Практичні поради щодо довготривалої мотивації, Ресурси НЛП

1. Для початку постарайтеся чітко та позитивно поставити ціль. Саме цей орієнтир вестиме вас у потрібному напрямку.

2. Майбутній результат має викликати сильні позитивні переживання.

Навіщо ви хочете зробити те, що збираєтесь? Можливо, позбутися тиску із зовнішнього боку і здобути спокій? Чи здати на 5 та отримати повагу?

2. Майбутній результат має викликати сильні позитивні переживання.

Навіщо ви хочете зробити те, що збираєтесь? Можливо, позбутися тиску із зовнішнього боку і здобути спокій? Або здати на 5 та отримати повагу?

Знайдіть справжній намір. Чим важливіша відповідна цінність, тим сильніша мотивація. Чим більше позитивних намірів та особистих цінностей буде пов'язано з метою – тим краще.

Надалі використовуйте пов'язані з роботою, що виконується, позитивні переживання як спосіб переходу в потрібний для неї (ресурсний) стан.

Будь-яка робота має якісь форми здійснення, протікає у певних умовах. Ось ці деталі використовуються для отримання доступу до ресурсного стану. Важливо підкреслити, що завжди можна витратити небагато часу і знайти варіант утилізації несподіваного труднощі на шляху до результату. Це дуже цінна спроможність. Навчіть себе перетворювати перешкоди в трампліни для нових стрибків до мети.

3. Кожен зроблений крок наближає Вас до мети. А це чудово! Успіх загалом безпосередньо пов'язаний з успіхом щоденним. Ви чогось досягли сьогодні – значить, є причина порадіти. Ви доклали зусиль, виявили свої здібності, у вас щосьвийшло і це добре.

4. Наближення до мети ще однією крок здійснюється сьогодні. Це особливо важливо за великого обсягу роботи.

Процедура додавання мети дозволяє по-перше починати діяти прямо сьогодні, а не відкладати це на невизначений термін. По-друге, розподіл майбутньої роботи на окремі частини дає змогу визначити необхідні щоденні зусилля. По-третє, регулярна робота створює певний ритм діяльності. Цей ритм, з одного боку, виконує роль своєрідної "інерції", а з іншого боку, даний ритм, вірніше його дотримання, починає виступати як самостійна мотивуюча сила до продовження діяльності.

5. Встановлення якісного зворотного зв'язку. Йдеться про вміння сприймати результати своєї діяльності, про здатність побачити, почути та відчути все, що відбувається з нами та навколо нас. На жаль, люди часто нехтують зворотним зв'язком. І це причина неконструктивності, ригідності багатьох людських вчинків.

Без якісної зворотний зв'язок неможливий ефективний контролю над успішністю просування наміченої мети. Якість зворотний зв'язок визначається наявністю достатнього обсягу інформації для оцінки результатів діяльності та визначення необхідних подальших кроків. Якісний зворотний зв'язок допомагає знайти прийоми, що дозволяють підключити до наміченої справи найсильніші сторони особистості. Якщо це вдається, то можна вважати, що ви на півдорозі до успіху.

6. Оцінка результатів зробленого за день відбувається на основі порівняння з досягненнями попереднього дня. Такий механізм порівняння дозволяє підкреслити поступ уперед до мети. навіть якщо зроблене сьогодні - це лише один написаний рядок або єдина цегла, покладена в стіну майбутньоговдома. Будь-який крок до мети пов'язаний із позитивними переживаннями. Важливо не заглушувати, а посилювати ці переживання. запропонований механізм порівняння якраз і спрямований на підтримку позитивного ставлення до роботи.

Порівняння результатів окремого кроку з кінцевою метою діяльності - одна з найбільш поширених тактичних помилок на шляху до задуманого. Зазвичай устремління людини припускають досить великий обсяг роботи. На цьому тлі зроблене за один день просто губиться і починає здаватися надто незначним. У результаті людина занепадає, досягнуті результати перестають приносити радість. Знижується мотивація діяльності. І тут продовження роботи, зазвичай, вимагає додаткових вольових зусиль.

Кожен зроблений крок наближає до успіху!

Все, що написано вище, не може дати вам мотивацію, але допоможе вам усвідомити, що мотивація вже є!

Для вбудовування мотивації у підсвідомість можна використовувати таку техніку:

Дуже бажано ознайомитися з ідеєю тимчасових ліній якщо не на практиці, то хоча б теоретично.

Наступний текст написаний для Вас, а також для вашого підсвідомого розуму. Можна робити щось без задоволення, але як добре отримувати від цього насолоду!

1. Щось страшне, чого б ви ніколи не забажали. Це не повинно статися, тому що ви докладете всіх зусиль, щоб цього не сталося.

Цей жахливий образ знаходиться в минулому, недалеко від вас і стає все ближчим, більшим і інтенсивнішим у міру того, як ви не дієте.

