Природні та природні способи впоратися з депресією

Депресія є частиною життя кожної людини, і основним симптомом є те, що я називаю душевним болем. Психічний біль має безліч вимірів, які можуть бути виражені тільки в словах:занепокоєння,зниження настрою,чорні думки. Депресія часто супроводжує психічний стрес та відчуття тісноти у горлі (так звані пельмені у горлі). За оцінками, близько 10% населення страждає від депресії (Cipriani2011dad).

Адекватна депресія є нормальною частиною нашої системи мотивації і, як правило, не призначена для її слабшання, а для вирішення життєвої ситуації, яка спричинила горю. Але це не завжди можливе. У житті відбуваються непоправні втрати та невирішені ситуації. Дозволена депресія часто страждає від невиліковної хвороби. Інші пацієнти є причиною їх мізків, що являє собою нормальну життєву ситуацію як гнітючу та безнадійну. Депресія пов'язана з моноамінергічних нейротрансмітерів, головним чином серотоніном, допаміном і норадреналіном мозку. Ці рецепторні системи працюють із загальними антидепресантами, призначеними вашим лікарем під час депресії. Тривала депресія також впливає імунні гормони інтерлейкінів і сприяє стійкості до хвороб.

Ефективна та неефективна (ендогенна) депресія

Особливим типом неефективної депресії є

ендогенна (внутрішня) депресія - взагалі не пов'язана з нашою об'єктивною ситуацією, але є проявом несправності мозкових центрів радості та смутку

Депресія є частиною людського психічного обладнання

Більшість людей у їхньому житті слідують добре передбачуваним цілям відповідно до заздалегідь встановлених або частішеспостерігаються процедурами. Вони стають членами свого духовного світу. Так само, як фізичне запалення впливає частини фізичного тіла, депресія стосується частини нашого духовного світу. Депресія, швидше за все, раціональна, якщо вона відноситься до наступних рубрик:

Фізичне запалення виникає, коли тканина інфікована чи пошкоджена. Депресія відбувається, коли ми поступово чи раптово усвідомлюємо, що наші плани у цьому районі не мають шансів на успіх. На початку депресії у мозку є мозок, щоб відключити механізм надії, що в іншому випадку дозволяє нам ігнорувати перешкоди. Почуття безнадійності підкреслить проблеми в цьому районі, і психологічний біль змусить нас створити нову стратегію, яка найкраще підходить для досягнення задоволеності у цій галузі. Раптово невирішені проблеми (наприклад, втрата дитини) можуть призвести до декомпенсації – психічного розладу. Депресія зазвичай змушує нас думати краще, але при декомпенсації та психічному розладі погіршується когнітивна дисфункція.

Навіть депресія може бути помилковою

Подібно до змоги, хімічних речовин і відриву від природного середовища (наприклад, сільського бруду), вони викликають непотрібне запалення (алергії, аутоімунні захворювання), а на психічному рівні сьогоднішній світ накладає на людей неприродні вимоги, результатом яких є контрпродуктивна депресія. Неприродні чинники духовного середовища стають дедалі більше разом, створюючи токсичне середовище, що значно збільшує частоту непрацюючих моделей поведінки, включаючи патологічну депресію:

Хоча ми можемо протистояти вищезгаданим токсичним факторам, духовно здорові люди також потребують значущої життєвої мети для щастя. І це зовсім непросте завдання. Якщо митак само вимогливі, як Джарек Нохавіца в пісні «Музей», то це лише гнітючий художник, який спокійно заздрить тим, кому пощастило слухати, відмовлятися від здачі, виставляти свою зрілість, виховувати деяких дітей, заробляти достатньо грошей і нагороду на великому каруселі.

Ендогенна депресія

Ми говоримо про ендогенну депресію, коли пацієнт відчуває душевний біль без зовнішньої причини. Іншими словами, ендогенна депресія пацієнта страждає незалежно від позитивних та негативних подій у його житті. Це викликано дисбалансом нейротрансмітерів (переважно серотоніну та дофаміну). Але будьте обережні! Навіть повна необґрунтована депресія завжди є раціональною - процес, званий раціоналізацією, ми завжди знаходимо розум у реальному світі, хоча реальна причина знаходиться в нашому мозку. Тому хороший психіатр має бути мудрою людиною, яка отримує уявлення про життя пацієнта протягом кількох сеансів, стає його другом (він називається звітом) та розуміє, що пацієнт не розуміє. До того часу шанс визнати раціональну депресію від депресії, спричиненої антидепресантами, марна.

Зазвичай призначають лікування депресії

Стандартне лікування депресії використовує два основні методи: психотерапія та фармакотерапія. Хоча правильна психотерапія може бути надзвичайно корисною, фармакотерапія йде. Синтетичні антидепресанти мають багато проблем, переважно побічні ефекти. До них відносяться трициклічні антидепресанти, блокатори захоплення серотоніну (СІОЗС), інгібітори моноаміноксидази (інгібітори МАО) та інші речовини, що діють на серотонін, допамін та норадреналін. Я вважаю природними антидепресанти доречнішими, у яких зараз орієнтуються хороші лікарі.

