Аніта Цой «Я схудла на 40 кг, щоб зберегти сім’ю» (Фото)

У нашій постійній рубриці про секрети краси співачка Аніта Цой розповіла про білкові розвантажувальні дні, золоту маску для обличчя, а також про те, як побороти лінощі і змусити себе взятися за гантелі.

— Аніто, вам удалося здійснити справжній подвиг — схуднути більш як на 40 кілограмів.

— Так, це справжнє досягнення. Треба сказати, що всерйоз із проблемою зайвої ваги я зіткнулася після пологів. Ні, я й до цього, зізнаюся, не була худорлявою — у мене була така міцна фігурка. Як у тому анекдоті: "90 - 90 - 90, де талію робитимемо?" (Сміється). Ось це про мене. Але явного ожиріння в жодному разі не було. Все почалося, коли я завагітніла. Спочатку всі довкола казали, що треба їсти за двох. Я цим закликам старанно слідувала і потихеньку гладшала. Потім сиділа з маленьким сином і принагідно вчилася бути гарною господаркою: варила борщі, пекла пироги. У результаті не помітила, як до 22 років почала важити понад сто кілограмів. Найцікавіше мене це не бентежило. Головним було те, що чоловік і син ситі, вдома чисто, все випрано, погладжено. Я створила свій ідеальний світ, де мені було комфортно. Тривожний дзвіночок продзвенів, коли чоловік перестав звертати на мене увагу як на жінку, почав затримуватися на роботі. Я набралася сміливості і запитала прямо: «У чому річ?» А він так само прямо відповів: А ти в дзеркало на себе дивилася? Саме з цієї малоприємної розмови і почалися мої бої за збереження сім'ї та боротьба із зайвою вагою. Пишаюся тим, що на обох фронтах мені вдалося здобути впевнені перемоги.

— Як вам удалося так схуднути?

- Правильне харчування та фізичні навантаження. Мої шанувальники знають, що я випробувала на собі десяткиспособів скинути вагу. Але хаотичні метання від таблеток до дієт, від спорту до антицелюлітних кремів не давали стабільного результату. Тоді я поставила на експериментах хрест і вирішила спробувати харчуватися правильно під контролем професійного дієтолога. Цієї системи живлення я дотримуюсь досі. Її принципи досить прості. По-перше, їсти треба часто, але маленькими порціями так прискорюється обмін речовин. По-друге, потрібно пити багато води, щонайменше двох літрів на день. По-третє, не наїдатися на ніч, а в ідеалі немає після сьомої години вечора. Також необхідно розділяти в часі вживання білків та вуглеводів, не забувати про фрукти та овочі та максимально прибрати з раціону жирне, смажене та солоне. Якщо все ж таки влаштували собі свято живота, потім дайте своєму організму час розвантажитися. Відмінно підходять для цієї мети нежирний кефір, ягоди чи огірки – на вибір. До речі, в холодну пору року комфортніше влаштовувати білковий розвантажувальний день: готуємо на пару кілограмову курку, відокремлюємо м'ясо від шкіри та кісток, ділимо на шість рівних порцій і їмо протягом дня. Не забуваючи при цьому про воду, звісно.

- А чим ви харчуєтеся у звичайні, а не розвантажувальні дні?

— Вранці я роблю собі кашу, наприклад, вівсяну на воді і без солі, з додаванням яблука та ложечки меду. Заварюю зелений чай. Через дві години перекушування: фрукти та овочі — морква, ягоди, чорнослив, — а також горіхи та нежирний йогурт. В обіді легкий суп, варіантів безліч - гаспачо, суп-пюре з кабачка або гарбуза, курячий. Потім слідує ще один перекус. А на вечерю готую нежирне м'ясо чи рибу з овочевим гарніром. Індичку, курку, сибас або дораду можна запекти в духовці і подати, збризкавши лимоном, разом з руколою та томатами чері.

— Чи маєте ви «чорний список» — продукти, яківи важливо не використовуєте?

- Ні. Якщо чогось заманеться, я собі це дозволю. На щастя, я абсолютно байдужа до солодкого. Міцний алкоголь теж не на мене. Зате я спокійно можу випити келих гарного вина за вечерею. І якщо душа попросить гарячого плову з казана, не противитимуся цьому бажанню. Їжею, як і життям, треба насолоджуватися. Просто не забувати про те, що після обжерливості на вас чекає розвантажувальний день або тренажерний зал. (Сміється).

— До речі, про тренажерний зал. Ви згадали, що досягти такої фігури вам допоміг також спорт.

