Позитивне мислення
Ми схильні давати собі та іншим оцінки: «я песиміст», «мій друг — оптиміст», тим самим роблячи спосіб сприйняття дійсності якоюсь невід'ємною рисою нашої особистості, як-от стать, темперамент, особливості характеру. Проте, позитивне чи негативне мислення — це звичка думати у тому чи іншому напрямі, що ми формуємо. І, як і всі навички, вона піддається корекції. Просто потрібно спостерігати за собою.
1. Проблема чи завдання?
Якщо вдуматись, між змістом цих двох різних слів різниця невелика. І те, й інше слово означають ситуацію, з якої потрібно знайти вихід. Однак якщо ми говоримо «у мене проблема», це означає щось на зразок «у мене головний біль із цього приводу». А коли вживаємо слово «завдання», вмикаємо робочий стан, налаштовуємо себе на пошук рішення.
Безумовно, не кожне завдання є приємним. Якщо ми зайняті передвесільними клопотами, вибираємо весільну сукню, складаємо список гостей і плануємо романтичну подорож, це приємно та захоплююче. А якщо б'ємося над питанням, як влаштуватися на роботу, коли нам уже двадцять разів відмовили на співбесіді, або як домогтися від ЖЕКу ремонту центральної системи опалення, важко назвати цей клопіт приємним. І, тим не менш, хоча деякі завдання і є для нас фізично та психологічно важкими, краще все-таки сприймати їх саме як завдання. Щоразу, коли ми знайдемо вихід із важкої ситуації, ми відчуваємо величезне задоволення і значне піднесення віри у свої можливості.
2. Коректні установки.
Це теж дуже важливий момент, від якого багато в чому залежить не лише ваш успіх, а й внутрішній добробут та комфорт.
Наприклад. Який продавецьмагазину одягу, на вашу думку, доб'ється більшого успіху в продажах — той, який захоче якнайшвидше «впхнути» клієнту товар, або той, який захоче, щоб його клієнт зробив правильний вибір і придбав комфортний одяг, що його прикрашає? До якого перукаря (при рівній вартості послуг) ви віддасте перевагу сісти в крісло – до того, хто чесно «відпрацює» заявлену вами стрижку, або до того, хто порадить вам щось покращити, запропонує спробувати новий шампунь чи спосіб укладання?
Або уявіть, що ви незадоволені роботою вашого колеги і хочете йому про це сказати. Якщо вашою установкою буде «попинати» його за недбайливість, завдати йому внутрішнього дискомфорту, то навряд чи ви досягнете позитивного результату. Однак якщо вашою метою буде допомогти людині виробити навички правильної поведінки, то і у вашій промові прозвучить більше коректних формулювань, і ваш співрозмовник виявить велику готовність йти вам назустріч.
Тобто, якщо спробувати узагальнити цей пункт, то позитивне мислення — це мислення конструктивне, творче, яке ґрунтується на принципах доброзичливості, побудови гармонійної схеми взаємин із навколишнім світом.
2. Правильна афірмація. Дуже багато залежить від того, як ми будуємо фрази, що оцінюють те, що відбувається з нами. Часто ми не беремо до уваги те, що наші висловлювання — це настанови, які ми самі собі даємо на майбутнє. Розглянемо найбільш типові приклади, у яких треба виявити усвідомленість і увагу до того, що ми говоримо.
1) Схильність узагальнювати.
Чи часто з песимістами трапляються невдачі? Якщо вдуматися, то не частіше, ніж із оптимістами. І ті, й інші можуть забути вдома парасольку у дощову погоду, запізнитися на автобус, пропустити бажану вечірку у товариша тощо.Однак сприймають свою ситуацію вони по-різному.
У кожному разі песиміст схильний стверджувати: «Ось завжди! Мені у всьому не щастить! Або: "Мене ніхто не любить!", "У всіх добре, а в мене погано!". І цими узагальнюючими висновками про те, що відбувається, він створює програму на майбутні невдачі, поселяє у своєму розумі впевненість у тому, що й надалі йому ні в чому не пощастить, ніхто його не оцінить і не покохає, нічого він не в змозі досягти.
Тоді як позитивно налаштована людина скаже: «На цей раз мені не вдалося потрапити на улюблену виставу!» або «На цю посаду я не отримав призначення», «Ця людина не захотіла підтримувати зі мною стосунки». Таким чином, він залишає ситуацію відкритою. Не вийшло цього разу, отже, вийде наступного. І краще подумати над тим, які зусилля потрібно докласти у цьому напрямі і чи варто це взагалі робити. Може, якраз на краще, що зараз підвищення по службі запропонували комусь іншому.
2) Вживання частки «НЕ»:
— У негативних установках. Вживаючи фрази «Я ніколи не зможу», «У мене ніколи не вийде» та інші з часткою «ні», ми тим самим позбавляємо себе можливості досягти поставленої мети. І в багатьох випадках, якщо ми чесно подивимося на ситуацію, в якій говоримо: «Я не можу», то ця фраза означає: «Я не хочу». Тобто не можу через те, що не хочу прикладати до цього зусилля. Адже якщо нам щось хочеться по-справжньому, ми завжди знайдемо і час, і сили для того, щоб йти в цьому напрямку. Тому, якщо ви чогось хочете досягти, уникайте вживання таких фраз. Просто рухайтеся у вибраному напрямку, і не виключено, що ваші результати здивують вас самих, адже що ми знаємо насправді про наші можливості?
-У позитивнихустановках. Нейролінгвісти давно відзначили той факт, що в позитивних установках варто уникати вживання частки «НЕ». На їхню думку, вона втрачається при сприйнятті людиною фрази, і це призводить до того, що установка: «Я не даватиму волю гніву» працює так само, як і фраза: «Я даватиму волю гніву». Тому, якщо ви бажаєте позбутися дратівливості краще складіть афірмацію: «Я контролюватиму свій гнів».
3. Мистецтво трансформації. Мабуть, це одне з найпростіших завдань позитивного мислення, яке полягає в тому, щоб будь-який прояв негативного настрою трансформувати в позитивний.
"У мене не вийде" - "Я все зможу".
«Я ніколи не робив цього раніше» — «Тим уважніше я сприйму завдання».
«Це у багатьох не виходило» - «Треба подумати чому, і уникнути цих помилок».
"Я самотній" - "Це гарний час подумати і розібратися в собі".
І так далі. У ситуаціях, коли вам самотньо, коли відчуваєте нерішучість, перебуваєте в депресії, коли відчуваєте образу на когось із близьких, недовіру з боку колег — у будь-якій з них можна побачити робочий момент і, як згадувалося вище, перетворити проблему на завдання.