Протягом кількох років на спортмайданчику МДУ група ентузіастів практикувала вправи КіЧон
Протягом кількох років на спортмайданчику МДУ, взимку та влітку, в дощ та сніг, група ентузіастів практикувала вправи КіЧон. Практикуючі на собі підтвердили справедливість лікувальних сил вправ КіЧон та його філософії, а також концепцію генерації Кі: після 3-х годинних важких занять було достатньо одного-двох годин відпочинку для того, щоб повністю відновити сили (якщо всі вправи були виконані правильно та системно) . При цьому кожне заняття піднімає людину ще на одну сходинку на шляху до самовдосконалення.
Що таке вправи КіЧон?
КіЧон – це систематичний та практичний спосіб тренування тіла та розуму, спрямовані на те, щоб покращувати фізичне та розумове самопочуття, а також – якщо вибрати цей шлях – спосіб піднятися на висоти «медитаційної гори». Цей унікальний метод практики передбачався таємно тисячоліттями мудрецями, які жили в горах у Кореї. Однак, оскільки не залишилося жодних відомостей про їхні імена та інші письмові матеріали, які б мали відношення до Корейської культурної спадщини, місце, де вперше почали практикувати вправи КіЧон, залишається не відомим.
Згідно з легендою, деякі відомі історичні особи практикували КіЧон. Мабуть, найвідомішим був Бодхідхарма – один із патріархів буддизму, який відомий як засновник Дзен та Шаоліньського кунфу.
Бодхідхарма почув про велику силу і мудрість жінки, майстра КіЧон, відомої як ЧонСеоне (CheonSeonYeo; жінка з небес). Він зустрівся з нею в північних горах у Кореї і попросив битися з ним.
У Бодхідхарми не зайняло багато часу, щоб зрозуміти, наскільки значною була Чонсеон. Він благав її навчити його мистецтву КіЧон. Вона запропонувала йому один урок КіЧон, але тільки якщо він зможеїй щось показати: букет червоних квітів на чистому червоному небі.
Отже, одного сніжного дня в горах Бодхідхарма відрізав свою ліву руку, щоб довести своє щире бажання навчитися КіЧон. Потім він підкинув руку в повітря, сніг написав кров, і небо осяяло червоним кольором. Розжаті пальці відрізаної кінцівки виглядали як квіти у букеті.
Жінка-майстер була задоволена. Вона побачила, що Бодхідхарма відчуває пристрасне бажання навчитися, і вона навчила його великому секрету КіЧон: ЙокДжен (YeokGeun).
Унікальність КіЧон – ЙокДжен (YeokGeun)
Без перебільшення можна сказати, існують сотні бойових мистецтв, які практикуються в Азії та повсюдно у світі, і багато з них, включаючи КіЧон, мають спільні елементи. Однак те, що робить КіЧон унікальним – це принцип ЙокДжен (YeokGeun), або замикання суглобів (або стиків у тілі).
У всіх позиціях вправ КіЧон основні суглоби на кісточках, в колінах, зап'ястях і навіть талія - наводяться в закриту позицію розтягуванням навколишніх м'язів і зв'язок до граничного ступеня. У багатьох позиціях, наприклад, руки триматися під кутом 45 градусів від передпліччя, використовуючи силу одних навколишніх м'язів, що насправді важче, ніж це звучить – тільки згинаючи долоню назад у цю позицію за допомогою другої руки це просто.
Один із ефектів ЙокДжен – велика безпосередня сила. Коли суглоби замкнуті у цій позиції, руки, наприклад, стають еластичними та гнучкими і тому ефективнішими проти опонента.
Але ефекти від тривалої практики ЙокДжен навіть ще більш вражають. Як правило, коли люди тренуються, вони розвивають м'язи на звороті руки і не торкаються нижньої сторони руки, яка залишається м'якою та слабкою. Щоб блокувати суглоби зап'ястя у позиціяхЙокДжен, однак, м'язи з внутрішньої сторони повинні працювати так само сильно, як із зовнішнього боку. Це щось на зразок дії, що натискується або тягнеться, в якому натягуються протилежні групи м'язів - як Інь і Янь, якщо Ви захочете, посилюють один одного.
Вже після кількох місяців практики ЙокДжен видно результати: м'язи виглядають не тільки як натреновані; тренуючий виявить гладкість кінцівок, яка виникає через більш збалансовану композицію м'язів.
Інша мета ЙокДжен - генерація вільної течії енергії Кі. Принцип тут такий. Суглоби – це як проходи, які дозволяють Кі легко перетікати у всі ділянки тіла. Коли вони не розтягнуті належним чином, Кі починає застоюватись. ЙокДжен закриває суглоби, випускаючи Кі всередину іншої частини тіла.
Той, хто тренується, може помітити біль у певних ділянках тіла під час практики ЙокДжен спочатку, зазвичай там, де є забій (хвороба) або блокування Кі. Розробляючи ці «запускні точки», однак, і звільняючи Кі, багато хвороб згодом можна подолати.
НаеГа ШінДжан (NaeGa ShinJang) – серце КіЧон
У Наега ШинДжан (NaeGa ShinJang), вихідної позиції КіЧон, ноги розгорнуті на довжині плечей і пальці підібгані всередину, створюючи, таким чином, форму трикутника, в той час як ноги підігнуті всередину, створюючи ще один трикутник, який простягається від пупа до кісточки. Звісно ж, що форма трикутника також допомагає генерувати закінчення Кі, і це заняття може допомогти практикуючим прогресувати духовно, як і фізично.
Кі, дуже відома концепція у всій Азії, можливо, найкраще перекладається як «життєва сила» або «енергія». Це концепція – центральна у філософії КіЧон. Це та сама внутрішняенергія, та сама «життєва есенція», яку східна медицина вже давно розглядає як першорядно важливу для здоров'я та одужання, і яку практикуючі багатьох видів бойових мистецтв, таких як кунфу та таеквондо, використовують як секретну зброю у битві.
Унікальність позиції НаеГа ШинДжан полягає у дуже швидкому та точному відновленні природного стану організму: відновлення природного черевного дихання, розслабленні перенапружених м'язів шиї, горла, плечей та спини, розвиток м'язів ніг; відновлення артеріального тиску. На заняттях - це перша основна вправа КіЧон, яка робиться відразу після вправ розминки.
Дивлячись на перелік благотворних наслідків вправи НаеГа ШинДжан, можна було б подумати, що практика КіЧон могла б складатися лише з однієї вправи. Однак, НаеГа ШинДжан тільки відкриває двері для інших п'яти основних КіЧон-вправ…