Про те, як повернути собі своє життя
Анастасія Гостьова – засновник компанії «Уважний бізнес» та викладач медитації (vnimatelnost.com).
У мене є подруга. Красуня, розумниця, мати трьох дітей. Якщо судити про її життя за статусами на Facebook, то це життя мрії: ось воно з чоловіком та дітьми на гірських лижах, ось у Таїланді на островах. То вона шукає викладача китайської для молодшого, то радіє успіхам старшої дівчинки. Офф-лайн подруга ридає у слухавку: «Це не моє життя! Розумієш, з сьомої ранку і до десятої вечора я тільки й роблю, що годую, відводжу на заняття, забираю із занять, знову відводжу, роблю уроки, годую. А де ж у всьому цьому я?!».
Інша моя подруга з нуля зробила свій бізнес. Її Facebook рясніє постійними чекінами: Рим, Лондон, Нью-Йорк, Венеція, Сінгапур, знову Лондон - і так по п'ять разів на місяць. На фото − сяюча красуня, зовсім не схожа на стереотипний образ жорсткої ділової жінки. У слухавці – теж ридання: «Розумієш, я ж зовсім одна – сім'ї немає, дітей немає, а за п'ять років я вже сама взагалі не народжу. А мені навіть на побачення ходити ніколи. Це не моє життя!».
У мене давно є план їх познайомити, але так як це не їхнє життя, цей план практично нереалізований: жодна не може сказати, коли вона готова зустрітися.
У мій перший приїзд до майстра я з ранку до вечора пропадала в залі для медитації. Було літо, але я приходила до зали о 9-й ранку і, з перервами на їжу та короткі прогулянки в саду, сиділа там до вечірнього приходу місцевих учнів та бесіди майстра.
І ось, приблизно за тиждень увечері майстер мене запитав: «Ну що, працювала сьогодні?». - Так, - гордо відповіла я. − «Виходить?» − поцікавився майстер. – «Так», – знову радісно кивнула я. – «Погано», – похитав головою майстер. − «Якщо працювалавесь день і щось виходить, отже, ти весь день провела в розумі. Бо яка ж праця у присутності? Це блаженство. Що там може виходити? Ти просто відпочиваєш і насолоджуєшся».
І він розповів мені притчу про суфію, який якось надвечір вирішив відвідати своїх учнів. Він ішов від дому до будинку селом, і кожен з його учнів був весь день зайнятий: хто орав, хто кував, хто пек хліб. "Як пройшов твій день?" – питав суфій. І кожен давав йому докладний звіт – приблизно як мої подруги. Поки на краю села він не знайшов свого останнього учня. Той сидів під деревом на краю ораного ним за день поля. «Ну що, працював?», – поцікавився майстер. − «Що ви, майстре, я, як ви мене вчили, знайшов з ранку Бога, віддав йому всю мою увагу, і далі Бог через це тіло все робив за мене. Яка вже тут праця! У мене тільки одна турбота була – тільки мій розум злегка відволікався на зовнішні речі, знову повернути його до Бога».
«Ти маєш бути як цей учень», – сказав мені майстер. − «У цьому житті в тебе є лише одна турбота – знайти присутність, знайти Бога, і довірити все йому. І тоді тобі жодного дня не доведеться працювати і напружуватися».
У той момент мені звичайно здалося, що я чудово зрозуміла, що він має на увазі. Але минуло років п'ять, перш ніж я ДІЙСНО це зрозуміла.
Зайнятість – це не реальний стан справ, а стан нашого розуму. Пам'ятайте слова Ісуса: «Погляньте на птахів небесних: вони не сіють, не жнуть, не збирають у житниці; і ваш Небесний Батько живить їх. Ви не набагато краще за них?» Це, звичайно ж, не проповідь дармоїдствам і не пропозиція забити на дітей, літніх батьків та всі наші мирські справи. Це запрошення до НАШОГО життя, в якому ми живемо у світі, але при цьому не від світу.
Механізм цього повернення оманливопростий. Людина – це увага. Як він розгортає свою увагу, на що його спрямовує, тим і стає. Тому всі духовні практики на цій планеті спрямовані на те, щоб переключити увагу людини зі світу зовнішнього на Бога, дух, присутність, свідомість, споконвічне пробудження (виберіть більш співзвучний вам термін).
Наше життя перестає бути нашим, коли вся наша увага у світі, ми немов вивернуті навиворіт: нас уже не залишається, а світ копошиться і метушиться всередині нас, роз'їдаючи нас дощенту.
Варто нам повернути увагу в сьогодення, і ми буквально перестаємо бути не в собі.
З роками я виробила для себе кілька простих технік, які допомагають мені жити Моїм життям, що б не відбувалося навколо.
1.Якщо у мене справжній аврал, якщо моєму розуму здається, що я нічого ніколи не встигну, я починаю робити все ооооочееееєнь мееедлеееее. Я буквально завмираю, і роблю все дуже уважно і взагалі нікуди не поспішаючи. Це звучить абсурдно, але в результаті я встигаю зробити набагато більше і майже не втомлююся. Причина проста – коли ми поспішаємо чи занурені в купу справ, нашу увагу повністю захоплено цими справами, а також тривогами та страхами не встигнути щось. Завмираючи та сповільнюючись, ми переносимо фокус уваги на тут і зараз, і у нас з'являється більше ясності та енергії. Старе дзенське прислів'я говорить: «Якщо ви не дуже зайняті, медитуйте по 20 хвилин на день. А якщо дуже – то не менше години».
2.Я часто звертаюся за підтримкою та порадою до мого тіла. Наше тіло – це ворота сьогодення. Воно завжди тут і зараз. У нього немає кар'єрних планів, почуття провини та сумнівів. Я просто проходжу його увагою з ніг до голови – щоб відчути, що це я тут, а не десь у комп'ютері. Абозвертаю увагу на дихання, тому що це подих і є моє життя.
3.Я використовую природу як підтримку та опору. Дивіться – ніщо в природі нікуди не поспішає, проте нирки набухають у строк, і пташенята вчасно вилітають із гнізда. Я помітила, що якщо посеред авралу я все кидаю щонайменше на півгодини і йду повільно гуляти в парк, на набережну, просто стою під деревом, з'єднуючись увагою зі спокоєм і безтурботністю природи, все змінюється - мозок прочищається, осяяння виникають самі собою, приходять парадоксальні рішення . А в мене виникає відчуття, що я сама визначаю своє життя, а не якісь зовнішні чинники.
Я впевнена, що якби одна моя подруга почала частіше у присутності своїх дітей дійсно бути присутньою, вона зробила б для їх розвитку не менше, ніж робить зараз, у сльозах кидаючись по пробках від одного репітитора до іншого. (Пробки, до речі, чудове місце для практики). І повторюся, це не заклик перестати займатися дітьми. Це заклик робити це уважно!
А другій подрузі, замри вона хоч на мить, не довелося б довго чекати на чоловіка – ніщо так не притягує людей, як чистота, тиша та внутрішня радість присутності.