Причини зайвої ваги

Звичайно ж, основна причина зайвої ваги - надмірний апетит при малорухливому способі життя. Дані досліджень свідчать про те, що огрядні люди споживають з їжею майже вдвічі більше білків, жирів та вуглеводів, ніж люди худорляві. Вони з'їдають більше здоби, солодощів, жирної та солоної їжі. Крім того, суттєво можуть підвищувати масу тіла спеції та зловживання алкоголем. Причому до ожиріння наводять не тільки часті прийоми їжі, але й рідкісні гуляння.

Однак, майже всі ми любимо добре і смачно поїсти, а деякі і випити, і багато хто віддає перевагу м'якому диванові біговим доріжкам, але, при цьому, мало хто стає надзвичайно повним. А це означає, що у зайвої ваги існують інші, теж не менш вагомі причини. Це може бути дисфункція одного з важливих відділів мозку – гіпоталамуса, знижена секреція щитовидної та підшлункової залоз або спадковість. Майже половина повних людей має до повноти спадкову схильність, і якщо обидва батьки в сім'ї досить огрядні, то й діти їх, швидше за все, страждатимуть від надмірної маси тіла.

Причини зайвої ваги криються в частих застіллях з великою різноманітністю страв, у рафінованих продуктах, яких у нашому раціоні стало чимало. Крім того, ми повніємо, тому що не хочемо бути діяльними та активними, обираючи роботу, що не вимагає великих енергетичних витрат, і лінивий відпочинок. І нерідко навіть виправдовуємо свою лінь тим, що фізичні навантаження підвищують апетит, а нам, де, протипоказано є багато. Виправдання неправомірне – апетит після фізичних навантажень піднімається тому, що організм намагається компенсувати витрати енергії. До накопичення зайвих калорій це не має жодного стосунку. До тогож, у ледарів - любителів добре поїсти, апетит теж завжди дуже непоганий. І боротися з ним далеко не кожен із них прагне.

Нормальний апетит призначений, перш за все, для того, щоб контролювати баланс між одержуваною з їжею кількістю енергії та її витратою. І тоді коли функції центрів насичення порушуються, відбувається збій цього механізму. У цьому випадку навіть при переїданні мозок продовжує сигналізувати про потребу організму в їжі. І ми продовжуємо їсти, незважаючи на те, що в цьому вже немає потреби. Енергія, не маючи виходу, трансформується в інертну тканину, яка, у свою чергу, потребує харчування. Тканина наростає, утворюються жирові відкладення, які також вимагають підживлення енергією. Таке замкнуте коло, з якого дуже складно вирватися.

Жінки страждають від надмірної ваги частіше за чоловіків. Вагітність, пологи, годування груддю, - все це вельми сприяє повноті. Гормональні збої та вікові перебудови знижують швидкість обмінних процесів, і маса тіла починає потроху збільшуватися.

Велику роль у накопиченні жирів грають і психологічні причини зайвої ваги. Нервова напруга, викликана нестабільністю існування, неполадками в сім'ї, стресами, потрібно компенсувати якимись насолодами. А смачна їжа – це завжди доступна насолода. У результаті ми не вирішуємо свої проблеми, а заїдаємо їх. Проблеми накопичуються, апетит зростає, а разом із ним зростає і вага. З'являється нова проблема - надлишок маси тіла, що призводить до зниження самооцінки, створення нового комплексу неповноцінності та депресій. І ми з подвійною силою заїдаємо вже депресії. Знову замкнене коло.

Досить поширена психологічна причина зайвої ваги у жінок - заміжжя. Коштує багатьом із насзнайти сім'ю, як ми заспокоюємося. Зникає необхідність підтримувати себе у формі у пошуках супутника життя, з'являється спокій та стабільність, а разом із ними приходить і повнота.

Втім, психологічні причини зайвої ваги є і в незаміжніх дам, які вперто уникають близькості з чоловіками через якісь внутрішні страхи. І, незважаючи на те, що вони всіма силами прагнуть виглядати витончено, мозок, орієнтуючись на підсвідому установку, що базується на цих страхах, програмується на створення досить непривабливої фігури. Ця програма працює на переїдання, в якому, звичайно ж, немає жодної необхідності.

Ми можемо нестримно одужувати, якщо не висипаємося, тому що внаслідок втоми, що накопичується, відбувається збій у відповідальному за апетит механізмі.Причини зайвої ваги криються в дієті, бідній на вуглеводи, у звичці є, переглядаючи телевізійні програми, у великих тарілках, на які ми накладаємо багато їжі. Влаштовуючи вечері чи обіди перед екраном телевізора і вміщуючи багато різноманітних смаколиків на великі тарілки, ми наполегливо вирощуємо свої умовні рефлекси: є, дивлячись на екран і спустошувати всю страву. І потрібно зовсім небагато часу, щоб неймовірний апетит з'являвся відразу після натискання кнопки пульта дистанційного керування, і вимагав, для свого задоволення, все більше і більше їжі.

Причини зайвої ваги потрібно навчитися розпізнавати. Інакше повноти не позбавлять жодні, навіть найсуворіші, дієти. Ефект їх буде тимчасовим та дуже ненадійним. Корекція поведінки, психологічна та фізична активність, оптимізм та прагнення до повноцінного життя зведуть до мінімуму ризик виникнення надмірної повноти. І нехай ми не станемо такими ж витонченими, як дівчата на обкладинках глянцевих журналів – не всімж бути однаковими! Зате ми матимемо апетитні округлі форми, а не перетворимося на пухких товстух, які страждають цілим арсеналом хвороб.

Ольга Кочова Жіночий журнал JustLady