Правильне (здорове) харчування (ПП) - «Здуття живота Почуття переповненості Зайві кілограми

Здуття живота? Почуття переповненості? Зайві кілограми? Переходимо на ПП. Багато рецептів

Вітаю! Напевно, у кожної дівчини настає в житті такий момент, коли віддзеркалення в дзеркалі стає не дуже привабливим і хочеться скинути кілька кілограм. Ось і мені доводилося боротися з зайвими кілограмами.

Про себе: 26 років, зріст 164 см, вага 56кг, мама в декреті. Дуже повної ніколи не була, але й не володарка ідеальної фігури. Доводилося боротися із 2-3 кг.

До пологів все було простіше, т.к. багато вільного часу та коштів на себе кохану. Тільки я поборола свої зайві 3 кг і почала важити 53, як дізналася про вагітність.

Під час вагітності я їла все поспіль та набрала 15 кг.

Після пологів перші 2 місяці займатися нічим не варто, але і після 2 місяців я не могла використовувати все те, що мені допомогло привести себе у форму перед пологами:

Диск для фітнесу і обруч було крутити ніколи, немає після 6 не могла,т.к. годувала грудьми і треба було їсти чи пити чай із печивом, щоб було молоко.

Як тільки ми перейшли на суміш, я задумалася про схуднення, але не вистачало сили волі сидіти на дієтах, часто хотіла швидко перекусити, хапала цукерку або печиво і бігла до дитини.

І знову дякую, айреку та дівчаткам, які пишуть цікаві та корисні відгуки! тут я побачила кілька відгуків дівчаток про правильне харчування. Почитала та вирішила перейти на ПП.

Ось уже два тижні я намагаюся дотримуватись ПП і, на моє щастя, проблема із травленням випарувалася. Більше немає здутого живота. звичайно, якщо поїсти горохового супу чи часнику, він з'явиться, але від цих продуктів у будь-якої людиниможе виникнути здуття

Свій день я починаю зі склянки холодної води, щоб запустити роботу ШКТ. І після цього протягом 30 хвилин нічого не їм.
Ніколи не пропускаю сніданок. Якщо його пропустити, то протягом дня буде з'їдено більше, ніж зазвичай.
Вранці я завжди їм густу вівсяну кашу на воді без цукру. З медом чи якимось фруктом. Каша заряджає енергією весь день. Після неї тривалий час не хочеться їсти.

Рецепти корисних смакот.

1.Вівсяне печиво. Змішую банан із вівсяними пластівцями та залишаю на 20 хвилин розбухнути. Випікаю у духовці.

2. Змішую вбанку нарізані курагу, чорнослив, родзинки, грецькі орежі, заливаю медом і їм по столовій ложці в день, коли хочеться солоденького.

3.Смачна вівсянка. Вівсяні пластівці заливаю йогуртом і додають фрукти. Залишаю на ніч у холодильнику.

4.Вівсяне печиво 2. Змішати 2 ст. вівсяного борошна з 1/2 склянки пшеничного, додати 1 ч.л. соди. В окремій мисці змішати яйце і півсклянки цукру і додати 50 г розтопленого вершкового масла|мастила|, 1 ст.ложа сметани і 1 ст.ложа меду. Перемішати і додати|добавляти| До тіста можна додати корицю, цукати. Викладати на підігріте деко, застелене фольгою. Між печивом залишати велику відстань, тому що дуже сильно збільшується. Випікати 15 хвилин|мінути| при температурі 180 градусів.

Я, звичайно, не скажу, що за 2 тижні я дуже схудла. На те, щоб позбутися зайвих кілограм потрібно ще більше часу і фізичних вправ, але я вже відчуваю легкість, живіт мій не роздувається, вимірювання моїх параметрів показали, що я зменшилася на кілька сантиметрів. 16.01.1017 обсяг талії (Т) – 76см, обсяг живота (Ж) – 87 см, обсяг стегон (Б) – 92 см.

На сьогодніми маємо: Т-73 см, Ж - 86 см, Б - 92 см.

Як тільки дійду до необхідної ваги, обов'язково з вами поділюся своєю радістю.