Правильне харчування при запорах та проносні засоби

У житті кожен із нас переживав таке неприємне явище, як запор. Це не просто дискомфорт у шлунку, а недуга, яка впливає на фізичну активність, настрій, вносить корективи у дозвілля та відволікає від роботи. Запор – це реакція організму на порушення в його нормальній роботі, на будь-який зовнішній або внутрішній подразник. Це сигнал, що посилається нам організмом, щоб ми звернули увагу на ситуацію та визначили причину того, що сталося.

Види та причини запору

Щоб підібрати правильне рішення у проблемі запору, потрібно проаналізувати стан і дізнатися, який вид запору вас турбує і чому він стався.

При статичному запорі відбувається застій їжі, який спровокований спазмами та судомними скороченнями кишкових стінок. А причиною цих скорочень та спазмів є неякісне та нерегулярне харчування, яке супроводжується малим обсягом споживаної рідини. Відсутність обіду чи сніданку, а потім щедре насичення теж може спровокувати запор. Однією з причин також можна назвати стрес та нервозність.

Під час дефекації немає відчуття повного звільнення кишечника навіть за регулярного стільця. Характерною особливістю такого виду запору є щільність калових мас, які формою схожі на кульки.

Ще один вид запору – це атонічний. Йому притаманні слабкі скорочення м'язів, які мляво і вкрай повільно просувають їжу по кишці. Через повільне просування продукти життєдіяльності застоюються, втрачається рідина і набувається щільності. Таке відбувається через слабку фізичну активність, відсутність рідкого харчування і навіть гормональних порушень.

Окремої уваги потребує проблема хронічної запору. При цьому функція спорожненнякишечника порушена протягом кількох місяців. Ознаками хронічного запору вважаються такі:

рідкісні позиви до туалету, менше трьох разів на тиждень;
дуже сухий і щільний кал, який за формою нагадує «овечі кульки»;
біль при випорожненні через механічне пошкодження анусу твердим калом;
при потугах звільнення кишечника відчувається блокування калу у прямій кишці, утруднена тривала дефекація.

Вирішальну роль вирішенні проблеми запору грає нормалізація харчування. Встановлення режиму та підбір продуктів, що сприяють перетравленню їжі, її просуванню по кишці та легкому виходу назовні.

Щоб нормалізувати роботу кишечника та м'язову активність, необхідно дотримуватися дієти, харчування, спеціально підібраного при запорі.

Дорослій людині необхідно збагатити свій раціон клітковиною, яка здатна налагодити перистальтику кишечника та усунути перебої у його роботі.> Продуктами, багатими на клітковину вважаються:

зелені овочі та зелень – це броколі, петрушка, кріп, кінза, шпинат, цвітна капуста, селера;
квасоля та інші бобові;
продукція із цільного зерна грубого помелу;
овочеві та курячі супи;
фрукти, особливо фруктова шкірка.

Харчування краще організувати дрібне, є кілька разів на день потроху. Разова порція має займати невелику неглибоку тарілку. Не запивайте їжу водою, а краще випивайте пару склянок води або соку за півгодини до їжі або пийте після їди. У перервах між основними прийомами їжі їжте фрукти зі шкіркою або з'їжте пару морквин, салат із фруктами, заправлений йогуртом.

Привчіть себе до сніданку, не лінуйтеся і не пропускайте сніданок, щоб якомога довше поспати. Згодом ця звичканалагодить роботу вашого кишечника, який працюватиме як годинниковий механізм, змушуючи вас вчасно та одночасно звільняти кишечник. Сніданок відіграє важливу роль у вирішенні проблеми застою в кишечнику, але харчування має бути якісним і одним бутербродом з чаєм не можна обмежуватися.

Сніданок при затримці випорожнення кишечника

Найкращим варіантом для сніданку можна вважати вівсянку. Варити вівсянку можна на воді чи молоці. Каша не повинна бути сухою або надто рідкою. Її консистенція має бути комфортною при ковтанні і такою, щоб її можна було жувати. Процес жування їжі важливий для роботи кишечника, його потрібно змусити працювати, активізувати м'язи та просувати їжу.

У вівсянку додавайте фрукти, що містять необхідну клітковину. Це може бути свіжа груша, яблука, слива, ягоди, родзинки, курага. Один із дієвих способів перемогти запор – це регулярне вживання чорносливу, вимоченого перед цим у воді. З'їдайте жменю чорносливу на сніданок з кашею, і дуже скоро вдячний кишечник відповість вам довгоочікуваним полегшенням.

Ще одним ефективним від запору варіантом сніданку є овочевий салат, заправлений оливковою олією зі шматочком темного цільно зернового хліба та вареною курячою грудинкою.

Візьміть собі за правило щоранку натще випивати склянку прохолодної води з медом або відвару шипшини з медом. З напоїв до сніданку віддайте перевагу морквяному або томатному соку. Якщо ви п'єте каву, то чашка натуральної кави з вершками після сніданку спровокує швидкий позов до спорожнення кишечника.

Допоможе впоратися із запором ще один варіант європейського сніданку – квасоля, куряча сосиска, овочі та цільнозерновий хліб.

Тимчасово обмежте себе у вживанні жирних м'ясних страв, особливо увечері.Утримайтеся від грибів, міцного алкоголю, рису, макаронів та картоплі, смажених та варених яєць. Такі страви як холодець та желе гальмують просування їжі, і кишечник мляво реагує на них.

Гострі спеції та щоденний недолік рідини, що вживається, провокує застій їжі, газоутворення та здуття, метеоризм. Пийте щонайменше двох літрів рідини на добу.

Якщо правильне харчування через деякий час не допомогло налагодити роботу кишечника, можна звернутися за допомогою до засобів, що сприяють звільненню кишечника.

Проносні засоби

Популярними проносними засобами, які мають успіх серед населення і найкраще реалізуються у фармацевтичних точках, можна назвати такі препарати:

Сироп Дюфалак.Один із найвідоміших засобів, в основі якого міститься лактулоза – дисахарид синтетичного походження. Приймається він за інструкцією та надалі його дозування може визначатися людиною самостійно залежно від відчуттів дискомфорту.
Гутталакс.Препарат безпечний для дітей та вагітних жінок. Він добре підходить для лікування хронічної запору та не сприяє звиканню.
Форлакс.Має м'який вплив на організм, але не рекомендований до застосування літніми людьми. При частому його використанні разом із масою калу з організму виходять і електроліти, які недолік може спровокувати загострення проблем із серцем.
Прелакс.Перевагою цього препарату є його хороша переносимість навіть організмом немовляти. Лактулоза - це основа цього проносного, і її активність відбувається в прямій кишці, локалізовано впливаючи на скупчення калових мас.

Зазвичай необхідно почекати кілька годин,щоб проносний початок діяти, але є препарати швидкого впливу на товсту кишку, що провокують одномоментну дефекацію. Це Дібролакс, Елімін та Евакуол.

Запор стає тривалою неприємною проблемою, коли людина перестає стежити за своїм харчуванням і часто переживає стрес, перебуває у нервовому та напруженому стані. Кишечник і м'язи кишки реагують цього розслабленням, млявістю, вони перестають забезпечувати проштовхування продуктів життєдіяльності до виходу. У такому разі необхідно негайно переглянути свій раціон, скласти особливу дієту, продукти в якій дратуватимуть кишечник, і спонукатимуть його до власного звільнення. Основою такого меню у всіх випадках має бути клітковина, достатня кількість рідини та, звичайно ж, душевна рівновага.