Проектна робота на тему Плавання - мій спосіб життя, в якому досліджується і вивчається один з

Робота спрямовано формування в учнів позитивного ставлення до плавання.

"Твої перші кроки в науку"

«Плавання – мій улюблений вид спорту»

Учениця 3 «В» класу

МОУ «Національна (татарська) гімназія»

а) Історія виникнення плавання

б)Плавання як олімпійський вид спорту

в) Основні правила, стилі, користь плавання

г) Цікаві факти

е) Мої дослідження (анкетування)

Я вирішила вибрати цю тему, тому що вона мені дуже близька та цікава. У моїй родині кілька спортсменів: дідусь – лижник, тато майстер спорту з фехтування. Тому я вирішила продовжити спортивну сімейну традицію - зайнялася плаванням. Плавати я навчилася у 7 років на Чорному морі. У 8 років я прийшла в басейн і вирішила стати спортсменкою. У своїй роботі я хочу розповісти про користь, історію, стилі, цікаві факти цього виду спорту. І цим зацікавити, залучити учнів до плавання.

Плавання-вид спорту, що полягає у подоланні водою за найменший час різних дистанцій.

Заняття плаванням дуже важливі для людини. Вони покращують обмін речовин і кровообіг, зміцнюють серце, судини та легені, розвивають м'язи, позбавляють багатьох хвороб, позитивно впливають на психоемоційну сферу, роблять людину стрункішою та красивішою, допомагають нам завжди бути активними, працездатними, зберігати інтерес до життя до кінця своїх днів. .

Дослідити та вивчити один із найпопулярніших видів спорту – плавання. Сформувати в учнів позитивного ставлення до плавання, набуття навички надійного та тривалого плавання у глибокій воді.

в ходідослідження зібрати максимальну кількість інформації з даної теми, сформувати уявлення про освіту та виникнення плавання.
підготувати та провести анкетування

на основі проведеного мною анкетування зробити висновки, показати та розповісти, як плавання та спорт загалом впливають на виховання та розвиток підростаючого покоління.

Реалізація цієї мети забезпечується вирішенням наступних завдань:

Виробити в учнів мотивацію на якісне виконання вимог програми.
Зміцнювати здоров'я учнів, розвивати та вдосконалювати фізичні якості протягом усіх років навчання у школі.
Навчити учнів техніці двох-трьох способів спортивного плавання, удосконалювати різноманітні плавальні вміння.
Розвивати в учнів координаційні та кондиційні (головним чином, витривалість) здібності.
Сприяти вихованню моральних та вольових якостей.

Плавання – це задоволення, а й спосіб життя.

Історія виникнення плавання.

З часу своєї появи на Землі людина завжди була пов'язана з водою. Саме в долинах великих річок – Нілу, Тигра та Євфрату, Хуанхе та Янцзи, Інду та Гангу – зародилася людська цивілізація. Вода мала величезне значення в житті первісних людей, що спричинило обожнювання цієї стихії, яка вселяла слабкому ще в боротьбі з природою людині почуття схиляння і страху. Культ води існував практично в усіх народів з найдавніших часів. Одним із головних олімпійських богів, владикою морів у давніх греків був Посейдон. Багато пізніше (III ст. е.), у древніх римлян він став ототожнюватися з Нептуном.

Перші змагання з плавання носили яскраво вираженийприкладний характер. Прикладом можуть бути масові змагання древніх слов'ян на річці Почайні, притоці Дніпра, де збиралися найкращі плавці-пірначі. Всі вони одночасно стрибали в річку і мали протягом певного часу ловити риб руками. Той, кому вдавалося упіймати найбільших риб, оголошувався переможцем і отримував у подарунок шовкову рибальську мережу.

1890 р. вперше проходить першість Європи з плавання, 1896 р. його включають до програми перших сучасних Олімпійських ігор.

У 1889р. у Будапешті відбулися перші міжнародні змагання з плавання за участю плавців Угорщини, Австрії, Німеччини та Швеції. У 1896 р. плавання було включено до програми перших сучасних Олімпійських ігор, які вплинули на подальший його розвиток.

Плавання як олімпійський вид спорту

Плавання відоме людині з найдавніших часів. Займаючись полюванням і риболовлею, рятуючись від ворогів, первісна людина вплав долала водні перепони.

Наприкінці ХІХ ст., коли розпочалося будівництво штучних басейнів, спортивне плавання набуло широкої популярності у різних країнах світу. Відбитком цього стало включення змагань із плавання у програму перших Олімпійських ігор сучасності, що відбулися 1896 року у Афінах і відтоді цей вид спорту незмінно входить у програму всіх Ігор Олімпіад. Жінки почали брати участь в олімпійських змаганнях із плавання з 1912 року.

Учасники перших олімпійських змагань пливли переважно способом брас та способом на боці без виносу рук із води. На початку XX століття з'явився новий стиль плавання, що виявився найдосконалішим і найшвидшим з відомих людині способів плавання. Він зовні нагадував рухи повзучої людини і тому отримав назву "кроль". Це слово в перекладі з англійської означає "повзти". Вперше такий стиль плавання продемонстрував Ален Вікхем, який народився на Соломонових островах у Тихому океані та навчився так плавати у місцевих жителів. Надалі первісна техніка плавання кролем, вільним стилем - так званий двоударний кроль, при якому на гребок кожної руки припадає один рух ноги - неодноразово вдосконалювалася.

