ураження вашого серця в результаті інфаркту, а в тому, що м'язи, що не діють, дуже швидко слабшають. Позбавлені ефективності м'яза лише за тиждень втрачають 15% сили.
Повернути м'язам силу можна лише за допомогою фізичних вправ. Саме тому лікар дав вам програму поступового нарощування вправ, які ви маєте виконувати вдома. Але навіть регулярно тренуючись, важливо пам'ятати, що в будь-якому випадку потрібно від 2 до 6 тижнів (і більше), щоб повернути м'язам нормальний стан.
Крім того, необхідно пам'ятати, що чим краще ви були фізично підготовлені до інфаркту, тим більше потрібно часу, щоб відновити колишній стан.
Яка ймовірність повернення до колишнього життя?
Більшість людей, які перенесли інфаркт, можуть відновити свою діяльність через кілька тижнів або місяців, хоча певні зміни способу життя, мабуть, будуть необхідні.
Коли серце зарубцюється, шрам зазвичай не настільки великий, щоб перешкодити перекачувати кров, тому не треба обмежувати свою активність надто сильно.
Переважна більшість людей, які вперше перенесли інфаркт, повністю одужують і ще багато років займаються плідною діяльністю.
Коли можна повернутись до роботи?
Коли я повернуся дороботі, чи не доведеться мені весь неробочий час відпочивати?
Відпочинок та спокій, звичайно, необхідні. Але суспільне життя для вас так само корисне, як і для інших людей. У багатьох випадках лікарі навіть рекомендують пацієнтам, які перенесли інфаркт, займатися спортом більше ніж до інфаркту.
Хороший нічний сон важливий всім, але особливо тим, хто переніс інфаркт. Короткий денний сон чи відпочинок також корисні. Для людей з хворим серцем важливо відпочивати до втоми. Лікар підкаже, що саме підходить вам найбільше.
Більшість інфарктних хворих незабаром виявляють, що в них достатньо енергії для роботи і для активного відпочинку.
Якими видами фізичної активності можна робити?
В основному люди, які одужують після інфаркту, можуть гуляти, грати в гольф, рибалити, плавати без особливих проблем. Фізична активність корисна і вона рекомендується більшості серцевих хворих. Але все ж таки спочатку треба порадитися з лікарем щодо прийнятної для вас дози.
За допомогою спеціальних тестів на тренажерах, «велосипеді» або доріжці, що рухається, лікар визначить вам характер вправ і їх обсяг.
Чи будуть болі у грудях?
Болі у грудях після інфаркту з'являються не у всіх: у багатьох їх взагалі не буває.
Можливо у вас з'явиться стенокардія. Стенокардія проявляється легким болем або-тяжкістю в грудях, які викликаються тим, що частина м'яза не отримує для виконання його роботи достатньо крові (а отже, і кисню).
Тому стенокардія зазвичай проявляє себе під час і відразу після фізичного навантаження, сильного хвилювання або після рясного прийому їжі. Якщо ви виявили, що схильні до нападів стенокардії, скажіть про це лікарю. Він призначить препарати, які полегшать чи попередятьбіль.
Крім ліків, хорошим лікуванням стенокардії є фізичні вправи. Після того, як протягом якогось часу ви регулярно займатиметеся фізичними вправами. ви виявите, що здатні виносити триваліші, ніж раніше, фізичні навантаження.
Приступи стенокардії, якщо вони таки є, траплятимуться все рідше. Це наслідок колатерального кровообігу: серце починає отримувати більше кисню та крові.
Якщо напад стенокардії настає після кожного невеликого навантаження і стає болючим, негайно зверніться до лікаря.
Чи слід очікувати на повторний інфаркт?
Не обов'язково. Звичайно, ніхто не може відповісти на це питання з повною впевненістю, але якщо ви дотримуватиметеся рекомендацій лікаря щодо ваги, дієти, роботи, лікування, фізичної активності та відпочинку, у вас буде більше можливостей спокійно прожити життя та уникати в майбутньому інфарктів.
Слід також взяти до уваги той факт, що дослідження ішемічної хвороби щодня дозволяють дізнаватися про неї щось ноші. Сьогодні у хворих на ішемічну хворобу серця більше перспектив, ніж кілька років тому, і надалі становище покращуватиметься. Отже, є на що сподіватися.
Даласюк Р.І., Камрат Л.П., Шевчук Т.Ф.