Про чищення організму в бодібілдингу
Як чистити організм та необхідність чищення для атлетів
Зараз чистка організму в бодібілдингу є комплексом дієтологічних і фізіотерапевтичних заходів, які проводяться протягом декількох діб. При цьому слід приймати гепатопротектори для відновлення печінки та жовчогінні препарати.
Нижче ми розглянемо один із найефективніших способів чищення, а зараз слід розібратися у необхідності її проведення атлетами. Щоб вирішити це питання, необхідно згадати, що у спортсменів метаболічні процеси протікають у кілька разів інтенсивніше, ніж у звичайних людей. Наприклад, у тяжкоатлетів добові енерговитрати можуть становити від 8000 до 10000 кілокалорій. Тому їм необхідно споживати більшу кількість їжі, що призводить до збільшення вмісту в організмі шкідливих речовин.
На печінку значно зростає навантаження, а, як відомо, саме цей орган відповідає за виведення з організму великої кількості токсинів. У цьому слід пам'ятати, що спортсмени використовують різні препарати нарощування м'язової маси, підвищення силових показників і витривалості. Все це не може не вплинути на функціонування печінки. Нещодавно було встановлено, що від роботи печиві багато в чому залежить і стан гормональної системи. З цього випливає, що якщо орган працюватиме з перебоями, то використання стероїдів стане менш ефективним.
З усього вищесказаного можна дійти невтішного висновку, чищення організму в бодібілдингу необхідна. Це дозволить відновити працездатність печінки та гормональної системи. Основне питання, яке цікавить атлетів перед початком чищення, полягає у можливій кількості втраченої маси м'язів. Цепов'язано з тим, що комплекс заходів з чищення організму включає деякі обмеження в харчуванні (на нетривалий термін), а також необхідність скорочення інтенсивності тренінгу.
Коли слід проводити чищення організму?
Щоб відповісти на це питання, необхідно знати про типи чищення, яких існує два:
- Поглиблена;
- Поточна.
Тривалість поточного чищення не перевищує семи днів і має на увазі прийом гепатопротекторів, наприклад, Карсила, а також Рібоксину та Інозіє-Ф. Також корисно використовувати і трав'яні жовчогінні відвари. У цей час слід обмежити споживання спортивних харчових добавок.
Поглиблені чищення необхідно проводити кілька разів протягом року. Спортсменам рідко вдається знайти час для двох чисток організму в бодібілдингу. Якщо річний змагальний цикл включає два головних змагання, то поглиблена чистка проводиться на початку нового напівциклу. Найпростіше це робити під час відпустки або активного відпочинку. Кращим часом для чисток у періоди є їхня заключна фаза чи початок втягуючого етапу, коли навантаження не так значні.
Як проводиться поглиблене чищення?
Тривалість поглибленого чищення переважно становить близько 15 днів. Давайте розглянемо, як це відбувається.
Обмежується раціонприблизно наполовину. Протягом доби слід вживати їжу від 4 до 5 разів. Не можна вживати смажені, солоні, солодкі, мариновані та жирні продукти. Найкраще в цей період включити до свого раціону мюслі, знежирений сир і кефір, варене м'ясо, птицю, рибу, овочі, олію, фрукти. Перед кожним прийомом їжі слід вживати одну капсулу гепатопротектора та пару таблеток Інозіє-ф або Рибоксину.
Необхідно повторити те, що було зроблено протягом 1-3 днів.
На цьому завершується перша фаза поглибленого очищення організму в бодібілдингу. Щоб ухвалити рішення про необхідність продовження чищення, слід оцінити, наскільки ефективним був перший етап. Точну відповідь на це запитання можна отримати лише завдяки аналізам. Хоча в більшості випадків атлети самі розуміють, коли слід продовжити очищати організм.
Повертайтеся до звичайної програми харчування. Потрібно запровадити 2000 ОД Гонадотропіну і продовжувати використовувати гепатопротектор і Рибоксин чи Инозие-Ф.
Продовжуйте приймати Рібоксин або Інозія-Ф.
Ось і вся методика чищення організму у бодібілдингу. Це корисно не лише спортсменам, а й усім людям, які бажають підтримувати свій організм у хорошому стані.