Присідання при грижі хребта, Мій хребет

Різні вправи за наявності грижі хребта є одним із основних складових процесу лікування, а також попередження загострень. Лікувальна фізкультура сприяє зміцненню м'язового корсету, покращенню процесу кровообігу, а також відновленню фізіологічної рівноваги в ділянці поперекового сегмента хребта.

Оздоровчі вправи, як і інші методи лікування проводяться виключно з урахуванням стадії захворювання. Наприклад, присідання при грижі хребта рекомендується робити в період одужання.

Вправи по присіданню спрямовані на полегшення переходу від постільного режиму до поступового ходьби.

Користь присідань

- підвищить тонус хворих м'язів, у тому числі покращити їхню працездатність;

- Зменшити протрузію дисків;

- Усунути блокування корінців.

Важливо, що присідання мають бути неглибокі, без різких рухів із рівною спиною.

Неглибокі присідання виконуються так:

- Поставте ноги на ширині плечей;

- опускайтеся повільно вниз, ніби ходіть сісти на низеньку лаву;

- Сідаючи вниз, вдихніть трохи повітря;

Кількість вправ починайте із трьох-п'яти присідань, поетапно збільшуючи до десяти – п'ятнадцяти. При появі відчуття болю та дискомфорту припиніть виконання вправ.

Пам'ятайте, що лише комплексне дотримання всіх рекомендацій лікаря та регулярне виконання занять допоможе вам повернутися до повноцінного життя.

---