В даний час на олімпійських іграх використовуються такі стилі:

-Плавання на спині

Довжина басейну на Олімпійських іграх 50 м, глибина на всій площі - 3 м. Усі доріжки позначені лініями та пронумеровані від 1 до 8. Температура води під час проведення змагань має бути від 25 до 27 °С.

Існують кілька основних правил плавання:

1.Плавати слід із порожнім шлунком. Вода чинить сильний тиск на всю черевну порожнину. Щоб уникнути проблем, за 2 години до занять краще не їсти. Через годину після тренування можна трохи перекусити (фрукти, йогурт). Найкращий час для навантаження період між 16 -19 годинами.

2. Плавати слід у купальному костюмі, що щільно прилягає до тіла.

3. Гумова шапочка на голові одягається для захисту коренів волосся від розхитування потоками води. Тому волосся потрібно ретельно ховати.

4. У басейні може підстерігати така неприємність, як грибок. Тому в жодному разі не слід ходити босоніж басейном, душовою, сауною. Фахівці радять змащувати стопи ніг протигрибковим кремом.

5. Перш ніж пірнати в басейн, потрібно прийняти теплий душ. Він замінить легку розминку перед плаванням, під шкірою, яку починає впливати гаряча вода з душу, активізує кровообіг, м'язи розігріваються. Якщо відразу стрибнути у воду без розминки, існуєвелика ймовірність того, що можуть зводити м'язи гомілки, це не тільки боляче, але і небезпечно.

6. Для схуднення та зміцнення м'язів тренуватися слід регулярно, не менше 3 разів на тиждень. Плавати потрібно без зупинки 40 хвилин.

Кожен стиль плавання дає гарне навантаження на м'язи. Чемпіоном з енерговитрат - кроль. Брас трохи відстає, проте відмінно тренує дихальну систему. Є секрет: ПЛАВАННЯ ПРИНЕСЕ ВЕЛИКУ КОРИСТЬ, ЯКЩО ВИ БУДЕТЕ ОТРИМАТИМЕ ЗАДОВОЛЕННЯ ВІД НЬОГО. Регулярно плаваюча людина захищає себе від усіх хвороб

Кроль на грудях характеризується поперемінними та симетричними рухами рук та ніг. Це найшвидший спортивний спосіб плавання та найпопулярніший. Запливи майстрів-кролістів, особливо на короткі дистанції, завжди мають великий інтерес. Популярність кролю на грудях пояснюється ще й тим, що він переважно використовується при грі у водне поло, фігурному плаванні та плаванні у водоймах.

Цей спосіб плавання був відомий ще в давнину. У деяких настановах минулого століття цей спосіб називався «плавання лягушачі». Брасом легше, ніж іншими способами, плисти в одязі, транспортувати поверхнею води будь-які предмети, орієнтуватися у бік руху. Він економічний і більшістю людей легше освоюється.

Баттерфляй Батерфляй (англ. Butterfly - метелик) - найбільш стомлюючий і технічно складний стиль плавання, другий за швидкістю після кроля.

Батерфляй характеризується одночасними симетричними рухами рук і ніг, а також хвилеподібними рухами тулуба, які допомагають рухам рук і посилюють роботу ніг. Окремі елементи техніки цього способу плавання (рух руки та ноги) мало чим відрізняються від техніки кролю на грудях. На Олімпійськихіграх з 1935 по 1953 рік брасисти та прихильники батерфляю змагалися разом. Першим його продемонстрував Джиммі Хіггінс. У 1953 році батерфляй став самостійним стилем плавання, одночасно (замість почергового) було дозволено синхронне рух ногами вгору-вниз. Так з'явився швидкісний різновид батерфляю - «дельфін», при якій спортсмен здійснює хвилеподібний рух всім тілом. За швидкістю плавання батерфляй посідає друге місце (після кроля на грудях).

Лікувальна дія плавання на організм відзначається багатьма фахівцями. Воно благотворно впливає на основні показники фізичного розвитку людини:

- зростання, вага - є чудовим засобом профілактики та виправлення порушень постави, сколіозів, плоскостопості - зміцнення серцево-судинної та нервової системи

- розвитку дихального апарату та м'язової системи - сприяє зростанню та зміцненню кісткової тканини Воно корисне як для дорослих, так і для дітей.

Систематичні заняття плаванням ведуть до вдосконалення органів кровообігу та дихання. Це відбувається завдяки ритмічній роботі м'язів необхідності долати опір води. Поліпшується серцева діяльність, рухливість грудної клітки, збільшується життєва ємність легень.

Заняття плаванням сприяють зміцненню тонусу та підвищенню сили дихальних м'язів, благотворно впливають на кровообіг і посилюють вентиляцію легень.

Регулярні заняття плаванням позитивно впливають на загартовування організму: удосконалюється механізм терморегуляції, підвищуються імунологічні властивості, покращується адаптація до різноманітних умов довкілля. Зміцнюється також нервова система, міцнішає сон, покращується апетит, підвищується загальний тонус організму, удосконалюються.руху, збільшується витривалість.

Плавання благотворно впливає як на фізичний розвиток людини, а й формування її особистості. Не всім спілкування з водою приносить задоволення

і радість деякі бояться входити у воду, побоюючись глибини. Психологами встановлено, що головна небезпека на воді – не дії в ній, а почуття страху та страх глибини. Заняття плаванням розвивають такі риси особистості, як цілеспрямованість, наполегливість, самовладання, рішучість, сміливість, дисциплінованість, вміння діяти у колективі, виявляти самостійність.