Правильне 24-годинне голодування для схуднення

Махатма Ганді рекомендував голодування як спосіб пізнати свій духовний світ і вдавався до цього методу омолоджування, оздоровлення та просвітлення неодноразово. Зрозуміло, у разі індійського філософа йшлося про тривалу утримання від їжі – 21-денний на бамбуковій солі.

Для людини недосвідченої у східних практиках навіть 24-годинне голодування становить непереборний рубіж. А тим часом воно має сенс і цілком практичне – користь для схуднення. Саме тому розвантажувальні дні на воді надзвичайно поширені серед людей, які підтримують вагу або мають намір її знизити. Давайте поговоримо про користь, шкоду (чи він) і про правильний спосіб «утримання».

24-годинне голодування – про користь

Слід пам'ятати, що одноразова утримання від їжі навряд чи принесе вашому організму істотну користь. 24-годинне голодування має проводитися як міра регулярної – наприклад, раз на тиждень.

Протягом лише першого півроку ви відзначите низку позитивних змін, серед яких:

зниження ваги (2-4 кг на місяць),
прискорення метаболізму,
поліпшення травлення,
виведення зайвої рідини, токсинів,
нормалізація тиску,
зміцнення імунітету.

Розраховувати на заявлений ефект при веденні нездорового способу життя, при поганому харчуванні та відсутності адекватного фізичного навантаження не потрібно. 24-годинне голодування – це лише засіб, який працює в комплексі профілактичних заходів. У кращому випадку цей окремо взятий метод дозволить вам не набрати вагу при ряснім харчуванні протягом 6 днів.

До голодування, як до міри лікувального характеру, вдавалися всі давні лікарі - Авіценна, Гіппократ та інші світиламудрості та знань. Сучасні лікарі та дієтологи у своїй більшості підтримують методику, проте нагадують, що при 3-денному і більш голодуванні необхідне спостереження фахівця.

Для домашнього експлуатації допускається самодіяльність у вигляді 24 години без їжі.

Як підготуватися до 24-годинного голодування?

Чи потрібно до нього готуватись? Взагалі «відлучення їжі» - це стрес для організму. Але цей стрес має позитивний терапевтичний ефект. За відсутності надходження їжі тіло починає займатися собою (у прямому розумінні) – виводить все зайве, відновлює пошкоджені органи та системи.

Організм в принципі не може не діяти і перебувати в ледарстві, він постійно в роботі. І значний обсяг його роботи - це перетравлення їжі, вилучення з неї енергії, її розподіл. За відсутності такого завдання він знаходить спосіб зайняти себе – почистити, наприклад.

Але чи потрібно попереджати організм про «чистий» понеділок чи суботу, які для вас, найімовірніше, виглядатимуть як «чорні»?

Насправді, у підготовці необхідності немає. Наїдатися на користь теж не потрібно. Але якщо ви проводите очищення всього раз на місяць, сенс у 3-4 попередніх днях (характери «ситого» розвантаження) є – для посилення ефекту.

При здоровому харчуванні та одноденному голодуванні раз на тиждень ви можете приступати до процесу без вступної частини.

При виході все ж таки врахуйте деякі рекомендації:

Почніть прийом їжі з салату, заправленого олією та лимонним соком.
Наступною їжею має бути страва з овочів тушкованих чи відварених.
І лише потім вводите в раціон м'ясо, молоко та інші продукти.

Як правильно проводити 24-годинне голодування для схуднення?

Отже, по порядку:

Почнемо з того, що доба без їжі повинна початися після ланчу або вечері і триває до наступного ланчу або вечері. Такий спосіб одноденного голодування рекомендує фахівець Поль Брегг.
Протягом 24 годин заборонено вживати будь-яку їжу, включаючи овочеві та фруктові соки, чаї та каву. Допустимо вживання тільки води, яку можна підкислити лимонним соком або додати в неї мед на кінчику ложки – для посилення очисного ефекту (це сприяє кращому виведенню слизів та токсинів).
Легка вечеря зі свіжих, а потім тушкованих овочів стане гідним завершенням вашого подвигу, який має стати в ідеалі нормою життя.

Вважається, що 20-а година при голодуванні – «він найважчий». Перетерпіть його, не здавайтеся, прийміть гарячу ванну з ефірними оліями, які розслаблюють. Скоротіть цю годинку приємно, а не в болісних думках про їжу.

24-годинне голодування – безперечна користь для схуднення

Навряд можна знайти хоч один контрагруамент одноденному голодуванню. Стабільне схуднення (2-4 кг на місяць), бадьорість, впевненість у собі, міцний імунітет та профілактика хвороб – про переваги методу можна говорити довго.

Усі релігії світу пропагують пости та помірності, будь-яка медицина (офіційна та нетрадиційна) погоджується з користю розумного (!) голодування.

Чому б не взяти на озброєння спосіб, який не потребує жодних інвестицій, окрім сильного бажання бути здоровим та струнким? Навіть якщо ви не готові включити одноденне голодування у вашу систему життя, не забувайте використовувати його хоча б зрідка – після галасливих та рясних застіль, наприклад.

Тим же, хто має намір відразу рвонути в подорож 21 день без їжі, необхідно знайти відповідний стаціонар та проводити експеримент в умовахпильного спостереження фахівцями.

Зашлакований і хворий організм може впоратися з навантаженням і позбавити людини головного життя. У «найкращому» випадку людина відбудеться гіпоглікемічною комою.