Продукти та напої з сечогінним ефектом
З набряками хоч раз у житті стикався кожен. Опухлі ноги, які не поміщаються у звичні туфлі, в мить пальці рук, що «розтовстіли», через що кільця стали малі, мішки під очима – все це прикмети затримки рідини в організмі.
Причин для набряків може бути чимало. Частина пов'язана із захворюваннями серцево-судинної системи, нирок, печінки.
Вагітність, особливо на пізніх термінах, нерідко супроводжується набряками. Вживання алкоголю викликає набряки, передменструальний синдром у жінок теж нерідка причина набряків. Навіть звичайне надмірне вживання рідини, у спеку, наприклад, може викликати набряки.
Якщо набряки мають постійний, виражений характер, то для виявлення причин необхідно звернутися до лікаря. Зазвичай лікарі призначають діуретики – препарати, що мають сечогінну дію. У більшості випадків такі препарати виправдані, проте займатися самолікуванням за допомогою діуретиків не варто. Вони не тільки позбавляють зайвої рідини, але й вимивають разом із сечею корисні мікро- та макроелементи, збіднюють організм мінералами.
Тому якщо набряки – не наслідок серйозного захворювання, а викликані ПМС чи порушеннями в дієті (наприклад, великою кількістю солоних продуктів у раціоні), можна зняти набряки доступними засобами: продуктами і напоями з вираженим сечогінним ефектом.
Напої-діуретики
Які напої застосовувати при набряках?
Зелений чай – один із найкращих напоїв-діуретиків. Він м'яко виганяє зайву рідину з організму, максимально зберігаючи мінеральні речовини. Зелений чай як м'який діуретик застосовується протягом століть у різних куточках світу. Крім того, зелений чай використовують у разі інтоксикації організму, коли заКороткий термін потрібно очистити організм від шкідливих елементів, при цьому не завдати шкоди. Головна перевага зеленого чаю як діуретика – можливість пити його скільки завгодно довго, не боячись негативних наслідків.
Журавлинний сік чи морс – ще один сечогінний напій від набряків. Але, на відміну від зеленого чаю, журавлина має більше ходіння в Європі, в нашій країні, де росте. Добре виводить зайву рідину з організму не тільки журавлинний сік або морс, приготований з журавлинних ягід, але і відвар листя журавлини. Журавлина як сечогінне не має протипоказань і може призначатися навіть дітям та вагітним.
Чорна кава відмінно виводить зайву рідину з організму, проте має низку побічних ефектів та обмежень. Перше – кава здатна вимивати з організму калій та кальцій, порушуючи баланс мікроелементів. Багато кавоманів з роками набувають підвищеної крихкості кісток через хронічний дефіцит кальцію. Друге – кава може бути протипоказана при серцево-судинних захворюваннях, при підвищеному тиску, проблемах із шлунково-кишковим трактом. Каву необхідно обмежувати також вагітною та літньою, тому вона має обмежене застосування як діуретик. Крім того, кава не можна зловживати і через вплив на нервову систему: позбавляючись набряків, можна придбати безсоння. Тому кава як діуретик хороша тільки для здорових людей і нетривалий час.
Цих недоліків позбавлений яблучний оцет, який є непоганим напоєм від набряків і, на відміну від кави, не тільки не вимиває калій, а є його постачальником в організм. Однак яблучний оцет може бути протипоказаний за підвищеної кислотності шлунка.
Вівсяний кисіль – суто український винахід, у тому числі для боротьби з набряками. Вівсяний кисільготується шляхом наполягання та випарювання вівса, без додавання крохмалю. Вівсяний кисіль має багато корисних властивостей, сечогінний ефект викликаний наявністю кремнію в вівсі, який допомагає позбутися зайвої рідини. При цьому вівсяний кисіль не тільки не шкодить шлунку, а й покращує його функцію, нормалізує кислотність, покращує стан слизової оболонки шлунка та кишечника.