Крім антидепресантів (як синтетичних, так і природних), дієтичні добавки, що містять пероральні нейротрансмітери та їх попередники (головним чином, фенілаланін, тирозин та триптофан), також підвищуються для депресії. Проте це звичайні інгредієнти щоденного раціону, тому необхідність приймати ці добавки викликає сумнів для мене. Я хотів би рекомендувати цей мелатонін, нешкідливий, сам собі нейротрансмітер. Мелатонін, оброблений сну, допомагає стабілізувати цикл сну, і здоровий сон, як відомо, є основою лікування депресії (див. Розділ про сону та неспання).

Природні та природні способи впоратися з депресією

Управління ефективною, раціональною депресією – це вирішення проблеми горя. Природно зануритися в раціональну депресію та змінити свої плани, щоб вони не ґрунтувалися на ілюзіях. Досвідчений психотерапевт чи взагалі хороший і розумний друг може бути дуже корисним у цьому процесі. Іноді можна уникнути життєвої ситуації, що викликала депресію – наприклад, втрата близької чи невиліковної хвороби. Для цього немає загальних рекомендацій. Пошук сенсу життя у важкій ситуації - це робота, яку кожен має робити сам собою.

Адаптогени з ефектами антидепресії включають женьшень (Panax spp.) та інші більш менш адаптивні трави та лікувальні губки, в основному натхненні традиційними рецептами нашої та азіатської медицини. Перевага трав'яних засобів полягає в тому, що він заспокоює та покращує концентрацію, але на відміну від звичайних антидепресантів не заважатиме нашому мисленню (Sarai1994mde). Я не кажу, звичайно, що кожна натуральна речовина є адаптогеном: 100% натуральні антидепресанти, опіум, кокаїн та марихуана, безумовно, не належать до адаптогенів.Було б краще для невеликої кількості алкоголю, але це можна рекомендувати лише людям, які абсолютно вільні від звички. Увага! Депресія є одним із основних факторів ризику алкоголізму, тому не намагайтеся випробувати це з алкоголем! Ще раз, депресія повинна відчуватися і вирішуватись, а не потонути в забутті, як сказав би TR Field. Чорна реальність майже завжди краща за ілюзію, запропоновану сп'янінням.

Женьшень протидіє депресії та покращує концентрацію

Женьшень вирізняється серед природних антидепресантів. Він має антидепресивні ефекти, але не є ейфоричним (Ong2015peg). Це не підвищує статус задоволення, але зменшує страх, тривогу, покращує концентрацію та полегшує вирішення реальних проблем.

Стандартна комбінація TCM проти депресії

Інші адаптивні лікарські рослини проти депресії

Ефект антидепресанту уражає класичного рожевого адаптогена. Його ефективність підтверджується клінічними дослідженнями (Mao2015rrv) та тварин (Chen2009err, Zhang2016rad).
Звіробій впливає на β-адренергічні та глутаматні рецепторні системи, і його ефективність проти депресії була продемонстрована в багатьох експериментах (Schmidt2015mas). Огляд клінічних досліджень у звіробосі забезпечується Kasper2015pta.
Мікроба Bakopa є аюрведичним ноотропом з антидепресивними властивостями (Calabrese2008esb, Rauf2014ieb).
Китайський півонія є частиною антидепресивної суміші TČM. Її антидепресивна дія на тваринах підтверджується Mao2012aep.
Так звана кава-кава викликає подібний GABAergy спиртоподібне подрібнення. П'яний транспортер не ідеальний адаптоген, але доктор Герцог вважає його приємним.анксіолітичним та заспокійливим.
Шафран показав значну антидепресивну дію на флуоксетин та іміпрамін (Dwyer2011hmo), клінічне дослідження, що підтверджує цей ефект, - Mazidi2016drp.
Kozlík lekárський - наш традиційний природний антидепресант, що впливає на GABAergy та моноамінергічну систему. (Neamati2014evo, Liu2012vaa)
Vitaia snodar також діє проти стресу та депресії, дослідження на тваринах Bhattacharya2003aaw та Bhattacharya2000aaw .
Квітка пристрасті - традиційна трава з реальними ефектами від занепокоєння та депресії. (Miyasaka2007pad)
Базиль священний, в Аюрведі під назвою Тулсі, також діє проти стресу та депресії, дослідження на тваринах Chatterjee2011eel і Bhattacharyya2008cpt .
Medulla meduza – наша традиційна трава проти депресії, вона впливає на серотонін. ( Lin2015mhm )

Позитивні посилання також існують для мудреців ( Ham & gt; жук-бетель ( Piper betle ) та горіх Бетеля (плід долоні Arete catechu ), ефект антидепресанту якого підтверджений Peng2015aca . Цікаво, що я також згадав про наркотичний набряк кату та має їх небажані наслідки.

В області гриба (Fungi) - документально підтверджений ефект антидепресанту. Наприклад, у китайської гусениці ефект антидепресанту через систему допаміну був виявлений у моделі миші (Nishiawa2007aec), грибковий гриб (Xylaria), що використовується в TČM, також виявив ефект депресії (Peng2014esw).