Прокляття секретаря як лікувати синдром зап’ясткового каналу.
Своєрідна назва цього синдрому стосується загалом людей, які проводять весь свій робочий день за клавіатурою та мишею.Синдром зап'ясткового каналу виникає у кістках зап'ястя. Дізнайтеся більше про цю проблему та способи лікування синдрому зап'ястного каналу.
Хочете дізнатися більше про «прокляття секретаря?»
Якщо говорити з медичної точки зору, це «кумулятивна травма, викликана постійними рухами, що повторюються, напругою руки і зап'ястя».
Це означає, що коли ви виконуєте ту ж роботу на регулярній основі, ви зрештою можете постраждати від синдрому зап'ястного каналу.
Це також може статися, якщо ви спите, поклавши руки під тіло або подушку. Є навіть деякі види спорту, які можуть спричинити цей синдром, зокрема теніс та важка атлетика.
Синдром зап'ясткового каналу викликає запалення сухожиль і тиск усередині зап'ястя прямо на нерв, що знаходиться на півдорозі між кістками зап'ястя та сухожиллями пальців.
Симптоми синдрому зап'ясткового каналу
- оніміння великого, вказівного або середнього пальця
- поколювання в руці або зап'ястя
- біль у руці чи зап'ястя
- оніміння ділянки в нічний час
- нездатність хапати об'єкти
- відчуття спека в пальцях
- біль, що доходить до ліктя
- проблеми з координацією або тремор у пальцях
- постійно холодні руки
Будь-яка людина може зіткнутися з цією проблемою, але вона найпоширеніша серед жінок віком від 40 до 60 років.
Рекомендації для запобігання синдрому зап'ясткового каналу
Підтримуйте нейтральне положення руки
В ідеалі, зап'ястя чи рука мають бути витягнуті.Для досягнення цієї мети слід розташувати клавіатуру таким чином, щоб не було навантаження на передпліччя, і вам не потрібно було згинати зап'ястя.
Це також зменшить такі проблеми, як хворобливі відчуття в руках, плечах, шиї та спині.
Тримайте об'єкти всією рукою
Слідкуйте, щоб усю роботу виконували не тільки один або два пальці, коли ви тягнете, піднімаєте чи відкручують щось. Використовуючи лише вказівний та великий палець, ви робите набагато більше тиску на зап'ястя. Спробуйте використати всю руку і чергуйте ліву та праву.
Ведіть здоровий спосіб життя
Важливо переконатися, що ваші вени у хорошому стані, а кровообіг працює належним чином по всьому тілу. Таким чином, кров тектиме в руки без будь-яких перешкод.
Вибирайте ергономічні конструкції
Багато різних предметів розроблено так, щоб вашим рукам та зап'ястям було зручніше. Серед них клавіатура та миша. Це допомагає зменшити тиск, поки ви на роботі.
Виконуйте місцеві вправи
Хто сказав, ви не можете тренувати кисті рук? Це важливо для запобігання синдрому зап'ястного каналу! Ось деякі цікаві варіанти:
Природні засоби для лікування синдрому зап'ясткового каналу
Чи знаєте ви, що існують деякі натуральні соки, які допоможуть полегшити симптоми цього хворобливого стану? Подивіться ці рецепти!
Сік з ананасом, апельсином та грейпфрутом
Пийте склянку цього соку кожні три дні для профілактики, якщо ви постійно працюєте за комп'ютером або виконуєте однакові рухи. Якщо ви вже відчуваєте симптоми, пийте щодня.
складові
- 1 скибочка ананаса
- 1 апельсин
- 1 грейпфрут
приготування
- Видавіть сік із цитрусових і наріжте ананас.
- Покладіть усі інгредієнти в блендер і добре подрібніть. Ви можете додати кілька кубиків льоду за бажанням.
Сік з капустою та зеленим яблуком
Цей рецепт – це ще один добрий спосіб усунути симптоми синдрому зап'ясткового каналу.