Правильний сон як елемент здорового способу життя
У сучасному світі все більшу популярність набирає здоровий спосіб життя, люди переходять на правильне харчування, стежать за своєю вагою, займаються різними фізичними навантаженнями та позбавляються шкідливих звичок, таких як алкоголь і тютюн. Але дехто забуває ще про один головний елемент здорового способу життя – це гарний і повноцінний сон, який потрібен будь-якій людині без винятку. За підрахунками фахівців, людина проводить приблизно третину свого життя уві сні, тільки так наш організм зможе нормально і довго функціонувати.
Насамперед варто подбати і купити комплект постільної білизни, який підійде саме Вам, тут вже не важливо, чи це будуть шовкові простирадла, чи простий комплект з дешевого магазину. Головна умова – це відчуття комфорту. Те саме стосується і матраца, а також місця для сну.
Існує кілька етапів сну:
Повільний сон:
• Перша стадія. У цей час людина тільки починає засинати і перебуває в напівдрімо, в даний момент можна відчути, як розслабляються м'язи, дихання вирівнюється, температура тіла знижується; Друга стадія – момент неглибокого сну; У цей момент організм людини практично зовсім розслаблений, клітини відпочивають, а також починається відновлювальний процес; Четверта стадія - це глибокий повільний сон, коли організм і тіло розслабляється до кінця. Саме за допомогою третьої та четвертої стадій прокинувшись вранці, ми можемо відчути себе добре.
Крім цього, в природі існує і швидкий сон, або медики назвали його ще парадоксальним сном. Ця стадія настає після сімдесяти хвилин, коли людина заснула. Цікаво, що в цей момент головний мозок має таку ж активність, як і вдень, а от тілоповністю розслаблюється.
Медики та фахівці склали кілька правил здорового сну для людини. Головне правило полягає в тому, щоб засипати і прокидатися щодня в один час, незважаючи на вихідні дні. Краще, якщо Ви встигли потрапити до ліжка до одинадцятої години вечора, в цей момент організм найбільше потребує розслаблення.
Перед сном кімнату слід провітрити, не одягайте багато одягу, краще спати голим, якщо стане холодно, можна сховатися ковдрою. Вранці, щоб відчути бадьорість і приплив сил, не валяйтеся довго після пробудження, краще встати відразу, як розплющилися очі. Рухайтеся повільно, але із задоволенням і Ваш день стане прекрасним.