Прощай, образа! Як пробачити образу
Техніка «Розвінчання»
Складіть список усіх людей, з якими ви контактуєте, та всі свої очікування (спочатку – позитивні), пов'язані з цими людьми. Потім згадайте, що ці люди не є вашими родичами (це не ваші мати чи батько, не ваші бабуся чи дідусь), вони вам нічого не винні. У них свої очікування, які не співпадають із вашими. Так розвінчуйте свої помилкові надії, поки не пізно. Хоча, звісно, це означає повної безвідповідальності, анархії у взаєминах. Проте при роботі з позитивними, ідеальними очікуваннями є один істотний момент, пов'язаний з можливим перекосом, з переходом від одного полюса до іншого. Не фіксуйтеся на думці, що від людей обов'язково потрібно чекати чогось поганого. Саме в цьому полягає помилка під час роботи з такою технікою. Просто зрозумійте, що це зовсім інші люди, які не ваші найближчі родичі; у них є своє життя, свої очікування, у тому числі щодо вас.
Техніка «Списки очікувань»
Вона багато в чому перетинається з попередньою вправою. Запишіть на аркуші паперу все, що ви чекаєте від рідних чи друзів: як вони повинні вас сприймати, що їм слід про вас думати, як їм треба про вас дбати, що вам прощати і т.п. При нагоді дайте цим людям подивитися ваш список і спробуйте у них з'ясувати, наскільки ваші очікування є реальними. Швидше за все, на вас чекає не надто приємне відкриття: реальність навряд чи відповідатиме вашому про неї уявленню. І у родичів і знайомих буде інша думка з приводу того, як поводитися з вами.
Думаю, багато людей ніколи б не наважилися одружитися, якби заздалегідь обмінялися «списками очікувань» щодо один одного. Жаль, що такий обмін навряд чи увійде в практику. Адже найчастіше чоловік і дружина слабо уявляють, що один очікує від іншого. Чоловік вважає, що кохана щовечора віддано чекатиме його вдома, годуватиме, розважатиме, говорити, що він найсильніший, найкрасивіший і найрозумніший на світі, і нічого не вимагатиме. Жінка вважає, що чоловік постійно дбатиме про неї, вирішуватиме всі її проблеми, проводитиме з нею весь вільний час, веселить її. Не дивуйтеся, але люди завжди пам'ятають подібні застиглі уявлення, чому вважаючи, що їхні очікування неодмінно повинні стати реальністю. І через кілька років (а то й місяців) сімейна криза стає неминучою. «Раптом» з'ясовується, що дружина аж ніяк не вважає постійне приготування, прання та прибирання своїм священним обов'язком, а чоловік і не збирається постійно робити благовірній дорогі подарунки або проводити недільний вечір удома, замість того, щоб піти в бар із друзями.
Техніка «Знищення страхів»
Техніка «Зоряне небо»
Уявіть собі нічне небо, в якому мерехтять зірки. Згадайте, що ваші мати та батько теж дивилися на зоряне небо та милувалися ним; і ваші бабуся з дідусем, і прабабуся з прадідом. Вони теж ображалися на когось, але, дивлячись на це зоряне небо, вони заспокоювалися і думали, що їхні батьки теж дивилися на таке саме небо. А потім перейдіть у майбутнє: уявіть собі, що ваші діти дивляться на зоряне небо і також несуть свої образи; і ваші онуки. Виходить велична картина вічного неба зміріадами мерехтливих зірок, на тлі якої йде постійна зміна поколінь, коли ланки ланцюжка людських життів вишиковуються в єдину лінію. Ваші образи в порівнянні з цим вже не будуть виглядати так драматично і важко, а виглядатимуть лише як короткочасні епізоди буття, не більше.
Техніка «Сценарій образи»
Заплющте очі і уявіть себе геніальним режисером і не менш геніальним актором; вибудуйте спочатку фільм про свою образу у вигляді трагедії (як індійські фільми, де героїв мучать, не дають їм жити); а потім цей фільм – у жанрі комедії (вас як і раніше мучать, але це йде вже під прапором гумору). Або ж інший варіант підходу: уявити ту саму трагедію у вигляді філософської притчі, знайти в цьому глибоке значення, поглянути на все трохи відсторонено.
Техніка «Погляд із майбутнього»
Подумки подивіться на вашу справжню образу з майбутнього, перенесіться вперед хоча б на рік, а краще на п'ять, і ви відчуєте велику різницю між її теперішнім сприйняттям і тим, як би ви сприйняли її тоді, бо, як уже говорилося раніше, час розсмоктує образи. та пом'якшує біль. І пам'ятайте, що «на ображених воду возять».
[important]Так само від образи допомагає – медитація “Прощення”.[/important]