Правила збереження постави
Придивись до своїх друзів та знайомих: близько 75% мають порушення постави. І це не дивно, сучасний спосіб життя просто дає нам усі умови для того, щоб не мати гарної постави. Незручні та низькі парти в школі/університеті, багато часу за комп'ютером, сидяча робота та багато іншого є найголовнішими умовами, в яких псується наша постава. Але не варто з цим миритися. Нехай ми не можемо уникнути цих умов, але ми можемо скористатися правилами для збереження постави, які допоможуть завжди мати гарну і граціозну. Привчи себе дотримуватися хоча б кількох наступних правил, і ніяка сидяча робота не нашкодить твоїй спині.
Правила збереження постави:
1. Не перенавантажуй одну руку. Допустимо ти йдеш з магазину і тобі необхідно донести кілька важких пакетів. Більшість людей візьмуть в одну руку, т.к. так зручніше нести, але в цьому полягає помилка. Коли ти навантажуєш тільки одну руку, твоя спина викривляється і це негативно позначається на ній. Правильніше для постави буде, якщо нести у кожній руці пакет.
2. Не сутулься. Сутулість - головний бич сучасності. Ми сутулимося від нудьги, коли нам не зручно, коли нам страшно і не спритно. Постарайтеся взяти за правило: постійно смикайте себе, коли сутулите. Навчися це помічати і відразу вирівнюй спину. Попросіть подругу, щоб вона вам завжди вказувала, якщо ти сутулишся. Головне увігнати це у звичку.
3. Не соромся. Сором'язливі люди частіше страждають від сколіозу, т.к. вони найчастіше сутуляться. Якщо ми чогось боїмося, чи нам не спритно — то ми приймаємо захисну позу, як би стискаємось, через це з'являється сутулість. Тому не треба соромитись! Будь розкутішим і сміливішим. І тоді тобі навіть не доведеться стежити за своєю спиною, і правила збереження постави діятимуть самі собою.
5. Не сиди довго в одному положенні. Ще одним правилом збереження постави є постійна зміна поз. Намагайся проявлятися хоча б мінімальну активність вже через 10 хвилин, інакше м'язи спини надмірно перенапружуються і це їм шкодить.
6. Втягни живіт. Ти просто спробуйте надути свій живіт. З'явилася невелика сутулість, чи не так? Ось і роби висновки. Живіт втягнула, плечі розправила, груди вперед, підборіддя трохи вгору — і ти граційна і прекрасна.
7. Достатньо виконувати кілька нескладних вправ на прес пару разів на тиждень. У результаті ти не тільки збережеш свою спину рівною, а й підкачаєш свій прекрасний животик і зробиш його ще привабливішим. Дві користі в одній справі, хіба здорово?
8. Ходи в басейн. Досить займатися плаванням хоча б 1-2 рази на тиждень для утримання правильної постави. Плавання добре не тільки як профілактика для спини, воно ще й здатне допомогти, якщо ти все-таки не дотримувалася вищенаведених правил для збереження постави, і у тебе є якісь порушення.