Процес 3-2-1 «Робота з тінню»

Якщо маленька дитина злиться на свою матір, але ця агресивність загрожує почуттю «я» малюка («Я цілком і повністю перебуваю в залежності від нашого з матінкою люблячого зв'язку»), вона може дисоціюватися від цього почуття або придушити його.

Але заперечувати злість – це значить позбутися її; таким чином злість лише стає чужорідною для свідомості: вона повинна злитися, але це не може бути її власна агресія. Подібні почуття переміщаються за межі «я» і виявляються як чужі чи незнайомі події у полі свідомості.

Придушення та проекція відбуваються у три кроки, як у наведеному прикладі.

1. Я моторошно зла на матусю. Але ця агресія загрожує моєму зв'язку з теплом, їжею, комфортом, любов'ю, безпекою та виживанням. Я божеволію!

2. Але це погано! Тому я пригнічую свою лють. Я маю спроектувати його на свій внутрішній образ «тебе» чи «їх», чи, що ще гірше, на реальних людей, яких я навіть не знаю. Злість продовжує виникати, але оскільки злюся не я, то це має бути хтось ще. І ось раптово світ наповнюється жахливо злими людьми!

3. Якщо я досить сильно придушила свою злість, то просто більше не розпізнаю її. Вона не має до мене жодного стосунку. Я налякана і сумна (що цілком відповідає життю в цьому злобному світі). За допомогою придушення свого гніву мої первинні реальні (і тому «справжні») емоції («божевільні») тепер переживаються лише у формі вторинних реакцій і, таким чином, «несправжніх» емоцій («налякана, сумна та засмучена»). Іншими словами, я створила внутрішню пастку – ось що ми розуміємо під вторинними, несправжніми емоціями (в даному випадку страху та смутку), які ще більше віддаляють мене від неприйнятної агресії, яка буламоїм початковим, чи первинним і справжнім почуттям. Вторинна емоція може переживатися дуже і щиро, але вона не є коренем проблеми і з нею самою по собі працювати не можна.

Робота з тінню є центральним модулем, тому що я ніколи не зможу розібратися з цими сумом і страхом без того, щоб розпізнати, яка емоція насправді стоїть за ними - агресія, а потім привласнити її собі.

Завжди, коли я відкидаю і проектую свої прагнення, почуття та якості, вони виявляються «там», де лякають мене, дратують мене, засмучують мене або перетворюються на людство. Більшість часу те, що найбільше турбує, засмучує, захоплює чи підкорює мене в інших людях, – це насправді мої тіньові прагнення чи якості, які тепер сприймаються не як свої власні, а як існуючі «десь там».

Для мене тінь здається існуючою «десь там», але вона спрямовує мої почуття та прагнення. Моя тінь підсвідомо та ненавмисно формує мою поведінку, створюючи такі її моделі, які я не можу змінити, бо не розпізнаю їх. Є лише один вихід: крізь тінь.

Давайте розглянемо виникнення тіні докладніше.

Ототожнення з 1-м обличчям : відколота частина мене одного разу була «мною». Але, неважливо з якихось причин або за яких обставин, цей аспект здався загрозливим для мого почуття «я». Якби ми були в змозі розпізнати і прийняти первинну емоцію чи прагнення: «Я злуюся (або я наляканий, або мені сумно, або я ревную), і це нормально», її не треба було б відчужувати і потім витісняти на когось чи щось «десь там».

Ототожнення з 2-м обличчям : коли аспект «я» стає недоступним, ми виштовхуємо його з області свідомості на 2-е обличчя. Іншимисловами, ті дисоційовані аспекти нашого «я», яких ми боїмося, соромимося або не схвалюємо, стають частинами, які я бачу в тобі, а не в мені самому. «Це ти прив'язливий, нетерплячий чи лінивий, а не я».

Ти ___________. (Заповніть перепустку)

Але не я. Я не злюся. Я не горюю… чи якусь ще емоцію ви відкидаєте.

Ототожнення з 3-ю особою : і нарешті, коли вихідна від певної емоції або ситуації загроза почуттю «я» занадто велика, потрібно повне заперечення, і ми зрушуємося від володіння цією емоцією (1-а особа) і зв'язування її з іншими людьми (2-а особа) до тотального заперечення її як «воно» - щось, до чого я не маю жодного відношення (3-я особа). Надаючи емоції якість "воно", ми виштовхуємо її ще далі зі свідомості. «Злість? Про що ви взагалі кажете?» Відколота якість стає відчуженою «воно», темною і невідомою – тінню.

1-ша особа = промовець (я)

2-а особа = той, з ким розмовляють (ти)

3-я особа = той, про кого говорять (він/вона/воно)

Ось ще один приклад дії тіні.

Гаррі хоче зайнятися податками, тому він вирушає до свого кабінету. Але коли він сідає за стіл і дивиться на папери, відбувається дивне. Він протирає стіл. Точить олівці. Наводить лад у файлах. Переглядає сторінки Інтернету про скорочення податків. Він читає ще якісь цікаві сторінки та переглядає деякі улюблені журнали. Думки його йдуть убік. Може, йому просто найняти бухгалтера та діловода?