— Я намагаюся займатися спортом тричі на тиждень щонайменше. Плюс кілька разів на тиждень репетирую хореографічні номери, та й на концертах навантаження пристойне. А вдома я обладнала справжню спортзалу. У ньому є кардіотренажери, гирі, гантелі, скакалка, шведська стінка, фітбол. З віком тримати себе у формі стає важче. Тіло прагне повернутися до тих обсягів, що були закладені генетично, та й сам починаєш лінуватися, шукати відмовки від занять. Я знайшла вихід - почала займатися з особистим тренером. По-перше, вам сумлінно підводитиме людину — ви ж призначили час тренування! По-друге, тренер не дасть філонити. Ми чітко визначилися з цілями, прикинули, скільки часу піде на їхнє досягнення, та розробили програму. Тепер після тренувань у мене тремтять ноги та руки, а по всьому тілу розтікається приємна втома. Думаю, ми на вірному шляху. Скоро я досягну заповітних кубиків на животі. (Сміється).

— А за обличчям ви як доглядаєте?

- Тут мені пощастило. Справа в тому, що у людей східних національностей шкіра більш пружна, еластична та щільна. Але це, звичайно, не означає, що можна пустити все на самоплив. Нещодавно я все-таки вирішила звернутися докосметологу. При цьому я переконана, що свою природну красу потрібно зберігати якомога довше, не вдаючись до екстрених заходів. Не виключено, що згодом я спробую «уколи краси», але поки що мені потрібно все уважно обміркувати та проаналізувати. Краще, як кажуть, сім разів відміряти та один раз відрізати. Зараз я ходжу до косметолога за порадою, який крем найкраще підходить для мого типу шкіри. А навесні та восени роблю курс із масок на основі 24-каратного золота. Процедура не дешева, але ефект приголомшливий. Ще люблю тканинні маски – корейські, японські, китайські. Опинившись у цих країнах, купую їх із запасом. Такі маски бувають поживними, зволожуючими та підтягуючими. На мій погляд, це чудовий варіант, коли потрібно швидко привести себе в ідеальний стан після тривалого перельоту або недосипання. Розгорнула просочену спеціальним засобом тканинну смужку, поклала на обличчя хвилин на 10 — і ти красуня! Не потрібно нічого змивати, бруднитися.

— З вашим графіком чи встигаєте відвідувати спа-салони?

— На жаль, не так часто, як хотілося б. Але раз на тиждень я намагаюся ходити в лазню чи хаммам, це чудовий спосіб очистити організм, розслабити м'язи та зміцнити імунітет. Для початку розпарюю шкіру, потім прибираю відмерлі клітини за допомогою скрабу, що щадить, і щітки з натуральною щетиною. Потім втираю в тіло живильний крем. Ще час від часу я відвідую масажиста, щоб розслабити і розтягнути м'язи та зміцнити хребет, і ходжу на акупунктуру.

— Багато людей не п'ють вітаміни, бо вони нібито не дають ефекту. Ви з цим погоджуєтесь?

- Ні. У світі з його скаженим ритмом людині необхідно додатково підживлювати організм корисними речовинами. Я вже давно практикую використання поживно-вітамінних суспензованих гелів, які допомагають мені боротися з вірусами, зміцнюють серцево-судинну систему, виводять шлаки та токсини.

— Чи маєте ви спосіб швидко підбадьоритися вранці?

- Відкрити свій графік справ на день. (Сміється.) А ще люблю, одразу як прокинуся, поцілувати чоловіка та сина і заглянути в соцмережі — побажати доброго ранку моїм шанувальникам. У відповідь отримую безліч позитивних емоцій!

— Вам колись хотілося щось змінити у своїй зовнішності?

— Якось у школі я вирішила поекспериментувати із зачіскою. У мене було чорне, пряме і коротке волосся, а на той час популярною була хімічна завивка. Я її зробила і стала схожою на Олександра Сергійовича Пушкіна. А у сьомому класі почала переживати, що хлопці сприймають мене як бойову подругу, а не як дівчину. Напевно, подумала я, це через те, що маю невеликі груди. Щоб якось виправити цю несправедливість, включила до свого раціону багато капусти. А ще, мріючи про довгі ноги, висіла на перекладині вниз головою. На що тільки не підеш, щоби хлопчики звернули на тебе увагу! Але все добре в міру. Головне, щоб була гармонія всередині, тоді весь світ закохається в вас. А жінка, яку люблять, прекрасна за визначенням.

Експрес-дієта від Аніти Цой

Під час цієї дієти, націленої на швидкий результат, ваш денний раціон складатимуть 5 грейпфрутів та 5 яєчних білків. Вранці натще випийте склянку води. Потім з'їжте круто зварений яєчний білок. Ще за годину — очищений від шкірки та плівок грейпфрут. Продовжуйте чергувати їх щогодини, всього у вас вийде 10 прийомів їжі. Не забувайте про чисту питну воду: за день потрібно випити 2-2,5 літра.

Увага! Ця дієта не підходить тим, хто має проблеми зі шлунком. Але навітьздоровим людям не рекомендується сидіти на ній більше трьох днів. За цей термін ви втратите приблизно 3-4 кілограми.