Прокрастинація постійне - відкладання на потім - важливих справ
Прокрастинація (англ.Procrastination(затримка, відкладання), від лат.procrastinatus: pro-(замість, попереду) іcrastinus(завтрашній) — поняття у психології, що означає схильність до постійного «відкладення на потім» важливих справ чи різних думок, це небезпечне порушення поведінки, у якому людина неспроможна вчасно виконувати потрібні дії.
Прокрастинаціяпроявляється в тому, що людина, усвідомлюючи необхідність виконання цілком конкретних важливих справ (наприклад, своїх посадових обов'язків), ігнорує цю необхідність і відволікає свою увагу на побутові дрібниці, розваги або взагалі нічого не роблення. Психологи нерідко визначають прокрастинацію як механізм боротьби з глибинною тривогою, що з починанням чи завершенням будь-яких справ, прийняттям рішень. Існують три основні критерії, на підставі яких поведінка людини визначається як прокрастинація: контрпродуктивність, марність, відстрочка.
Тією чи іншою мірою цей стан знайомий більшості людей і до певного рівня вважається нормою. Але прокрастинація стає проблемою, коли перетворюється на «нормальний» робочий стан, в якому людина проводить більшу частину часу. Така людина відкладає все важливе «на потім», а коли виявляється, що всі терміни вже минули, або просто відмовляється від запланованого, або намагається зробити все відкладене «ривком» за нереально короткий проміжок часу типу «почати з понеділка». Внаслідок справи або не виконуються, або виконуються неякісно, із запізненням і не в повному обсязі, що призводить до відповідних негативних ефектів у вигляді неприємностей по службі, втрачених можливостей, фінансових втрат, погіршеннявідносин з колегами та керівництвом і так далі. Прокрастинація може викликати стрес, почуття провини, втрату продуктивності, невдоволення оточуючих через невиконання зобов'язань.
Прокрастинація- це вираження емоційної реакції на плановані або необхідні справи. Залежно від характеру цих емоцій, прокрастинація ділиться на два фундаментальні типи: «розслаблена», коли людина витрачає час на інші, більш приємні заняття та розваги, і «напружена», пов'язана із загальним навантаженням, втратою відчуття часу, незадоволеністю власними досягненнями, незрозумілими життєвими цілями, нерішучістю та невпевненістю в собі.
Оскільки прокрастинація безпосередньо залежить від ступеня мотивації (інтересу до роботи та позитивних очікувань від її завершення), у деяких випадках вирішити проблему можна, змінивши роботу (кинувши навчання), але це не універсальні та дуже радикальні заходи, і більшість людей на них не здатні. До того ж якщо високий рівень прокрастинації у даної людини пов'язаний з підвищеною тривожністю та відсутністю навичок планування, то висока ймовірність, що й зміна виду діяльності не допоможе (або допоможе лише спочатку).
Прокрастинація дуже погано піддається лікуванню. Хоча існує безліч психологічних тренінгів, вкладених у боротьбу з цим порушенням, жоден їх дає гарантії лікування. Медикаментозне ж лікування цієї хвороби утруднено тому, що необхідні препарати потрібно приймати організовано, в один і той же час доби, а люди, які страждають на прокрастинацію, просто не в змозі цього зробити.
Тому якогось одного певного рецепту, що гарантує звільнення від прокрастинації, не існує. Однак у рамках дисципліни time management (управліннячасом) існує ціла низка методик, що дозволяють більшою чи меншою мірою знизити рівень прокрастинації і, таким чином, підвищити реальну віддачу від праці, що тягне за собою підвищення задоволеності життя і позбавлення стресу. Також цілком ефективним засобом є гештальт-терапія, орієнтована зниження тривожності людини і фіксує думки і почуття людини на «тут і зараз».
Текст та фото за матеріалами інтернету.