Про роль flow drills у тренувальному процесі
Одразу хотілося б уточнити, термін flow drills (англомовна назва типової тренувальної вправи з філіппінських бойових систем) був прийнятий нами, за великим рахунком, для зручності – щоб «не винаходити велосипед», а тому, наскільки точно він співвідноситься з традиційними філіппінськими практиками , розмови взагалі не ведеться. Втім, подібність досить велика – принаймні візуальна.
Взагалі, з приводу flow drills є дві полярні думки: 1. flow drills – це універсальна безвідмовна вправа. Напрацюйте їх, і ви зможете перемогти будь-якого супротивника, навіть якщо він озброєний, а ви – ні. 2. flow drills - це марна трата часу, гра в піддавки на малій швидкості, а на реальних швидкостях всі ці хитрощі не спрацюють. Так ось, обидві ці думки неправильні. Чому? А ось про це – нижче.
Що собою представляють flow drills в нашому розумінні.
Отже, що таке flow drills в рамках нашої системи? Це своєрідна умовно-довільна парна вправа, спрямована на відпрацювання певного – дуже важливого – сегмента загальної техніки, а саме – роботи на короткій та надкороткій дистанції. Насамперед, це робота з ножем і проти ножа – про що й йтиметься далі, але також цілком успішно використовується і при роботі з іншою зброєю (наприклад, ціпком) або взагалі без неї. За допомогою flow drills відпрацьовується реалізація першочергового завдання бійця - захисту, причому, оскільки вся дія відбувається в основному на короткій дистанції - дистанції контролю - то основною умовою для виконання цього буде постійний контроль збройної руки противника.
Як це здійснюється технічно:
Крок 1.Беззбройний проти збройного,статика, базовий захист.Робота ведеться у фронтальній стійці, на короткій дистанції. Завдання збройного бійця – атакувати беззбройного різними ударами (зі зміною рівня, вектора та вражаючої площини), завдання беззбройного – захищатися від цих атак, в ідеалі здійснити жорстке захоплення збройної руки супротивника, позбавивши його можливості до подальших атакуючих дій. Основні моменти: 1. Починаємо з малої швидкості, при засвоєнні прискорюємося. 2. Озброєний атакує явними, амплітудними ударами без фінтів. Наступний удар починає лише після того, як попередній був успішно заблокований супротивником. 3. Беззбройний зустрічає атаки підставками передпліччя під передпліччя озброєної руки супротивника. Саме передпліччям, оскільки блоки пензлями на такій дистанції мало результативні, а передпліччя, крім силового моменту, має ще й більше захисну площу, що неабияк зменшує можливість зісковзування атакуючої кінцівки з блоку. Вільна рука страхує від раптового переходу атаки на інший рівень. Первинний контакт проводиться саме в передпліччя, до ліктя, і не в жодному разі не вище, оскільки вільний ліктьовий суглоб залишає противнику достатній ступінь свободи для проведення удару. Взагалі, будь-яке захоплення руки вище ліктя необхідне вже при проведенні жорсткого захоплення або виходу на больовий прийом і здійснюється тільки після проведення первинного контролю передпліччя. Не намагатися одразу робити жорстке захоплення збройної руки. Руки працюють на постійне "завантаження" противника плавними рухами, щоб не дозволити йому закріпитися на жорсткій точці опори для проведення силових дій. Звідси - вихід захоплення і заломи лише за повної впевненості у тому успішності і неможливості контрзаходів. В іншому випадку, перший, хтопровів жорстке захоплення - програє, оскільки в місці захоплення створює точку опори для противника, та й, до того ж, перервавши "завантаження", дозволяє перейти на більш силові варіанти рішення.
Крок 2.Беззбройний проти збройного, статика, контр-збиви та протидія ім.Основні моменти: Все те саме, що і для першого кроку, плюс ще кілька. 1. Озброєний ножем боєць включає в роботу другу руку, для контр-збивання рук противника, намагаючись не дати тому здійснити захоплення і, по можливості, привести неозброєного в стан, коли він не зможе адекватно захищатися від атак («автоблоки», розсмикування за рівнями тощо) .п.). 2. Оскільки озброєний тепервикористовує ще й другу руку, то завдання неозброєного ускладнюється, тепер йому необхідно стежити ще й за тим, щоб при постановці захисту та проведенні «перекладів» його руки не схрещувалися та не йшли на один рівень. Що перше, що друге при активних діях противника спричинить порушення захисту, аж до того, що обидві руки бійця виявляться скутими однією (неозброєною) рукою атакуючого, після чого негайно піде удар. Крім цього, треба намагатися по можливості вимкнути з гри неозброєну руку супротивника, що здійснено або з відходом з «робочої зони» за збройну руку, або, навпаки, вклинюванням однієї своєї руки ліктем або плечем у «робочу зону» супротивника, між його руками, ніби відтинаючи для його збройної руки простір для дії.
Крок 3.Беззбройний проти збройного, динаміка.Основні моменти: Все те саме, що для першого і другого кроків, але додаються переміщення. 1. Озброєний боєць час від часу намагається розривати дистанцію. Якщо йому це вдається, починає працювати по руках і, в принципі, тримати неозброєного на відстані. (Взагалі, після розриву дистанції та пари-трійки показових ударів можна зупинятися та повертатися у вихідну позицію). 2. Завдання неозброєного – постійно зберігати дистанцію (коротку чи надкоротку) та контроль над зброєю супротивника. Тобто. постійно тиснути противника, не дозволяючи йому піти на дистанцію, де підтримка контролю стає скрутним.
Крок 4.Збройний проти збройного.Це вже, фактично, спаринг з обмеженнями, в якому для обох бійців основним завданням буде збереження дистанції (короткої або надкороткої), контроль рук противника для захисту від його ударів і при цьому нанесення своїх.
Навіщо все це потрібно.Отже, підбиваємо підсумки. Flow drills це своєрідна формальна вправа для відпрацювання оптимальних траєкторій атак та захистів, а також обігравання варіантів розвитку подій з кожної ключової точки. Звичайно, зрозуміло, що при роботі на реальних швидкостях flow drills у чистому вигляді не працюватимуть, але напрацювання їх дозволяє в процесі спарингу, навіть при випадковому виході на вже відкатане у flow drills становище, діяти чіткіше і ефективно, оскільки у відпрацьовуваннях виставляється два Важливі навички – захист контролем та бойової імпровізації. Звичайно, у тренувальному процесі flow drills не можуть замінити спарингову роботу, тому що відповідають за досить невеликий сегмент техніки і не дають адекватного уявлення про таймінг, роботу на наддальній, дальній та середній дистанціях, а також протидії складним атакам. Більше того, вони не повинні передувати спарингам, щоб не створювати зайвих ілюзій, які потім доведеться старанно розсіювати. Але наявність їх у програмі підготовки дуже благотворно впливає на засвоєння загальної техніки.