Приклад оформлення стінгазети про здоровий спосіб життя для школи
Приблизно так можна оформити стінгазету для школи про здоровий спосіб життя. Для оформлення газети необхідно вміти працювати в Corel та мати можливість друку на широкоформатному плотері. Можна легко переоформити у стінгазету проти куріння чи наркотиків. Вся інформація доступна в Інтернеті.
Для оформлення стінгазети з профілактики грипу можна скористатися таким матеріалом:
Загальногігієнічні засоби
Для уникнення застуди уникайте холоду, вогкості та протягів.
Загартовування – найважливіший метод профілактики респіраторних інфекцій.
Одним із найпоширеніших і доступних засобів профілактики грипу є ватно-марлева пов'язка (маска). Однак це недостатньо ефективний метод захисту себе, а при захворюванні — оточуючих від зараження.
Не вітайтеся ні з ким за руку, навіть ризикуючи здатися невихованим.
Під час епідемії грипу намагайтеся менше їздити у громадському транспорті, де циркулює вірус, та більше бувати на повітрі. Заразитися грипом та ГРЗ на свіжому повітрі практично неможливо!
Провітрюйте приміщення, де знаходитесь.
Дезінфекція приміщень оцтом. Налийте в невелику каструльку 0,5 літра оцту столового або 1 десертну ложку оцтової есенції і поставте на вогонь. Коли розчин закипить, зменшіть вогонь. Оцет повинен випаровуватися у квартирі протягом 20 хвилин. Повторюйте цю процедуру 3-4 дні на тиждень протягом епідемічного періоду.
Постарайтеся якнайменше їсти, але якнайбільше пити — трав'яні чаї, соки. Особливо корисні лимонний, апельсиновий, журавлинний та гранатовий.
Прийміть після сніданку 1 год.аскорбінової кислоти. Її треба приймати ще 2 дні, водночас це полегшить перебіг хвороби, допоможе більш ефективно з нею впоратися. Але зловживати цим методом не можна. Організм може звикнути до великих доз аскорбінової кислоти і відповісти ослабленням імунітету, як тільки ці дози скоротяться.
Найбільше вітаміну С міститься у соку квашеної капусти, і навіть цитрусових — лимонах, ківі, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. Корисний салат зі свіжої капусти з олією, що містить великий запас вітамінів та мікроелементів.
Жарознижувальні засоби
Не треба поспішати з жарознижувальними засобами, якщо температура не вище 38оС і якщо це не дитина зі схильністю до судом. Вона небезпеки не становить і показує, що організм бореться, створюючи несприятливі умови для вірусів.
Малина звичайна. Використовується як у різних зборах, і окремо. Сік малини з цукром – гарне освіжаюче пиття за високої температури. Настій сухих плодів. 1 столову ложку плодів заварити склянкою окропу, настояти 20 хвилин. Пити склянку гарячого настою 2 десь у день.
При підвищеній температурі тіла болгарські натуропати рекомендують апельсиновий сік (100 мл) + сік лимонний (100 мл) + або яблучний сік (100 мл) + томатний сік (75 мл) + сік буряка (25 мл).
Для зниження температури тіла при грипі добре мати в будинку під рукою настоянку із соснових бруньок або молодих гілок ялиці: 1 кг молодих відростків ялиці чи бруньок сосни та 0,5 кг коренів малини подрібнити, укласти шарами у скляну банку, поклавши між шарами цукор та мед (1 кг цукру та 0,5 кг меду). Долити 200 мл окропу. Настояти добу, потім нудити на водяній бані 6-8 годин. Знов наполягти дві доби. Яскраво-малиновий сік, що утворився, злити ізберігати у темному прохолодному місці. Дорослим приймати сік за 1 ст. л. 4-5 разів на день перед їдою. (Примітка ПіМ: на приготування цього соку піде близько 4-х діб)
При нежиті
Дуже корисно вдихати леткі виділення свіжоприготовленої кашки із цибулі та часнику. Особливо активно вона виділяє леткі фітонциди в перші 10-15 хв, потім їх потік швидко виснажується. Потрапляючи в дихальні шляхи, фітонциди очищають їх від хвороботворних бацил, тонізують та оздоровлюють організм.
Можна скористатися досить неприємною, але дуже ефективною процедурою: подрібніть зубок часнику та заштовхайте його в носові ходи. Зазнайте печіння, нехай течуть сльози, прочихайтеся від душі — нежить припиниться за три години.
М'якше діє для закапування в ніс «часткове» масло: одну часточку часнику залийте на ніч однією столовою ложкою рослинної олії, вранці профільтруйте і закапуйте отриману рідину в ніс 3-4 рази на добу, заздалегідь видаливши з нього слиз.
Засіб від нежиті вийде, якщо мед додати до соку сирого червоного буряка: на 1 ч. л. меду 2,5 ч. л. бурякового соку. Закопувати по 5-6 крапель у кожен носовий хід 4-5 разів на день.
Сопливі носи промивати настоєм цибулі з медом. Рецепт настою: 3 столові ложки дрібно нарізаної цибулі залити 50 мл теплої води, додати 1/2 чайної ложки меду (цукри), настояти протягом 30 хвилин.