Промивання носа сольовим розчином у домашніх умовах

Тема сьогоднішньої статті – промивання носа сольовим розчином у домашніх умовах. У практиці йогів існує методика під назвою Джала Неті, яка була створена для промивання носа.

Правильне дихання має колосальне значення, тому йога приділяє велику увагу очищенню носових ходів та створенню умов правильного носового дихання. Крім того, очищення носа сприяє профілактиці простудних захворювань та інфекцій дихальних шляхів, вух та горла.

Я розповім, як промивати носа за методикою Джала Неті, адаптованою до сучасних умов. Відкрию секрети простої, але важливої процедури, поговорю про її правила, показання та протипоказання. Навчу готувати сольовий розчин самостійно та порекомендую аптечні засоби для підтримки здоров'я слизової носа.

Основні функції носа

Ніс – це орган, який відповідає за підготовку вдихуваного повітря для газообміну в легенях. Носові ходи та пазухи покриті слизовою оболонкою, забезпеченою великою кількістю залоз та дрібних кровоносних судин (капілярів). Залізисті клітини синтезують захисний шар слизу, який має достатню в'язкість для затримки сторонніх мікрочастинок: пилу, бактерій, вірусів.

Розгалужена мережа капілярів відповідає за зігрівання потоку повітря, що вдихається, до температури тіла. Циркулююча кров віддає тепло в носові ходи та оптимізує температуру повітря для подальшого надходження у бронхи та легені. Таким чином, повітря, що вдихається, очищається від сторонніх тіл, патогенної мікрофлори і нагрівається до оптимальної температури. Це сприяє нормальній роботі дихальної системи, попереджає інфекційні та застудні захворювання.

У слизовій носі знаходяться нюхові цибулини, які дозволяють вловлювати запахи. Завдяки нюху, людина здатна розрізняти якість їжі та повітря, що вдихається. Це дозволяє убезпечити себе від харчових, професійних, побутових отруєнь, що зберігає здоров'я та збільшує тривалість життя. Ось чому підтримувати вільне носове дихання і дотримуватись гігієни носа настільки важливо для здоров'я.

Навіщо промивати носа

У несприятливих екологічних умовах, які сформувалися в усіх розвинених країнах, слизова оболонка носа не встигає самоочищатися. Це призводить до частих інфекцій та запальних хвороб дихальних шляхів, порушує вільне надходження повітря в легені та призводить до нестачі кисню (гіпоксії). Запобігти негативним наслідкам допоможе промивання носа.

Промивання носа це один із найкращих способів профілактики та лікування застуди. Неті видаляє слиз, у якому живуть віруси. Лікує хвороби носа, горла, очей – синусити, тонзиліт, ангіну та інші недуги. Зменшує головний біль. Через те, що ніті стимулює нерви, що знаходяться в носі, вона благотворно діє на весь організм. Поліпшується робота мозку, йде напруга, депресія та інші психічні недуги. Дихання полегшується, отже, краще надходить кисень і краще виводиться вуглекислий газ. І це все не жарти. Користь від такої простої процедури дуже велика.

Особисто мені промивання носа допомогло впоратися з хронічним нежитем. Також я відчув, що просто легше стало дихати. Посилився нюх. Якщо в якийсь день я вранці не зроблю ніч, то відчуваю дискомфорт і здається, що дихаю не повноцінно.

Сподіваюся, ви зрозуміли, навіщо робити промивання носа.

Методика приготування розчину для промивання носа

Для процедури Джала Неті необхідно правильно приготувати сольовий розчин для промивання носа. Йоги використовували простий і доступний спосіб - на півлітра води додавали чайну ложку кухонної солі. Промивати носові ходи необхідно саме сольовим розчином, приготованим у такій концентрації. Проста вода легко всмоктується слизовою оболонкою носа, а сольовий розчин не має такої властивості. Він добре вимиває зайвий слиз, сторонні тіла, скоринки, бактерії та віруси з внутрішньої поверхні носових ходів та пазух, не проникаючи всередину слизового шару, і вільно видаляється з носа. У цьому полягає суть методики Джала Неті.

Як приготувати розчин для правильного промивання носа? Ось кілька корисних порад.

Строго дотримуйтесь концентрації сольового розчину.
Вода має бути кип'яченою та нагрітою до температури тіла (36-37 градусів);
Сіль у розчині повинна бути повністю розчинена, щоб її крупинки механічно не пошкодили слизовий шар і не викликали опік. Перед використанням сольовий розчин можна процідити через марлевий фільтр – тканину, складену у 4-5 разів.
Розчин для промивання слід приготувати перед процедурою.

У сучасних умовах застосовують сольові розчини різної модифікації. Це дозволяє підвищити ефективність гігієнічної процедури та скоротити час на підготовку до промивання носових ходів. В аптеці можна купити лікарські засоби: ізотонічний розчин натрію хлориду в ампулах або флаконах, Аква Маріс, Долфін, Аквалор. Фармакологічні розчини приготовані з дотриманням усіх вимог та повністю відповідають потрібній концентрації. Єдиний недолік – додаткові фінансові витрати.

Для поліпшення складу сольового розчину у разізастосування при простудних чи вірусних захворюваннях верхніх дихальних шляхів, легень, вух, до нього додають інші інгредієнти.