Асоціюйтесь із переживанням.

Випробуйте повною мірою почуття, пов'язані з цією подією, від якої вам хотілося б втекти.

Зараз, коли ви у своєму звичайному стані,

Додайте туди чудове звучання, запахта смак.

Це так чудово.

Ви асоційовані з переживанням, і воно приносить вам насолоду.

Це дійсно класно.

Зараз ви поглинені цією насолодою, і можете зануритися в це задоволення переживання ще гірше.

Образи, звуки та відчуття чудово доповнюють один одного.

Доти поки.

Ви дійсно бажаєте цього.

Поставте цей образ недалеко у майбутнє. Вийдіть з нього і дозвольте собі повернутися до повністю нейтрального стану. Ви можете уявити собі кого-небудь, який допомагає вам це зробити і заявив ці два переживання на вашій тимчасовій лінії.

Жахлива річ, що відштовхує недалеко в минулому, і по-справжньому приємне, чудове переживання в майбутньому.

Візьміть образ необхідної справи, поставте її недалеко перед собою.

Надайте йому реалістичність і подивіться він, виконує цю роботу.

Існують різні способи мотивації. Стратегія втечі від того, чого не хочеться дає вам поштовх - і ви мчаєте стрімголов. Приємні ж відчуття показують шлях, яким ви слідуватимете. Адже відчуття від роботи також можуть бути приємними. І навіть не так від роботи, але від результату! У Вас просто змінюється ставлення до неї.

Як мені подобається ця фраза: 'Відпусти себе і дай собі змінитися'! Адже це нічого не заважає. І результати будуть лише позитивними. Адже вам подобається результат. ;-)), до якого веде робота. Цікаво, коли Вам буде цікавіше розпочати роботу? Мені, наприклад, приємніше це зробити вдень. А Вам, цілком можливо, зручніше підійти і зайнятися цього ранку або ввечері ;-))

Візьміть цілком реалістичний образ, який поставили перед собою і побачте в ньому себе, як ви займаєтеся тим, на що себемотивуєте.

Слідкуйте за подіями у фільмі, поки не помітите, що послабили свою запопадливість. Ви робите не те, що слідує. Побачивши це, подивіться на кошмарну картину в минулому і почніть збільшувати її інтенсивність, робити її дедалі ближче.

З'являються негативні відчуття, страх, страх.

При цьому змініть образ так, щоб побачити себе знову за роботою, і подивіться задоволення в майбутньому, відчуваючи, як воно оживає всередині вас. І ці відчуття зростають, поки ви займаєтеся тим, чим, власне, і бажаєте займатися. Додайте до цієї насолоди всі компоненти: звуки, запах, смак. Це здорово..

І щоразу, коли ви виявляєте себе таким, що займається не тим, чим слід, кошмарна картина з минулого починає підходити все ближче, ставати інтенсивніше.

Поки ви не перейдете знову до роботи, яка тепер стає приємною, і ваше тіло швидко перескакує до насолоди, зробіть це ще раз.

Ви впевнені, що так і відбувається? та ще один раз.

Тепер цей механізм мотивації працюватиме як частина Вас. Тобто працювати несвідомо. Вам зовсім не обов'язково думати про нього, і якщо ви навчитеся чинити так в одному випадку, то обов'язково зможете діяти також і в інших.

Колись, коли я був дуже маленьким, я довго вчився зав'язувати шнурки. Це було дуже кумедно, бо багато я вже умів робити. ось зав'язати шнурки. ;-)) Я намагався і намагався, але все без толку.

Але якось, одного разу, не пам'ятаю коли, я просто взяв і зав'язав їх! Я і сам не зміг зрозуміти, коли я цього навчився, але я зробив це! І коли мене запитували, як я цьому навчився, мені було смішно! Здавалося, що я завжди так умів. ;-))

У дитинстві можна згадати багато подібних цікавих подій та вчинків.І я думаю, що це нічим не відрізняється від багатьох інших речей, які ми робимо. Спершу ми робимо спробу за спробою. Зовсім як я, намагаючись зав'язати ці чортові шнурки. І одного разу, я вмію це робити. ;-)) Хоча я відчував величезне задоволення, і на губах грала посмішка, щось важливіше сховалося в глибині мене.

На іншому абсолютно несвідомому рівні проводилися обчислення. Обчислення, які будуть основою моєї здатності зав'язувати інші шнурки, мотузки. Вигадувати нові вузли. І я навчився цього, здивувавши самого себе. Причому найбільшим сюрпризом було те, що я не вчився. Я просто виявляв ці працюючі механізми та вміння в собі тоді, коли найменше цього очікував!

Тепер ви побачили та відчули, що все залежить від вас. Можна навіть розпочати підготовку, поки процес мотивації починає діяти, просуваючи Вас і допомагаючи отримати задоволення.