Пранаяма від Крижаної людини
Його метод дуже простий, а допомагає позбутися серйозних проблем.
Вім Хоф, найбільш знаменитий під ім'ям «Крижана людина» (The Iceman), опанував дихання, тіло і розум, подолавши тим самим холод. Він піднявся на Кіліманджаро в шортах, йому належить світовий рекорд з перебування у крижаній воді протягом 1 години 52 хвилин без зміни температури тіла, а також безліч інших дивовижних досягнень. Не раз кидав виклик логіці та науці під пильним поглядом вчених, які стверджують, що така людина – феномен. Сам же Вім не згоден з їхньою думкою і стверджує, що його здібності – результат тривалих тренувань, і кожен може набути таких умінь завдяки системі вправ, які він створив на основі стародавніх технік. Свої методи оздоровлення він описує у книгах, також навчає всіх бажаючих.
У практикуючого рівень адреналіну стає високим, а кортизол – низьким, що дає приголомшливий приплив сил. Вім Хоф стверджує, що спосіб контролю здоров'я у своєму тілі полягає у правильному диханні. Якщо дихати неправильно, клітини в організмі страждають від нестачі кисню, що спричиняє різні хвороби, прискорюється процес старіння організму.
Техніка виконання
Практикувати на порожній шлунок, бажано після пробудження.
Прийміть зручну позу для медитації (можна сісти турецькою).
Зробіть дуже глибокий вдих через ніс, видих через рот. Вдихайте повітря більше, ніж видихайте. Видих має бути потужним, живіт – розслабленим. Виконуйте в інтенсивному темпі. Робіть останній глибокий вдих після однієї хвилини вдихів, видихів та затримуйте дихання якомога довше. При затримці дихання може здаватися, що взагалі дихати не потрібно. Після виконання можливе відчуття теплоти в тілі та поколювання,початківець може відчувати легке запаморочення.
Дихати – це безкоштовно. Дихайте правильно і будьте здорові!