Він не виходить з кабінету, тому що його бажання покінчити з податками все ж таки більше, ніж його небажання. Але він починає забувати про своє спонукання і таким чином відчужувати його від себе і проектувати.

Краєм свідомості Гаррі знає, що хтось хоче, щоб він зайнявся податками.Саме тому він продовжує тинятися тут. Але зараз він уже майже забув, хто саме хоче, щоб він зайнявся цими чортовими податками. Поступово все це підприємство починає сердити та дратувати його.

Все, що йому потрібно для завершення проекції – тобто для того, щоб повністю забути своє власне бажання упорядкувати справи з податками, – це відповідний кандидат, на якого він зміг би «повісити» своє прагнення, що проектується.

Входить нічого не підозрююча жертва.

Додому повертається дружина Гаррі. Вона ставить безневинне запитання: «Як ідуть справи з податками?»

Гаррі роздратовано відповів: "Відвали від мене!" Проекцію завершено. Тепер Гаррі вважає, що не він, а його дружина хоче, щоб він зайнявся цими безглуздими податками. Зовні вона так мило поводилася, але насправді вона тонко тиснула на нього весь цей час!

Якби це спонукання насправді не мало відношення до Гаррі, він, швидше за все, відповів би, що ще не починав і якраз думав, коли б він справді хотів цим зайнятися. Але він не відповів таким чином, тому що він мав внутрішнє почуття, що хтось насправді хоче, щоб він зайнявся податками сьогодні. Оскільки він твердо знає, що це не він, то це має бути хтось ще. Щойно з'являється відповідний кандидат – дружина, – він відразу проектує своє спонукання на неї.

Після того, як Гаррі спроектував своє прагнення, він відчуває його зовнішнім прагненням, вимогою, що йде ззовні. Інша назва зовнішнього прагнення – тиск. Насправді щоразу, коли людина проектує якесь своє прагнення, вона відчуватиме тиск ззовні. Вірите чи ні, але таке походження всього зовнішнього тиску. Зовнішній тиск може бути ефективним тільки в тому випадку, якщо він може зачепитися за вашевласне спроектоване прагнення!

А що, якби його дружина насправді бурчала про податки, якби вона ввалилася до нього в кабінет і вимагала вже розібратися з ними нарешті? Адже це змінило картину повністю? В цьому випадку Гаррі відчував би її тиск (замість свого власного), правда?

Ні. Це б ніяк не змінило нашої історії. "Гак" з неї вийшов би краще, якби вона демонструвала ті ж якості, які Гаррі на неї проектував. Вона стала б такою привабливою для його проекцій.

Але яка різниця, якщо це все одно було б його спроектоване прагнення?

Звичайно ж, його дружина може тиснути на нього – і вона може дратувати його з якихось причин, – але насправді він не відчує тиску, поки теж не захоче робити те, про що його просить дружина.

То що треба зробити?

Оскільки справжня природа кожного конкретного тіньового елемента, за визначенням, захована від нашої свідомості, нам потрібно навчитися розпізнавати симптоми тіні та реконструювати рішення за допомогою чогось на кшталт «інженерного аналізу». Тут може допомогти інтегральна теорія. Тінь виникає, коли спонукання, імпульс чи почуття 1-ї особи помилково витісняють чи проектують на 2-ге чи 3-тє обличчя. Ще раз виникнення тіні – це процес 1-2-3. Це відбувається так швидко! Єдине, що може нам допомогти, це звернути процес назад: 3-2-1. Отже, виходитьпроцес 3-2-1.

Можливі результати практики 3-2-1

? Реінтеграція відколотий частин «я».

? Розчинення енергетичних кордонів та вивільнення енергії.

? Виникнення співчуття та емпатії.

? Можуть виникнути інші інсайти як розуміння джерела проекцій.

? Творчі стратегії чи способидії виникають у свідомості.

? Ситуація чи людина більше не дратує, не підкоряє собі, не спустошує, не відволікає.

Процес 3-2-1 використовує зсув у перспективах для того, щоб виявити дисоційовані проекції або тіньовий матеріал та реінтегрувати його в область повного усвідомлення. Ця практика допомагає нам стати віч-на-віч з нашими прихованими аспектами, даючи нам можливість відновити контакт з ними і пережити їх більш повноцінно, більш здоровим чином.

Поки зрадницькі маленькі уламки нашої особистості бовтаються на нашу підсвідомість, вони проявляються не як інтегровані аспекти «мене», але як відчужені «інші». Чим більше уламків «інших» ми втратили в нашій психіці, тим складніше нам рости. Коли будь-який аспект «я» витісняється зі сфери свідомості, здоровий розвиток певної стадії порушується.

Також запам'ятайте : енергія, яка йде на приведення в дію та придушення тіньових елементів і утримання їх поза сферою свідомості, – це та сама енергія, якої нам не вистачає на перехід до наступної стадії розвитку нашого потенціалу.