Як заснути в літаку, не напиваючись
Багато пасажирів скаржаться на проблеми зі сном під час тривалих перельотів. Як правило, основним засобом у боротьбі з цією неприємністю для більшості мандрівників був алкоголь. Однак багато авіакомпаній, побоюючись п'яного буйства, почали все частіше забороняти подавати спиртні напої на борту авіалайнерів.
Лікарі вже випустили спеціальні рекомендації для тих, хто має провести в літаку понад 8 годин.
По-перше, уникайте напоїв, сприяють зневодненню організму, тобто. відмовтеся від чаю, кави, алкоголю, соків, молока та газировок. Як правило, повітря в салоні досить сухе, і втрата вологи може вплинути не тільки на ваш сон, але і на загальний фізичний стан. Пийте більше простої води, особливо перед польотом.
По-друге, найкращий час для сну – момент, коли літак відривається від землі. У цей час ваше тіло зазнає невеликого навантаження, відчувається легкий брак кисню, від чого очі заплющуються самі собою. Не пропустіть таку чудову нагоду подрімати ще до того, як лайнер набере потрібну висоту. Не забудьте заздалегідь пристебнути ремені, щоб стюардесі не довелося будити вас і нагадувати про правила безпеки.
Третє місце у списку рекомендацій займає музика. Обов'язково захопіть із собою плеєр та як мінімум 20 улюблених записів. Дослідження показали, що музика, що звучить під час сну, нормалізує тиск і покращує циркуляцію крові. Крім того, якщо ваші навушники досить якісні, то ніякі сторонні звуки не будуть відволікати вас від улюблених мелодій та солодких снів.