Правила в лазні - правила відвідування лазні, Екобаня

Ви вперше прийшли в лазню і не знаєте послідовність дій у парній? Тоді спеціально для Вас опишемо всі правила відвідування лазні. Ми заходимо в лазню, але відразу не йдемо в парну, перед цим приймаємо душ чи плаваємо у басейні. У жодному разі не заходьте в парну з мокрою головою, так легко можна схопити тепловий удар, обов'язково надягайте головний убір. Насухо витираємо тіло і заходимо до парної. Якщо Ви вибрали вологу парилку (українська лазня), то віником ми відразу не паримося, в першому заході можемо взяти його з собою, щоб подихати ароматними парами. Для початку розміщуємось на нижній полиці, не варто відразу лізти нагору, де температура зашкалює. Ми лягаємо на лежак (5 - 7 хвилин), так зменшується навантаження на серце, якщо немає такої можливості, то сідаємо, але при цьому ноги не звисаємо. Особливо це стосується новачків, дітей та людей похилого віку. Якщо все - таки хочете вище, то прибувати там можна 1 -2 хвилини, не більше. Ще цікаві факти про лазні дивитись тут.

лазні

Правила користування лазнею

1) Лазня має свої правила років, і перше правило таке. Не користуйтеся милом перед заходом у парилку, якщо не змиєте, то по-перше буде щипати очі, а по-друге, шкідливо для здоров'я;

2) При відпочинку між заходами пийте маленькими ковтками гарячий чай;

3) Користуйтеся щіткою, вона підвищує потовиділення у лазні;

4) Якщо Ви не переслідуєте скинути вагу, то Ви можете, приймають контрастні процедури - з парилки в басейн, але перед цим тіло має трохи охолонути;

5) Дуже корисно робити в лазні масаж після парної (між заходами), але з повторами 3 -4 рази, а загальний час близько 15 хвилин. У жодному разі не пийте холодні напої, запросто можна застудитися, краще - чай, гаряче молоко,але не більше 1 склянки;

6) Якщо Ви вже зібралися йти, то останньою процедурою не повинен бути басейн, а навпаки парильня, а після неї відпочити (охолонути);

7) Новачка, вистачить і одного заходу в лазню по 6-7 хвилин. Якщо здоров'я – «середнє», то 3 підходи по 8 хвилин, а ось натреновані можуть і 5 підходів, головне щоб загальний час не перевищував 35 хвилин;

8) Відвідувати баню бажано 2-3 рази на тиждень;

9) Масаж віником у лазні, це окрема історія, можна дізнатися на нашому сайті.

Якщо Ви прийшли одні в лазню, але все ж таки хочете користуватися віником, то і тут є своя методика.

  • Лягаємо на спину, злегка згинаємо коліна і ведемо віник легким погладжуванням від ступнів до тазу (3-4 повтори);
  • Проводимо віник від таза до живота, потім до грудей і спускаємо по боках (5-7 разів), а потім поперек тулуба;
  • Робимо рухи, що погладжують, на одній витягнутій руці, потім на іншій;
  • Спину та шию теж можна масажувати, тільки робиться це на боці;
  • Прийом постігання дуже корисний, якщо є хворі суглоби або м'язи, то їм приділяємо особливу увагу;
  • Наприкінці банної процедури, розтираємо тіло листяною частиною віника.