Сода. Для приготування содово-сольового розчину в півлітрі теплої води розчиняють 5 г харчової соди і 5 г кухонної солі.
Йод. До сольового розчину, приготовленого за класичним рецептом, додають 1-2 краплі спиртової настоянки йоду. Це посилює бактерицидні властивості лікарського засобу.
Морська сіль для промивання носа. Склад морської солі дозволяє підтримувати гігієну носових ходів, нормальну секрецію слизу та покращувати роботу місцевого імунітету. Її можна застосовувати для щоденного промивання, профілактики та лікування респіраторних захворювань.

Тепер ви знаєте, як правильно готувати сольовий розчин і якими аптечними засобами можна промивати ніс. Тепер розберемо гігієнічну методику очищення носових ходів.

Методика промивання носа

У йозі для промивання носа здавна використовували спеціальну посудину з довгим вузьким носиком - неті-пот. Його виготовляли з міді, яка додатково знезаражувала сольовий розчин. Неті-пот можна придбати у спеціалізованих магазинах, де продають пристосування для вивчення східної культури та занять йогою. У сучасних умовах йогівську посудину легко замінити невеликим заварним чайником. Головне, щоб його носик за розміром відповідав діаметру ніздрі. Тоді під час процедури вода надходитиме в носові ходи, а не виливатиметься назовні.

Методику Джала Неті зазвичай проводиться, нахиливши тулуб паралельно до підлоги. Така поза зручна, якщо промивати носа над ванною або раковиною.

Перед процедурою засіб для промивання носа наливають у неті-пот або заварний чайник. Для процедуритакож можна використовувати пластикову пляшку з кришкою спорт-кап, кухоль з носиком, спеціальні пристрої, що входять до наборів Долфін, Аквалор, Аква Маріс.

Етап 1 – промивання

Для промивання лівої ніздрі голову нахиляють праворуч, таким чином, щоб праве вухо не торкалося плеча. В іншому випадку розчин може проникнути в порожнину середнього вуха і викликати його запалення - отит. Носик чайника або іншого пристрою поміщають у ліву ніздрю до щільного прилягання до її стінок і повільно виливають сольовий розчин. При правильному промиванні рідина повинна витікати з правої ніздрі та не потрапляти у горло. За тим же принципом промивають праву ніздрю. На кожну ніздрю використовують приблизно 250 мл сольового розчину.

Етап 2 – очищення

Після промивання кожної ніздрі необхідно очистити носові ходи. Для цього затискають ліву ніздрю і роблять форсований видих через праву ніздрю таким чином, щоб слиз і залишки розчину вийшли назовні. Після тих самих дій проводять правої ніздрів. Тільки робіть обережно, щоб вода не потрапила до середнього вуха, інакше може виникнути отит.

Етап 3 – осушення

Для відновлення нормальної функції носа слизову оболонку після процедури необхідно просушити. Для цього кожною ніздрею роблять 10 енергійних вдихів і видихів при горизонтальному нахилі тулуба. Потім те саме роблять двома ніздрями. Після процедури у теплу пору року не можна виходити на вулицю протягом півгодини, у холодний період – 1-2 години.

Після промивання носа слиз може відходити протягом 30-40 хвилин. Тому процедури не проводять перед сном. Найкраще займатися гігієною носа щодня вранці після пробудження до сніданку. При респіраторних захворюваннях та хронічній патології дихальних шляхів методикувикористовують 3 десь у день.

Показання та протипоказання

Промивання носових ходів та пазух сприятливо позначається на процесі дихання, покращує функцію слизової носа та нюхових цибулин, стимулює роботу головного мозку. Регулярні процедури стають ефективним профілактичним засобом інфекційних та простудних захворювань, хронічної патології бронхів, легень, горлянки та органу слуху. Поліпшується настрій, нормалізується сон та емоційний стан, знижуються прояви депресії та астенії.

Обов'язкова умова промивання носа – це вільне носове дихання. При нежиті та набряку слизової перед процедурою необхідно закапати судинозвужувальні краплі: нафтизин, назонекс, риназолін.

Показання до промивання носових ходів:

гігієна;
профілактика простудних та інфекційних захворювань (ангіна, грип, парагрип);
хронічна патологія носоглотки та органів дихання (риніт, синусит, тонзиліт, бронхіт, пневмонія);
алергічні хвороби (полінози, бронхіальна астма);
головні болі;
порушення сну;
підвищена втома, зниження працездатності;
депресія, нервова перевтома.

Протипоказання до процедури:

доброякісні та злоякісні новоутворення носових ходів та пазух;
гострі та хронічні отити;
порушення цілісності барабанної перетинки;
епілепсія;
схильність до носових кровотеч;
непрохідність носових ходів.

Після перших процедур може з'явитися печіння в носі, чхання, почервоніння очей, закладеність вух, короткочасний головний біль. Це варіант норми та згодом дискомфорт після регулярних процедур проходить. В разіхронічних захворювань верхніх дихальних шляхів та органу слуху необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем. Правильне промивання носа допоможе зміцнити імунітет, нормалізувати дихання та загальний стан організму.