Чай із кульбаби, настій із кульбаби – ще одне вітчизняне ноу-хау. Напої на основі кульбаби не тільки допомагають впоратися з набряками, але й покращують функцію жовчного міхура, не дають утворюватися каменям у шляхах, що вижовують. З недоліків цього напою слід відзначити специфічний смак з гіркуватістю, який може сподобатися далеко не всім.
Томатний сік має легкий сечогінний ефект. А завдяки високому вмісту вітаміну С та заліза не лише ефективно бореться з набряками, а й допомагає впоратися з анемією та авітамінозом.
Продукти для виведення зайвої рідини
А зараз поговоримо про сечогінні продукти від набряків.
Спаржа відноситься до алколоідів і добре виводить надлишки рідини з організму. Не дарма її рекомендують гінекологи всім вагітним: низька калорійність, багато вітамінів та мінералів, відсутність протипоказань.
Часник теж непогано бореться з набряками завдяки високій концентрації гірчичного мало, проте його, на відміну від білка чи спаржі, багато не з'їж.
Кавун - визнаний сечогінний продукт від набряків. Причому такі властивості має як яскраво-червона м'якоть, так і зелена шкірка. Навіть цукати, приготовані з кавуна, мають сечогінний ефект, але не такий виражений. Гідність кавуна як сечогінного засобу – без обмежень щодо його вживання. Його можна з'їсти буквально кілограм інічого, крім частих позивів до сечовипускання і, можливо, проносного ефекту, не станеться. Тому кавун нерідко вживають для очищення організму після бурхливих застіль або перед важливим заходом, коли потрібно скинути кілька кілограмів.
Такою ж чудовою властивістю має і гарбуз, який для боротьби з набряками вживають у запеченому вигляді, а також кашах та десертах. Можна замість гарбуза вживати гарбузовий сік, але в цьому випадку потрібно бути готовим і до проносної якості гарбуза. Гарбуз - джерело калію, в цьому полягає її сечогінний ефект.
Морква сама по собі є діуретиком, проте для того, щоб виявилися властивості моркви, необхідно з'їсти досить багато. Альтернативою може стати морквяний сік, який відмінно допомагає впоратися з набряками. Потрібно пам'ятати, що морквяний сік слабить, а у високих концентраціях здатний забарвити шкірні покриви у жовтуватий колір. Насіння моркви теж виганяє рідину. Необхідно заварити в термосі столову ложку насіння моркви з однією склянкою окропу. Пити як звичайний чай уранці до сніданку.
Хороший сечогінний ефект мають ягоди калини, які, крім іншого, допомагають нормалізувати артеріальний тиск. Ягоди калини є складно через характерний смак і запах, але їх можна заварювати як чай, додавати мед, щоб посилити сечогінні властивості калини. Чай з калиною протипоказаний людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, оскільки викликає підвищення кислотності шлунка.
Виноград також допомагає впоратися з набряками. Деякі дієтологи не рекомендують їсти виноград через високий вміст цукру, проте обмежена кількість винограду не завдасть шкоди фігурі. Понад те, допоможе зігнати трохи рідини, отже – знизити вагу.
Ананас відомий своєю здатністю розщеплювати жири, але для цього доведеться щодня з'їдати по парі ананасів. А в боротьбі з набряками ананас може бути ефективнішим. Йдеться в цьому випадку про свіжий ананас, а не про консервований у солодкому сиропі продукт.
Зелень - кріп, петрушка, селера відмінно виводять зайву рідину з організму. Навіть якщо рясно присмачувати всі страви зеленню, то проявиться їхній ефект, щонайменше, як профілактичний засіб. Для боротьби з набряками допоможе сік, який віджимають із петрушки або кореня селери. Чверть склянки такого соку замінює пару сечогінних пігулок.
Часник може бути добрим профілактичним засобом проти набряків у людей, які є шанувальниками часнику. Однак його теж не можна багато з'їсти, і він має низку протипоказань до вживання.
Буряк не тільки добре очищає кишечник, а й є природним діуретиком. Якщо салат з буряком присмажити зеленню та часником, то синтетичні діуретики можуть не знадобитися.