Правильне харчування під час занять скандинавською ходьбою

Ефективне харчування для схуднення

Правильне харчування – це запорука як хорошого самопочуття і здоров'я. Саме завдяки йому ми дихаємо, думаємо та займаємося спортом, у тому числі й скандинавською ходьбою для схуднення. Однак під час фізичних вправ не вся їжа приносить користь організму, тому спробуємо розібратися у цьому питанні детальніше.

Деякі продукти варто виключити з раціону не лише тим, хто починає освоювати ходьбу з палицями, але й усім, хто стежить за своїм здоров'ям та гарним самопочуттям. Виключити всі жирні сорти м'яса та риби, солоні та мариновані консервовані овочі, калорійні хлібобулочні вироби, замінити їх на легкі та поживні страви.

Рекомендації щодо правильного харчування під час занять ходьбою:

- Рекомендується харчуватись невеликими порціями, але частіше, при цьому кількість їжі дорівнює обсягу в одну склянку 200 гр. не більше. Наприклад, 100 грамовий шматочок м'яса та порцією овочевого салату.

- Прийом фруктів повинен бути окремим від основних прийомів їжі під час занять скандинавською ходьбою для схуднення.

- Не варто запивати їжу під час трапези, рекомендується зробити це за півгодини до або після обіду чи вечері.

Кожен організм індивідуальний, і, безумовно, варто прислухатися до сигналів, які він подає, але є загальні правила харчування, що дозволяють правильно і ефективно використовувати енергію при заняттях:

- Не рекомендується займатися порожнім шлунком, навіть у ранковий час рекомендується випити хоча б склянку фруктового або овочевого соку.

- Ходьбу з палицями варто відкласти на пару годин після їди, або перед тренуванням перекусити легкою їжею, через годину можна зайнятисяспортом, а потім уже перейти до основного прийому їжі.

- Рекомендується вибирати перед тренуванням легкі страви, наприклад, банани, нежирні йогурти, смузі.